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après un trail qui pique ou un marathon pour moi c'est STOP CAP pendant 7 jours. En échange je vais à la piscine pour barboter comme un gosse, en marchant en douceur. Je fais aussi du HT en moulinant en douceur pendant 30' et surtout, boire beaucoup de flotte minéralisée comme la St Yorre.

personnellement c'est toute l'année que j'utilise en complément de la vit. C 1000 ou bien je prends des cachets d'Acérola. Sinon, 2x par an, je me fais une cure (justifiée ou pas) de magnésium. Je prends de l'uvimag B6 qui a l'intérêt de ne pas provoquer de douleur intestinale. Je suis rarement mala...

et tellement bon la patate douce ! sucrée, douce, moelleuse... j'adore ! c'est une alternative que j'adopte souvent, pomme de terre, topinambour ou patate douce pour remplacer les pates...

... dites, comment vous faites pour mélanger avec le Malto de chez Caloreen car j'ai toujours des grumeaux à la con dans mon mélange... faut une eau à chaleur ambiante ou saupoudrer le Malto ? j'arrive jamais et c'est gonflant ! :evil: Perso mon mélange c'est 80g de Malto + 20 de glucose dans 1L de ...

Je te recommande une sortie longue au Parc de St Cloud tous les we pour t'habituer aux montées et aux descentes. Il faudrait également au minimum une sortie VMA par semaine et un footing de récup... N'oublies pas le travail en nocturne car les sensations vont être très différentes... Travaille tes ...

... plutôt que d'acheter ce genre d'engin vraiment dédié au Cador, il est toujours possible de le louer (70 euros par mois je crois). J'ai deux amis, plutôt à l'aise sur 180 km de vélo, qui se sont entraînés tout l'hiver dernier dessus. Ils en sont contents mais pas 100% emballés.

.... moi je propose de soumettre la question au Grand Conseil OLT... il n'est pas certain que la réponse soit simple aussi je propose à l'intéressé de revenir plus tard.

improviser un entraînement sur du 10 km va encore, pour du semi passe encore..... pour du marathon, du trail long et de l'ultra l'improvisation n'a plus sa place tant qu'on est grand débutant sur la discipline. Gérer la casse quand on cours 2 h est jouable mais courir 7h à 9h sur un chemin vallonné ...

c'est un peu plus que des sorties longues qu'il va falloir vous enfiler les copains ! Je ne sais pas si c'est le bon forum pour venir discuter des prépas.


Combien de sorties par semaine ? Au plus long je dirai que la sortie la plus importante se situera autour de 3h à 3h30 max.

salut, tu vas te taper dans moins de 2 mois une course de 70 km et tu te poses maintenant la question de savoir quel sera ton mode d'entrainement ? c'est ça, j'ai tout bon ? ...... t'as déjà fait des trails au moins, dis moi tout !? edit ! quelle épreuve !? pour pauser la question je suppose que tu ...

hello leFloch, merci. Il s'agit pour moi de faire une séance courte (sur HT je ne fais jamais une séance sup. à 50 ') je ne vois pas l'intérêt pour ce que je fais une triathlon c'est peanuts ! Non, c'est surtout pour moi un entrainement complémentaire à la cap et surtout garder la forme pour la repr...

comme le dit Alexey..... c'est une religion très personnelle mais qui doit tout de même suivre certains préceptes de base. Il y a du bon dans toutes les méthodes mais il y a surtout une méthode qui est propre à chacun. Mais je rejoints (je ne sais plus qui) celui qui dit que tout doit être fait prog...

merci LeFloch

Dites-moi, tous les spinning ne comportent qu'une roue libre ou fixe ? C'est commun à ces machines ? Est-il possible de se faire un véritable entrainement vélo avec où est-ce plutôt pour faire du cardio ?

Merci

surtout que ces deux vélos pour deux usages vraiment différents... et puis en spinning, y a aussi de beaux engins ... ça aide à faire passer la pilule

merci Scranum. L'idée c'est un peu ça en effet, pouvoir pédaler quand je veux et surtout quand le temps est dégueulasse (cap ou vélo).

Je pose une question comme ça...... un vélo de spinning, c'est une roue libre ? ou un pignon fixe ? Pas de vitesses !?