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Une corde a sauter fait officie de de corde a sécher le linge chez moi, désolé Patrick. Je ne saurais t'aiguiller. Hier : 5 tour de terrain de foot avec 5 tractions a chaque cage de but 5x 1 longueur sprint progressif , 10 pompes 10 burpees Recup ds la largeur. 2 tour avec 3 tractions. Petite forme ...

Elle est pour Peter celle d'aujourd'hui !
En tout cas on nous avait vendu le TDF comme chiant jusqu'à la montagne et bien pas du tout , j'adore pour l'instant .

Oh mais pousse toi la gonzesse là !!!! Pfffff on voit rien du tout !

1 séance qui me plait bcp !!! Bravo !

vous etes des fous , je ne touche plus a mes cuisses jusque l'hiver prochain, trop de mal a courrir ou rouler avec des courbatures de musculation.

Sylbol, as tu eu le droit de contempler son goldorak géant ? :mrgreen: en fait le cross fit je m'en fiche mais je ferais la route rien que pour ça ! hier soir 10 * le tour du stade de foot avec 3 tractions a chaque fois que je rencontrais la cage ... à la maison 12 barre au front 12 developpé milita...

Putain mais t'es un fou !! Me dit pas que t'as fait des thrusters ??? Juste pour la photo j'espère. Hier matin. Footing 45 ´ puis 5 tractions tous les 400m X5. Je suis pas prêt de repasser devant sylbol :mrgreen: Après-midi : 12 barre front et 12 tirage altheres a un bras pour les dorsaux 20 dips. X...

SylBol a écrit : Mais je me suis fait Woody sur ce coup ci!! yes!!!

ouh là ouh là, prudence avec les mots Bravo Sylbol yes

Quelle super belle image , superbe attitude, bravo Simon Clarks,
ça arrive souvent cette entre aide inter-equipe ? ça reste exceptionnel non ?

j'espere qu'il l'invitera pour la nuit dans son mobile home

squat avant chargé léger feinte avant avec altheres soulevé de terres jambes tendues un peu de burpees en attendant la natation dans 30min sans forcer, sans compter, au sensations , en écoutant axeradio.com pas tellement l'esprit crossfit pour se mettre minable, mais c'est super bien aussi . Ah oui ...

Je le sais pourtant, je le sais, mais je clique et..... Un cyber doigt de plus, un!!!

Saint Mark ALLEN, priez pour nous pauvre pêcheurs ,
Courage Hermi, soignes toi bien !!!

quand je vais nager seul , faire des longueurs au bout d'un moment c'est saoulant, alors j'alterne les educ sur 50m ou 100m je précise que je suis d'un faible niveau :mrgreen: mes preferés : crawl poing fermé crawl d'un bras rattrapé devant , et rattrapé cuisse rattrapé en laissant le bras hors de l...

finalement les gens du voyage ont fait sauter les grilles qui entouraient le stade de foot et mon endroit à tractions, je teste demain :mrgreen: ce matin HT 15' 5 tours de : HT 1'/1' axé vélocité sur 5min 20 air squat 50 pompes 12 squat avant à 40kg 10' souple, very souple , une douche , un Ricard !

Vous avez tentez le nouveau WOD proposé par hermi , le WOD onlinetri ?
j'espere le tenter demain , si je trouve un nouvel endroit pour les tractions .

A propos, il faut qu'elles soient strictes ?