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Sortie vélo tout en court cet après midi, vive le printemps!!!

Travail de force dans les bosses, à 5, chacun son rythme.
Le reste en roulant bien sans se mettre dans le rouge.

100 km en 3h31, 1400 D+

Que ça fait du bien de rouler sous le soleil!!!!!

Allez je m'y mets aussi

séance sur piste
2x(8x300) entre 57" et 1', r=1'

en tout 12 km en 1h08

Bonjour Je vends un cintre clm tout équipé oval ou je l'échange contre un cintre équipé route (il y a des courses avec drafting et je n'ai plus qu'un vélo!!) http://www.troc-velo.com/index.php?mode=1&annonce=866551 faites vos propositions cordialement luc lucisambert@orange.fr http://s10.postima...

Salut! Je m'incris au groslarthon aussi!! mars 2011, 100kg pour 1m71, débuts en triathlon. à l'époque, je courais le 10km en 45' et je jouais au rugby (avec un petit numéro!!) aujourd'hui, 82 (après la dinde) et un 10km en moins de 39' au mois de novembre. Toujours pas magique mais ça avance. tout ç...

Plateaux réservés en attente de paiement

Bonjour
il y a des mp qui partent avec (pas mal) de retard

laissez votre mail pour avoir des réponses plus rapides.

pédales vendues en attente du chèque
luc

Bonjour, je vends des plateaux osymetric 52/44 en très bon état. Je les avais montés sur mon vélo de chrono, mais vers chez moi, 44, c'est trop gros! 130€ http://www.troc-velo.com/index.php?mode=1&annonce=771615 et des pédales speedplay (inox ou titane, je ne sais pas) état proche du neuf, sans ...

Je t'ai envoyé un mp, mais ils ne partent pas toujours tout de suite
tu as un mail?

luC

En très bon état (une dizaine de sorties)
Attention elles taillent grand

prix 30€

http://www.troc-velo.com/vetement-chaus ... 642947.htm

ça a l'air super sur le papier, mais en ce qui me concerne, les impératifs de la vraie vie (boulot, famille,amis, tout ça...) m'obligent à planifier le sport par multiples de 7 jours. Du coup, 12 ça ne le fait pas... Tu places une sortie longue (en vélo ou course à pied) dans ce programme? Je concèd...

C'est dommage qu'aucun "spécialiste" ne réponde... Perso ça correspond plus ou moins à ce que j'essaie de faire aussi, sauf que j'alterne par microcycles : 2 intensité cap et 1 vélo trois semaines puis 1 et 1 (semaine d'assimilation) puis 1 cap et 2 vélo trois semaines etc... Mon corps n'e...

Simple, documenté, à personnaliser ...
J'ai envie de dire

MERCI Alain!!
luC

Ce type de séance a effectivement un copyright. Le protocole a été développé et testé par la chercheuse Véronique Billat il y a 3 ans sur un panel de coureurs à pieds (dont j'étais) par l'intermédiaire du site http://www.athlete-endurance.com. (site de cap vraiment bien fait...) Pour moi, Ce type de...

arrrg !
trop grand !!!

trouvées!