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Saint Mark ALLEN, priez pour nous pauvre pêcheurs ,
Courage Hermi, soignes toi bien !!!

quand je vais nager seul , faire des longueurs au bout d'un moment c'est saoulant, alors j'alterne les educ sur 50m ou 100m
je précise que je suis d'un faible niveau :mrgreen:

mes preferés :
crawl poing fermé
crawl d'un bras
rattrapé devant , et rattrapé cuisse
rattrapé en laissant le bras hors ...

finalement les gens du voyage ont fait sauter les grilles qui entouraient le stade de foot et mon endroit à tractions, je teste demain :mrgreen:

ce matin HT 15'

5 tours de :
HT 1'/1' axé vélocité sur 5min
20 air squat
50 pompes
12 squat avant à 40kg

10' souple, very souple , une douche , un ...

Vous avez tentez le nouveau WOD proposé par hermi , le WOD onlinetri ?
j'espere le tenter demain , si je trouve un nouvel endroit pour les tractions .

A propos, il faut qu'elles soient strictes ?

Up , il est très chouette , bonne vente !!

c'est exactement cela que je voudrais ! bien joué edtc !!

verdict : le crossfit c'est de la gnognotte , ça n'a pas empeché une echarde dans la main en rentrant le bois .


ce soir : je retente l'overhead squat avec toute petite charge car je n'ai aucune souplesse et de grandes difficulté avec ce ...

Je dois rentrer du bois ce matin, vais je voir une différence ?
J'ai de plus en plus envie d'investir ds une cage a squat , ce qui me permettrait de faire également des tractions chez moi
Vous en faites sur quoi habituellement ? A part ds votre salle bien sur

En fait thomas, c'est exactement la même que moi mais dans l'autre sens :mrgreen:

la dernière fois j'étais en crise de fringale, il y a un élevage d'autruche à collobrieres juste avant de tourner pour le babaou, je me suis surpirs à vouloir m'arreter gouter leur paté d'autruche.

à cette période ...

salut , je n'habite pas cette superbe région, mais j'y passe du bon temps.

En vélo, je te conseil de suivre la piste du littoral vers hyeres, tu suis aeroport , la londe, bormes et là c'est superbe , col du babaou et autres montée sympa, tu reviens vers pierrefeu, la crau, la moutonne, carqueiranne ...

Et ce n'est pas nul !!!
le 1er exo , c'est celui ou tu descend comme un squat avant et que tu poursui le mouvement en faisant un developpé ?

Lol. Non je me méfie il paraît qu'il a e une érection en voyant le mec en béret au dessus

Que le dieu du crossfit me biffle si je ne me donne pas à fond

Sont sympa les bmc, j'adore le ptit coucou au camping car !
Impatient de voir ce super spectacle , vive les classiques

Super !! Adopté ! Je teste cette semaine vous allez vous rendre compte de mon piètre niveau !

JE comprenais pas !!! ça en est aussi un lol

il est super beau le tiens Calissano , ne revend pas ça malheureux !!!

En nat j'ai progressé cette année , c'est certain , après va falloir borner un peu qd même , faut pas déconner mais je n'ai pas trop la motivation , surtout pour courir ..... Comme tu l'as dit c'est un très bon complément avec mon niveau ras des pâquerettes ça ne peut pas suffire.
Je fais ...