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Hello, un petit retour de l'islandman de La Ciotat qui était une belle course que je pourrais refaire à l'avenir. On a eu du bol sur le temps bien que la mer ait été froide (15°). J'ai nagé les 3km en 49mn, donc satisfait pour un novice, puis la transition a été épouvantable avec le corps gelé (5mn)...

Pour moi ce sera le L de La CIOTAT (Islandman) dimanche prochain en guise de compète préparatoire. Vous me conseilleriez quoi d'ailleurs :
d'y aller comme un sourd ou d'y aller pour rechercher mes allures IM ???

Ça te fais du 1’44 au 100 pour être en fin du premier quartile ce qui est plutôt bien !

En voilà un détail intéressant !!! Du coup, ne pas trop lever le pied non plus... À l’heure actuelle mes objectifs sont 1h10 en nat, 6h en vélo et 3h45 sur la CAP soit moins de 11h30 avec les transitions et une marge de sécurité (si toutes les planètes sont alignées...). Cela devrait me faire passer...

Merci pour ces précisions. Je viens de regarder le résumé du parcours sur 3bikes.fr qui est vraiment bien réalisé !( plan, photos et vidéos) Mattez le et dites moi si il y a qque chose qui manque. Franchement ca à l'air d'être du bon boulot et ça donne une idée déjà bien préçise je pense. Bravo à eu...

Je note. Du coup, pour ceux qui connaissent Nice, on arrive à un peu recharger les batteries les 40 derniers km du vélo ? Il y a d’autres éléments intéressants à prendre en compte pour cet IM ?

Ok, Merci. De la manière dont j’oriente m’a prepa je pense que la bonne fc cible en course serait de 75% en vélo ( ce qui risque d’être difficile à ne pas dépasser en montée), et 85% en CAP en tenant compte de la fatigue...
M’enfin... ça dépendra aussi de la forme du jour et des conditions évidemment.

Hello,je suis votre discussion et je me dis que quand tu as un capteur de puissance tu peux t’y référer pour ta course vélo. Mais si tu n’en a pas comme moi et que tu tourne seulement au cardio, quels sont les % de fcmax auxquels il est conseillé de tourner sur IM en vélo ? Et puis en CAP ?

Ok,
Ca a l'air cool tout ça ! Merci pour ton retour en tout cas. Il n'y a plus qu'à espérer que la température de l'eau monte un peu et que le beau temps soit au rdv !

C’est clair ! Vu le profil le standard 52/36, 11/28 devrait être bon en amateur.

Ok, j'ai enfin réglé mon problème. 1/ J'ai traité mes kystes avec de la crème antibio type Mupiderm. 2/ Arrêt total du vélo pendant 10j (c'est dur, mais essentiel...) 3/ Lavage systématique de toute la zone avec du savon Doux (pas de savon de marseille)(les savons intimes féminins font l'affaire) 4/...

Non, il fait du vélo donc il savait de quoi je parlais...

J’ai vu mon médecin qui me déconseille de raser, mais si je dois le faire passer plutôt par de la crème dépilatoire. Il déconseille le savon de Marseille pour la peau car trop agressif mais ok pour laver les cuissards. Il préconise plutôt un savon doux (au même titre que la pharmacienne). Il m’a don...

Hello. Que des petits boutons sous peau (donc kystes) qui se sont formés et donc inflammation à chaque sortie, un coup à gauche, un coup à droite. J’ai des cuissards gel EKOÏ, des cuissards mousse de différentes marques et des Tri fonctions avec des peaux de chamois plus fines et je n’est pas l’impr...

Je teste donc le savon de Marseille après chaque sortie. Alors oui la peau sèche mieux mais cela n'a pas réglé le pb! Toujours ces foutus douleurs ! Je vais m'attaquer à tester de nouveaux réglages ... à suivre...