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Oui je m'en suis rendu compte en écrivant le post, d'ailleurs c'est pour ça que je n'y parle que d'enchaînement, mais j'ai oublié de modifier le titre à la fin du pavé... Les transitions c'est surtout une histoire de technique je suppose, alors que je vois plus le travail d'enchaînement comme une pr...

D'accord, je vais essayer d'en incorporer assez rapdement alors

Mais est-ce que comme l'a dit Jaginho, je dois plutôt me fixer un objectif d'allure que de FC ? (Étant donné l'effort précédant la CAP je pense que la FC risque d'être bieeen plus haute que d'habitude pour une même allure...)

Bonsoir à tous, pour mon premier triathlon j'ai choisi un format sprint (Gérardmer le 6 Septembre) et j'aimerais beaucoup y faire un chrono correct afin de gagner en motivation pour continuer à bien m'entrainer pour les suivants. Ainsi j'ai commencé à rouler depuis peu ainsi qu'à nager (en piscine, ...

Ma deuxième sortie en vélo >50km, ce dimanche après-midi
53,7km avec 795D+ en 2h08, soit 25,1km/h de moyenne, plutôt satisfait après un weekend riche en bouffe grasse et lourde (mais bonne du coup )

trimarc a écrit :Programme du mois à venir
Antibio: matin et soir pendant 21j
Anti acide: pendant 28j
Fibroscopie dans 1 mois
Pour commencer....(je vais tous vous pourrir...)

Ulcère gastrique ? Bon rétablissement en tout cas !

Prévu pour moi aujourd'hui : 1h en EF en sortie vallonnée typée trail.

Tout dépend de ta récup aussi, évidement qu'en marchant tu redescends mais si tu tiens un bon petit rythme trottiné les pulses baissent relativement peu et remontent aussi sec dès le début de la fraction suivante. De plus, sur du 45/35, en si peu de temps tu montes rarement titiller les 97-98% FCM, ...

10 kilomètres de course à pied en 52 minutes cet après-midi et une première séance de VMA, courte pour débuter : 4 km d'échauffement ; 15 x 200 m à VMA 100 % / 100 m de récup' active, les premiers 200 m se couraient en 43 - 44 sec, les derniers en 48 - 49 sec ; 1500 m pour finir en récup' active. T...

merci pour ces infos , suis tjs avec ma thyroîde en vrac hashimoto et cherche à savoir si on peut monter le lévo ( suis à 125 en période d entrainement normal 6h/ sem) à plus avant les épreuves longues distances , avez vous testé ? ou c est mieux de rester au même niveau ? normalement le corps s ad...

Tes 800, par exemple sont bien trop rapides: Test Yasso : 10 X 800 = en min et sec, le temps final du marathon en heures et min ex: moyenne des 10 : 2'50" = approximativement 2H50'. Testé plusieurs fois et réalisé. Dernière fois en 2010 : moy 3'05" et réussi 3H03'. En admettant 10 au lieu...

Séance de fartlek
Échauffement 15' + 5x3', r=2' + RC 12'
Total 8,9km pour 52'

Bonjour à tous ! Inscrit depuis hier après très peu de temps de visite du forum en mode incognito ! Pierre, 24 ans 1,83m 75kg (mais souhaite tomber à 72) 1. RÉGION : Nancy mais sûrement amené à bouger l'an prochain 2. ETUDES / DIPLÔMES PASSÉES : actuellement en fin de 6ème (et dernière) année de méd...