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par woody77
28 mars 2015 11:32
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Merci pour l'explication et la vidéo.

Bizarrement c'est la meilleur séance de nat depuis le début de l'année. Je me suis senti pousser des nageoires mais j'ai bu 10 tasses

Ce matin

4x
Tirage menton
Développe militaire
Curl
Développé nuque
Triceps barre ez debout

3x 12 de pull over
par woody77
27 mars 2015 20:03
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Allez je me lance timidement dans la ronde. :oops: Petite session d'hier : 45' de càp type trail Puis : 21-15-9-3 Traction - Pompe - Toes to bar - Burpees 15'52 dur les burpees à la fin Toes to bar , je n'arrive pas à en faire 3 convenables , beau petit circuit , ce soir 4 x 20 crunch 20 air squat ...
par woody77
24 mars 2015 22:43
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Dommage pour le calage avec l'ami sylbol balèze ta série, surtout les 2 dernieres, tu dois etre asphixié , enfin non pas toi, 25 30 pull ups, d'une traite ? (je sais que tu en es capable :mrgreen: ) moi ce soir piscine , rien de crossfit et pourtant x3 50 pap jambes 100 pap educ 100 pap complet plus...
par woody77
22 mars 2015 21:54
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Mais c'est quoi ce truc de dingue ? J'ai réduit un peu car trop de crampes en nat, et comme c'est mon activité favorite, j'étais dégouté de ne plus faire une séance correctement Cette semaine 1 séance de thrusters ds la semaine, légère. Fini les air squat de fou :mrgreen: Développé militaires Tirage...
par woody77
09 mars 2015 19:21
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : fixies ??
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Re: fixies ??

Bien joué Fred ! alors ton ressenti sur ce projet ? agréable ? quel partie a été la plus dure ? le ponçage ?
Merci pour le partage en tout cas .
par woody77
09 mars 2015 13:10
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

J'adore !!!
par woody77
08 mars 2015 20:57
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Tu es a 5% de ton objectif c'est vachement bien !
La prochain sera la bonne !

6 fois
Barre front
Curl barre.


5fois
Curl inclné 45°
Tirage menton

5 fois
Crunch
Crunch inversé
par woody77
05 mars 2015 16:00
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Bravo ! belle progression !! :sm2:
par woody77
05 mars 2015 10:58
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Elle a l'air super ta box en tout cas hermi , et abordable . Dans mon coin j'avais regarder pour être dans un encadrement , mais je trouvais que ça surfait sur la vague du bobo ;) du genre 150 euros les 10 séances ... c'est pour ça que je le fais dans mon coin, surement pas aussi bien que ce qu'il f...
par woody77
05 mars 2015 10:15
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Ah le soulevé de terre ! qu'est ce qu'on en bouffait lorsque j'étais pilier , dos bien cambré et barre qui frôle les tibias, une main en supination l'autre en pronation, les pouces qui entourent bien la barre , mais j'aimais bien tant que c'était pas trop lourd :mrgreen: , j'ai toujours eu ces cramp...
par woody77
04 mars 2015 20:07
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Perso je ne suis pas capable de faire ça :mrgreen: trop fragile du coccyx

j'ai fait ça , avec les mains sur les tampes :
Image
par woody77
03 mars 2015 23:01
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Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

Cool kawa sutra de Nantes. Comme ton pseudo!! Pascalbo lances toi ! !!! Tu vas tout péter !!!! Les tractions perso j'ai monté le menton au niveau de la barre Pompes poitrine effleure le sol Squat cuisse un peu plus bas que la parallèle au sol Crunch mais au niveau des tampes et décollé les épaules ,...
par woody77
01 mars 2015 12:27
Forum : Epreuves
Sujet : Le Vélobleu refusé sur l'Embrunman: Soutien à Pakinator
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Re: Le Vélobleu refusé sur l'Embrunman: Soutien à Pakinator

Sinceres condolénces Paki :(
par woody77
01 mars 2015 11:15
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Bar de l'Equipe
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Re: Bar de l'Equipe

Certains clubs me semblent bien bien plus fort, tant pis pour les règles, cousez un écusson EDF sur le maillot du RCT :sm2: Image
par woody77
01 mars 2015 11:00
Forum : Entraînement
Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...

je viens de chronométrer le WOD onlinetri :) 19'12 avec comme conclusion : quelle grosse quiche aux tractions, je suis déjà a 7' a la fin et pour être honnête les 10 dernières n'étaient pas parfaites tractions : 10 / 5 /5/5/5/5/5 /3/3/4 pompes : 10 pour reprendre le souffle 50 ( ça passe mais ça niq...