onlinetri.com

Cette lettre ne me choque pas plus que cela ! Si ça peu piquer au vif Fred B et le motiver pour la suite, tant mieux !!!
Quoi qu'il arrive dans l'avenir pour Fred, je le remercie pour ce qu'il a apporté à notre sport. Il restera pour longtemps encore le meilleurs triathlète francais..!

Je connais pas ton niveau, tes qualités , tes manques...Je peux pas trop de répondre. Y a une truc qui me choque dans tes séances de ht: Sur cette dernière tu es au max à 70% (sauf sur tes 3 sprints). Ta fcmax est de 187 donc à 70% tu es à 130 puls !!!A mes yeux c'est trés peu intense. C'est les pul...

Au début, c'est vraiment pénible de tourner autant les jambes puis cela devient presque agréable...C'est un travail que tu n'as semble t-il pas trop fait auparavant donc tu as une grosse marge de progression. Tout ceci t'aideras dans ta technique de pédalage mais n'est pas une fin en soi...Ya plein ...

Bien tout cela ! T'as pas l'habitude de tourner autant les jambes donc normal que tu sois en difficulté à 120rpm (c'est aussi une histoire de coordination...faut gommer les contractions musculaires parasites). Pour les pulsations, peut importe sur ce type de séance. Si tu refaits ce type de séance, ...

Salut les gars , je serais à Nice avec quelques copains dont le fameux doudouey . Il veut rancontrer Bozzo pour discuter entre troll !
Je filmerais cette rencontre du troisième type...! Biensur, la vidéo sera payante...

C'est L3, pas L4. 4' à 65% de PMA 1' à 100% 9 répétitions. Au cardio ça me semble difficile, mais au braquet tu peux le calibrer assez facilement, surtout si capteur de cadence. C'est pas des L , c'est des i !!! Pour mettre tout le monde d'accod pour la jiménez sur HT. Mettre le capteur de vitesse ...

Fayard, on parle ici de séances visant à travailler la Vélocité !!!!
On va pas commencer à faire un concours de KEKETTE...

tu peux réduire l'échauffement à 15' , la série au moins 4 fois ( c'est le N) puis 5' cool en fin de séance : Donc minimum 40'. Au fil des entrainements tu augmentes le nombre N ou le braquet en vélocité puis les deux. Tu me raconteras !

falkner a écrit :ouh la la, le dialogue de sourd qui se met en place.... Pour rien Lefloch pour rien.... Pierformance me répondra

Mais oui echauffement ! t'es pas habitué à mes écris !!hihihihihihhihih

Pour pas que tu me boudes, je te propose une petite séance : Force/vélocité
écho 20' comme tu veux puis N x (2' force gros braquet(50rpm)/ petit braquet 1'30 à 100rpm/1' à 110/30" à 120) puis 5/10' retour au calme en fin de séance.
Restes sur le mème braquet pour les 3' de vélocité.

falkner a écrit :ok Piertombale... ok inscrit depuis 2008, peu de posts, mais que de la qualité hein

T'as tout compris !
Toi malgré tout tes post, t'as toujours pas compris comment mener à bien un travail sur HT visiblement.

c'est la nature même de l'homme d'extrapoler et de penser que demain sera meilleurs. j'ai propose a doudouney de venir tourner a longchamps mais il n'est pas venue car c'etait un troll. mes temps en nantation , j'aimerais bien que tu me trouves quelqu'un qui demare la natation a 47 ans , capable de...

Allez, ma petite séance d'hier. 45' de HT en vélocité. Etant équipe en 105 j'ai à l'avant 34/50 et à l'arrière 12/27. J'ai donc fait toute ma séance entre 34/16 et 34/15. 10' échauffement, en déroulé tranquille et cardio à 50 % fcm pour arriver à 60 au bout de ce délai 2' à 65 %fcm 2' 70 tpm 2' 75 ...

Le plus délirant ici, c'est pas Bozzo, c'est les gars qui lui parlent sérieusement !
Mistertri and co, vous vous amusez jespère, vous ètes pas sérieux ! Rassurez moi !

c'est quoi ce parcours, franchement il est nul, même plus envie d'y aller. J'espère franchement que cette une blague, car entre le parcours des années passées et celui là, c'est du bien au super stupide, surtout quand tu es inscrit pour un parcours roulant et que tu avais pas du tout envie de faire...