Salut,
Pas eu à faire face à une situation similaire, mais eu problèmes de côtes : c'est bien douloureux, même de "simples" contusions.
IMO, tu attends la fin de ton ITT, et tu fais le point sur l'évolution de ton état. Dès que tu peux, tu reprends l'entraînement cool, à la mesure de ton état. En ...