Sortie vélo tout en court cet après midi, vive le printemps!!!
Travail de force dans les bosses, à 5, chacun son rythme.
Le reste en roulant bien sans se mettre dans le rouge.
100 km en 3h31, 1400 D+
Que ça fait du bien de rouler sous le soleil!!!!!
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- 21 mars 2013 18:17
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
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- 20 mars 2013 19:31
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
- Réponses : 11735
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Re: votre entraînement du jour
Allez je m'y mets aussi
séance sur piste
2x(8x300) entre 57" et 1', r=1'
en tout 12 km en 1h08
séance sur piste
2x(8x300) entre 57" et 1', r=1'
en tout 12 km en 1h08
- 20 mars 2013 13:33
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : vends poste de pilotage complet oval
- Réponses : 1
- Vues : 739
vends poste de pilotage complet oval
Bonjour Je vends un cintre clm tout équipé oval ou je l'échange contre un cintre équipé route (il y a des courses avec drafting et je n'ai plus qu'un vélo!!) http://www.troc-velo.com/index.php?mode=1&annonce=866551 faites vos propositions cordialement luc lucisambert@orange.fr http://s10.postima...
- 29 déc. 2012 13:08
- Forum : Entraînement
- Sujet : Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon
- Réponses : 847
- Vues : 130654
Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon
Salut! Je m'incris au groslarthon aussi!! mars 2011, 100kg pour 1m71, débuts en triathlon. à l'époque, je courais le 10km en 45' et je jouais au rugby (avec un petit numéro!!) aujourd'hui, 82 (après la dinde) et un 10km en moins de 39' au mois de novembre. Toujours pas magique mais ça avance. tout ç...
- 27 oct. 2012 12:05
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : vends plateaux osymetric, pedales speedplay
- Réponses : 4
- Vues : 1100
Re: vends plateaux osymetric, pedales speedplay
Plateaux réservés en attente de paiement
- 26 oct. 2012 12:14
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : vends plateaux osymetric, pedales speedplay
- Réponses : 4
- Vues : 1100
Re: vends plateaux osymetric, pedales speedplay
Bonjour
il y a des mp qui partent avec (pas mal) de retard
laissez votre mail pour avoir des réponses plus rapides.
pédales vendues en attente du chèque
luc
il y a des mp qui partent avec (pas mal) de retard
laissez votre mail pour avoir des réponses plus rapides.
pédales vendues en attente du chèque
luc
- 25 oct. 2012 09:31
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : vends plateaux osymetric, pedales speedplay
- Réponses : 4
- Vues : 1100
vends plateaux osymetric, pedales speedplay
Bonjour, je vends des plateaux osymetric 52/44 en très bon état. Je les avais montés sur mon vélo de chrono, mais vers chez moi, 44, c'est trop gros! 130€ http://www.troc-velo.com/index.php?mode=1&annonce=771615 et des pédales speedplay (inox ou titane, je ne sais pas) état proche du neuf, sans ...
- 04 mai 2012 17:01
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : brade cadre ou velo complet fuji
- Réponses : 16
- Vues : 4317
Re: brade cadre ou velo complet fuji
Je t'ai envoyé un mp, mais ils ne partent pas toujours tout de suite
tu as un mail?
luC
tu as un mail?
luC
- 01 mars 2012 18:21
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : chaussures carnac TRS9 taille 45
- Réponses : 0
- Vues : 222
chaussures carnac TRS9 taille 45
En très bon état (une dizaine de sorties)
Attention elles taillent grand
prix 30€
http://www.troc-velo.com/vetement-chaus ... 642947.htm
Attention elles taillent grand
prix 30€
http://www.troc-velo.com/vetement-chaus ... 642947.htm
- 11 févr. 2012 13:47
- Forum : Entraînement
- Sujet : alternance récup - intensité
- Réponses : 8
- Vues : 2396
Re: alternance récup - intensité
ça a l'air super sur le papier, mais en ce qui me concerne, les impératifs de la vraie vie (boulot, famille,amis, tout ça...) m'obligent à planifier le sport par multiples de 7 jours. Du coup, 12 ça ne le fait pas... Tu places une sortie longue (en vélo ou course à pied) dans ce programme? Je concèd...
- 10 févr. 2012 17:47
- Forum : Entraînement
- Sujet : alternance récup - intensité
- Réponses : 8
- Vues : 2396
Re: alternance récup - intensité
C'est dommage qu'aucun "spécialiste" ne réponde... Perso ça correspond plus ou moins à ce que j'essaie de faire aussi, sauf que j'alterne par microcycles : 2 intensité cap et 1 vélo trois semaines puis 1 et 1 (semaine d'assimilation) puis 1 cap et 2 vélo trois semaines etc... Mon corps n'e...
- 08 févr. 2012 20:29
- Forum : Entraînement
- Sujet : Home trainer
- Réponses : 9
- Vues : 3580
Re: Home trainer
Simple, documenté, à personnaliser ...
J'ai envie de dire
MERCI Alain!!
luC
J'ai envie de dire
MERCI Alain!!
luC
- 26 janv. 2012 08:51
- Forum : Entraînement
- Sujet : Debutant qui a un programme perfectible.
- Réponses : 67
- Vues : 9187
Re: Debutant qui a un programme perfectible.
Ce type de séance a effectivement un copyright. Le protocole a été développé et testé par la chercheuse Véronique Billat il y a 3 ans sur un panel de coureurs à pieds (dont j'étais) par l'intermédiaire du site http://www.athlete-endurance.com. (site de cap vraiment bien fait...) Pour moi, Ce type de...
- 27 nov. 2011 08:34
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : Kit cadre Cervelo S1 à saisir en urgence !!!
- Réponses : 2
- Vues : 1145
Re: Kit cadre Cervelo S1 à saisir en urgence !!!
arrrg !
trop grand !!!
trop grand !!!
- 24 nov. 2011 17:43
- Forum : Petites Annonces
- Sujet : [cherche] chaussures de tri taille 45
- Réponses : 1
- Vues : 429