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Celle là elle me plait trop ! Je la met dans ma musette avant de me la mettre dans le museau !

30 pompes
30 air squat
5sec de air guitare en écoutant les guns
15 pompes prises serrée
30sec de air guitare. Et rebelotte

Mais non mais non le soloist alu n'est pas mort !
Car il bande encore , car il bande encoooore !

Bien joué il eSt top ce vélo !!!

Je me souviens que Lance était proche d'Ivan basso avec livestrong, sa maman était malade, c'est son tour désormais de vivre cette épreuve , il se fait opérer demain et aprés ....bah minimum des rayons j'imagine ...

Qu'est ce qui prend le plus ? Les lombaires ? J'imagine que ça pique de partout quand je vois comment sont taillés les mecs ?
Ça m'a l'air très très dur comme effort Donc ça te conviens bien ! Hermi balboa

Une corde a sauter fait officie de de corde a sécher le linge chez moi, désolé Patrick. Je ne saurais t'aiguiller.

Hier :
5 tour de terrain de foot avec 5 tractions a chaque cage de but

5x
1 longueur sprint progressif , 10 pompes 10 burpees
Recup ds la largeur.

2 tour avec 3 tractions. Petite ...

Elle est pour Peter celle d'aujourd'hui !
En tout cas on nous avait vendu le TDF comme chiant jusqu'à la montagne et bien pas du tout , j'adore pour l'instant .

Oh mais pousse toi la gonzesse là !!!! Pfffff on voit rien du tout !

1 séance qui me plait bcp !!! Bravo !

vous etes des fous , je ne touche plus a mes cuisses jusque l'hiver prochain, trop de mal a courrir ou rouler avec des courbatures de musculation.

Sylbol, as tu eu le droit de contempler son goldorak géant ? :mrgreen: en fait le cross fit je m'en fiche mais je ferais la route rien que pour ça !


hier soir
10 * le tour du stade de foot avec 3 tractions a chaque fois que je rencontrais la cage ...

à la maison 12 barre au front
12 developpé ...

Putain mais t'es un fou !! Me dit pas que t'as fait des thrusters ??? Juste pour la photo j'espère.

Hier matin. Footing 45 ´ puis 5 tractions tous les 400m X5.

Je suis pas prêt de repasser devant sylbol :mrgreen:


Après-midi : 12 barre front et 12 tirage altheres a un bras pour les dorsaux 20 ...

SylBol a écrit : Mais je me suis fait Woody sur ce coup ci!! yes!!!

ouh là ouh là, prudence avec les mots Bravo Sylbol yes

Quelle super belle image , superbe attitude, bravo Simon Clarks,
ça arrive souvent cette entre aide inter-equipe ? ça reste exceptionnel non ?

j'espere qu'il l'invitera pour la nuit dans son mobile home

squat avant chargé léger
feinte avant avec altheres
soulevé de terres jambes tendues
un peu de burpees en attendant la natation dans 30min

sans forcer, sans compter, au sensations , en écoutant axeradio.com pas tellement l'esprit crossfit pour se mettre minable, mais c'est super bien aussi .

Ah ...

Je le sais pourtant, je le sais, mais je clique et..... Un cyber doigt de plus, un!!!