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J'ai trouvé mon plan dans le bouquin "Triathlon s'initier et progresser", pour la PMA c'est délicat n'ayant pas de capteur de puissance j'y suis allé à taton pour les intensités et resistances, ce type d'exos je le fait sur HT, j'ai augmenté la resistance, le braquet et la vélocité de sor...

C'est très bof, pas varié pour un sous. ça se veut un peu scientifique avec des i3, i4 machin chose, mais les allures sont mal définies (les VMA/PMA estimées sont déjà fausses, donc...). Rie nde scientifique du tout c'est jouste pour parler de la meme chose, chacun à sa proper definition pour une i...

C'est très bof, pas varié pour un sous. ça se veut un peu scientifique avec des i3, i4 machin chose, mais les allures sont mal définies (les VMA/PMA estimées sont déjà fausses, donc...). Bien résumé..... :sm28: Et definer des allure VMA c'est pas evident quand cette valeur fluctue toute l'année, j'...

Ha si vous allez me demander ma FCM: 198 cap, 188 vélo...

C'est très bof, pas varié pour un sous. ça se veut un peu scientifique avec des i3, i4 machin chose, mais les allures sont mal définies (les VMA/PMA estimées sont déjà fausses, donc...). Pour moi j'ai 5 allures point barre: EF 50-60% FCR Endurance active 60-70% FCR Resistance douce 70-80% FCR (ou t...

C'est très bof, pas varié pour un sous. ça se veut un peu scientifique avec des i3, i4 machin chose, mais les allures sont mal définies (les VMA/PMA estimées sont déjà fausses, donc...). J'en connais pleins qui te mettent des (itrucs zmachin r'XX)x12 sur leurs Strava, ça leur donne un côté sérieux,...

C'est très bof, pas varié pour un sous. ça se veut un peu scientifique avec des i3, i4 machin chose, mais les allures sont mal définies (les VMA/PMA estimées sont déjà fausses, donc...). Rie nde scientifique du tout c'est jouste pour parler de la meme chose, chacun à sa proper definition pour une i...

Sinon des avis concernat mon plan, c'est quand meme le sujet du post

Je n'arrive pas à coller l'image de la session, mais en gros je ne suis pas très régulier sur les 3 minutes, je pars à 16,5, tombe à 13 et remonte à 15 sur les séries, mais pourtant ma montre me donne une V0²max de 51 à 53, ce qui colle avec une VMA de 15 non???

ça donne ça:

En nat, arrête tes séries de 300m, y a pas d'intérêts pour le S. Fais donc des séries de 100m genre 10X100m nagé vite avec 10" de recup et tu repars. Fais quelques pyramide genre 100,200,300,400,300,200,100m...et également 500,1000,500. Quelques séries de sprints pour faire du lactique genre: ...

En nat, arrête tes séries de 300m, y a pas d'intérêts pour le S. Fais donc des séries de 100m genre 10X100m nagé vite avec 10" de recup et tu repars. Fais quelques pyramide genre 100,200,300,400,300,200,100m...et également 500,1000,500. Quelques séries de sprints pour faire du lactique genre: ...

En nat, arrête tes séries de 300m, y a pas d'intérêts pour le S. Fais donc des séries de 100m genre 10X100m nagé vite avec 10" de recup et tu repars. Fais quelques pyramide genre 100,200,300,400,300,200,100m...et également 500,1000,500. Quelques séries de sprints pour faire du lactique genre: ...

Tung a écrit :T'as pas envie de faire un M ??

J'ai vu tes résultats sur le M de la ramée, tu as eu un problem en cap??? Que s'est il passé sur ta course?

Tung a écrit :T'as pas envie de faire un M ??

Le M me demanderai trop de temps d'entrainement, j'ai pas mal d'autres activités à faire coïncider, je préfère bien faire du sprint que mal du M.