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Merci pour l'explication et la vidéo.

Bizarrement c'est la meilleur séance de nat depuis le début de l'année. Je me suis senti pousser des nageoires mais j'ai bu 10 tasses

Ce matin

4x
Tirage menton
Développe militaire
Curl
Développé nuque
Triceps barre ez debout

3x 12 de pull over

Allez je me lance timidement dans la ronde. :oops: Petite session d'hier : 45' de càp type trail Puis : 21-15-9-3 Traction - Pompe - Toes to bar - Burpees 15'52 dur les burpees à la fin Toes to bar , je n'arrive pas à en faire 3 convenables , beau petit circuit , ce soir 4 x 20 crunch 20 air squat ...

Dommage pour le calage avec l'ami sylbol balèze ta série, surtout les 2 dernieres, tu dois etre asphixié , enfin non pas toi, 25 30 pull ups, d'une traite ? (je sais que tu en es capable :mrgreen: ) moi ce soir piscine , rien de crossfit et pourtant x3 50 pap jambes 100 pap educ 100 pap complet plus...

Mais c'est quoi ce truc de dingue ? J'ai réduit un peu car trop de crampes en nat, et comme c'est mon activité favorite, j'étais dégouté de ne plus faire une séance correctement Cette semaine 1 séance de thrusters ds la semaine, légère. Fini les air squat de fou :mrgreen: Développé militaires Tirage...

Bien joué Fred ! alors ton ressenti sur ce projet ? agréable ? quel partie a été la plus dure ? le ponçage ?
Merci pour le partage en tout cas .

J'adore !!!

Tu es a 5% de ton objectif c'est vachement bien !
La prochain sera la bonne !

6 fois
Barre front
Curl barre.


5fois
Curl inclné 45°
Tirage menton

5 fois
Crunch
Crunch inversé

Bravo ! belle progression !!

Elle a l'air super ta box en tout cas hermi , et abordable . Dans mon coin j'avais regarder pour être dans un encadrement , mais je trouvais que ça surfait sur la vague du bobo ;) du genre 150 euros les 10 séances ... c'est pour ça que je le fais dans mon coin, surement pas aussi bien que ce qu'il f...

Ah le soulevé de terre ! qu'est ce qu'on en bouffait lorsque j'étais pilier , dos bien cambré et barre qui frôle les tibias, une main en supination l'autre en pronation, les pouces qui entourent bien la barre , mais j'aimais bien tant que c'était pas trop lourd :mrgreen: , j'ai toujours eu ces cramp...

Perso je ne suis pas capable de faire ça trop fragile du coccyx

j'ai fait ça , avec les mains sur les tampes :

Cool kawa sutra de Nantes. Comme ton pseudo!! Pascalbo lances toi ! !!! Tu vas tout péter !!!! Les tractions perso j'ai monté le menton au niveau de la barre Pompes poitrine effleure le sol Squat cuisse un peu plus bas que la parallèle au sol Crunch mais au niveau des tampes et décollé les épaules ,...

Sinceres condolénces Paki

Certains clubs me semblent bien bien plus fort, tant pis pour les règles, cousez un écusson EDF sur le maillot du RCT

je viens de chronométrer le WOD onlinetri :) 19'12 avec comme conclusion : quelle grosse quiche aux tractions, je suis déjà a 7' a la fin et pour être honnête les 10 dernières n'étaient pas parfaites tractions : 10 / 5 /5/5/5/5/5 /3/3/4 pompes : 10 pour reprendre le souffle 50 ( ça passe mais ça niq...