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Oui, j'habite Paris. Je nage... parce que j'aime bien nager. Je ne fais pas de compète, et c'est le seul sport que je puisse raisonablement caser le matin, sauf si on compte le vélotaf. J'ai 1H~1H30 de trajet pour aller au bureau, faut que j'y sois à 9H donc départ à 7H30 => si je veux m'entrainer e...

Une sortie cap endurance par semaine c'est bien. Normalement, faut faire du fractionner, je sais, mais on m'a conseillé de commencer par des footings réguliers pour m'habituer à courir et acquérir un peu d'endurance en CAP, avant de vouloir fractionner, vu mon NDM. Au club pour le moment c'est de l...

Supprimer un footing pour le remplacer par une petite sortie vélo serait bénéfique à mon avis :!: Si je mets une sortie le soir, ce sera probablement le mercredi, en remplacement ou avant le footing (histoire d'enchainer un peu), mais le pb c'est de rouler de nuit... La CAP de nuit, c'est pas un pb...

Ou alors tu fais une sortie longue un peu plus longue :wink: 60 bornes d'un coup, ça me fait déjà pas mal. Je débute l'entrainement vélo, donc j'ai mal à la nuque au bout d'un moment (ça commence vers les 55 bornes). Mais ça va augmenter de toute façon car l'objectif c'est d'arriver à une sortie de...

Lol ! Bon, le HT, ça se fera pas : chez moi ça fait 14m² pour le moment... et je vais pas déménager avant l'année prochaine. Pour ce qui est de l'entrainement, ben lundi : natation matin, CAP soir mardi : natation matin mercredi : natation matin + CAP soir jeudi : natation matin + PPG / CAP soir (sé...

Bonjour ! Voilà, comme pas mal de gens, j'ai du mal à caser mes sorties vélo. J'en ai une fixe en club le samedi (1H30 + 25km de trajet) qui correspond ou correspondra à terme à une sortie longue (pour le moment, on fait de la technique). Je veux rajouter des sorties plus courtes, et je cherche la m...

Si je reprends ton calcul, le Husky, ça me donne :
FC repos = 50
FC max = 204
FC dispo = 204-50 = 154
FC dispo *0.7 + FC repos = 154 * 0.7 + 50 = 157.8
FC dispo *0.8 + FC repos = 154 * 0.8 + 50 = 173.2

Ce qui correspondrait finalement pas mal aux valeurs que j'avais mesuré...

C'est clair... Faut être maso pour partir devant si on n'est pas bon en nat...

Tu te fais un peu chier la. Tu essaye de nager si possible 5 min avant le départ sinon pas grave. Quand tu va à la piscine tu t'échauffe avant ? Ben... tu commences par t'échauffer dans l'eau avant d'attaquer le corps de la séance, non ? Si tu veux "faire un chrono", tu t'échauffes pas pe...

J'ai effectivement tendance à ne pas m'échauffer avant : je roule un peu pour vérifier le vélo, je trottine pour me dégourdir les jambes, surtout si j'ai fait pas mal de route avant, et pour vérifier que mes lacets ne me serrent pas trop (j'ai déjà eu des problèmes avec ça à cause du froid, depuis j...

Bonjour ! Alors voilà, je me suis décidée et j'ai craqué sur le speedster 35. Tout réglé, tout monté à la boutique, portes bidons, bidons et pédales offerts, et ils m'ont même remis une pile dans mon compteur :sm3: ! Avec en prime quelques conseils pour rouler, et proposition de venir m'entrainer av...

S'echauffer à sec, c'est bien, mais surtout n'oublie pas d'aller dans l'eau au moins un peu, même si tu n'as pas le temps de nager. Quand l'eau est froide, ça évite pas mal de problèmes. Mon premier tri, l'eau était à 14 et pas facile d'accès avant le départ : berge du plan escarpée et boueuse, sort...

Bonjour, J'ai un spego 110 de 2009, et c'est vrai que pour commencer, avec un budget ultra réduit, c'était pas mal. Il est solide (j'ai pas encore réussi à le casser) et relativement léger pour ce prix là. Ca va te changer du vtc ! Le triple plateau, j'aime beaucoup, surtout que je ne suis pas franc...

Bonjour à tous ! Nouvelle moi aussi sur ce super forum. C'est génial ici ! Ansi - 21 ans 1. REGION : Paris 2. ETUDES / DIPLOMES PASSEES : Master de maths 3. ACTIVITE : Actuaire + licence d'économie en cours 4. FAMILLE : 1 petite soeur 5. SPORTS AVANT LE TRI : Un peu de tout : équitation, ski, snowbo...

Je sais que 160 c'est beaucoup ^^ Mais y a un moment où si j'accepte pas que ça monte un peu, c'est plus la peine que j'aille courir... si je dois rester à 130 max, je vais laisser ma soeur me trainer dans ses aprem shopping... :( Oh, et pour ce qui est de la FC repos, c'est plus bas visiblement : e...