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Silver0l a écrit :Si tu as vraiment une VMA de 20.7km/h, tu vaux bien moins que 40' au 10km.

j'aimerais bien ^^ mais bon histoire d'en etre sur demain soir VMA
après j'arrive a garder un bon rythme sur une distance assez courte mais après que dalle donc on vera bien

donc d'après vous il vaut mieux ne faire que du qualitatif et quelques fois un test sur 10km ou alors une seance de qualitatif et une seance de quantitatif par semaines?

au dernier test de VMA (c'est a dire l'année derniere sur 500m ) j'avais une VMA de 20.7km/h Je pense que ta VMA est fausse. J'ai une VMA de 19,8 km/h et je vaux 33'20''. 20,7 km/h c'est à mon avis moins de 31' sur 10. Sinon, bonne prépa. Franck j'ai plutot un passé de sprinteur :? je suis assez ra...

qualitatif: fractionné
quantitatif: seance endurance ou j'irais courrir 10km voir plus au fil du temps...
au niveau de la durée de mes seances je ne sais pas du tout j'attend vos conseils je n'ai pas beaucoup d'experience pour faire mes entrainements malgré avoir fait de l'athlétisme pendant 5ans....

donc voila ça y est je me lance sur les sprints :D donc voila j'aimerais savoir s'il était possible de courir un 10km en 40minutes en sachant que je ne pourrais faire que 2séances par semaine (une de qualitatif et une de quantitatif ), que je cours actuellement le5km en 20min40s et je n'ai pas encor...

et du coup question qui n'a aucun rapport a le sujet de depart maintenant:
quel est le meilleur échauffement pour faire un triathlon? (histoire de n'avoir aucune surprise pendant le tri ...)

Oui^^ La synchro de la respiration, et puis l'évitement de toute source de crispation (exemples à ne pas faire : partir à donf sans être assez échauffé, boire trop vite/trop froid/trop tout en envoyant les watts...) Bon courage en tout cas ! bon et bien les choses a ne surtout pas faire sont celles...

Hello !!! En fait concrètement, tu as eu quoi comme symptômes/désagréments ? Car "contracture ou truc du style", c'est un peu vague :oops: Et qu'est-ce qui t'a fait déduire que c'est le diaphragme ? Bon courage en tout cas^^ en gros j'ai deduis que c'etais le diaphragmme car j'avais du ma...

aujourd'hui deuxieme triathlon decouverte mais en version valonné et deuxieme fois que je suis obligé de m'arreter plusieures fois a la cap pour un probleme au diaphramme je pense. c'est byzarre car a on dirait une sorte de contracture ou un truc du style et ce qui m'embete le plus c'est que ça m'ar...

Je ne vis pas ta vie , mais peut être faudrait il réfléchir à sacrifier quelque chose pour pouvoir plus t'entraîner en natation ? ( si tu as un niveau correct pour ne pas perdre ) je passe en première scientifique cette année et j'ai vraiment envie d'avoir des études réussies donc ça veut dire pour...

Du velo pour aller a la piscine !!!!!! :sm3: C'est super, et puis la premiere entre nous c'est pas encore des etudes superieures... Alors je pense et j'espere pour toi que tu arriveras a te liberer 1ou 2 soir par semaine pour aller nager ! (Aprés je dis ca mais je sais trés bien qu'en premiere c'es...

Je ne vis pas ta vie , mais peut être faudrait il réfléchir à sacrifier quelque chose pour pouvoir plus t'entraîner en natation ? ( si tu as un niveau correct pour ne pas perdre ) je passe en première scientifique cette année et j'ai vraiment envie d'avoir des études réussies donc ça veut dire pour...

et du coup quand je serais "occupé" (c'est a dire a partir de la semaine prochaine) ça sera une seance maximum par semaine meme si je sais que ce sera principalement zero entrainement

je n'avais pas vraiment d'entrainement type mais je reviens de vacances en corse où tous les jours je nageais au moins jusqu'a la bouée des 300 metres du chenal et ensuite en fonction du niveau de ma forme je pouvais faire 600metres de nage avec les palmes et 600metres avec des plaques je sais que c...

merci
et j'aurais deux questions du coup:
_où est-ce qu'on peut trouver cette "corde"?
_existerait-il une methode du style lafay (c'est a dire qui ne necessite aucun materiel a par celui present dans une maison?