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Ach c'est fait n°282 ... Non partant en 2017 à cause d'une fracture du coude 3 semaines avant, c'est la revanche !!!!!
Forza !!
Bonne prépa à tous

Bémol sur Rumilly sauf si tu as envie de mourir ... La descente du Semnoz côté Leschaux n'est pas sécurisée par l'organisation. Ceux qui connaissent cette descente pourront te parler de sa dangerosité sur les 5 premiers km. Route non fermée aux voitures dans les 2 sens, quand tu connais l'étroitesse...

salut à tous, il m'arrive des spasmes musculaires lors d'un effort CAP aux membres inf (parfois mollets, parfois quadri, parfois ischio, parfois fessier). je parle bien de spasmes musculaires et non de crampes. ceux ci m'obligent à stopper mon effort car j'ai l'impression que le muscle est tendu au ...

Tu as 25 ans, je trouve dommage que tu ne cherches pas à développer ta vo2max. Plus les années passent, plus ce sera difficile de la faire varier donc autant la développer "jeune" ... Comme dis Lopapy, c'est un choix. Maintenant rien ne t'empêche d'axer ta saison sur le développement de to...

En discipline d'endurance, on utilise un pourcentage de VO2max. Ainsi plus celle ci est haute, plus la fraction utilisée est haute, meilleur tu seras. Donc l'objectif est évidemment de mon point de vue de monter sa PMA vélo et VMA cap le plus haut possible. Ex : si je cours un marathon à 80% de ma v...

Bien sûr que cela est utile à condition que cela ne prenne pas le pas sur les autres disciplines. Ta priorité reste les 3 disciplines (nat-velo-cap) voir la 4e (trail en montée) pour coller à la spécificité de l'Alpsman si on veut faire Top 10 (maintenant à ce que j'ai compris, tu veux juste passer ...

salut j'ai préparé cette année 2017 un mec qui tient comme toi un magasin de vélo avec sensiblement les mêmes horaires. il termine Top Finisher autour de la 40e place. Beaucoup de prépa sur HT en Vélo, il n'a jamais été aussi costaud dans cette discipline. Tu ne pourras pas passer à côté de la sempi...

ok merci Sanji ! donc bien 39km... pour Francky 06, effectivement pour l'avoir fait sur l'ancien parcours CAP (2014), j'avais pris un gros tir au 25e km et je me souviens bien de ce put... de faux plat montant plein soleil vent de face du pont à Baratier. je ne suis pas mécontent que cela ait changé...

salut à tous, en regardant les résultats de l'Embrunman 2016, je remarque que les temps marathon sont bien meilleurs en moyenne que les autres années. je sais que le parcours avait été modifié (suppression passage Baratier, passage de 2 tours de 21km à 3 tours de 14km). en lisant le CR de Jeanne Col...

salut liroche, moi aussi au départ il diagnostiquait une atteinte méniscale. j'ai eu DES infiltrations de cortico (au moins 3 en 6 mois) ce qui m'a permis de faire ma saison et croire que j'étais guéri. mais je sentais bien que c'était l'arbre qui cache la forêt et l'efficacité des infiltrations dim...

salut, ben finalement, pour moi c'était coude cassé à 3 semaines de l'épreuve donc DNS à l'Alpsman la mort dans l'âme ... je tiens à dire que l'orga à été TOP car ils m'ont remboursé illico l'inscription et m'ont permis de monter dans le bateau. Vraiment Merci! je suis quand même venu voir mon pote ...

Je viens de le reconnaître le week en dernier en entier. Cela fait bien 183km avec 4300m de D+. Pour te répondre - Embrun tu as 3800mD+ VS Alpsman 4300m D+. - Embrun parties roulantes relativement nombreuses --> prolongateurs obligatoires VS Alpsman selon moi 3 parties roulantes pour un total de 30 ...

ok merci matafan

l'eau n'est pas chaude, j'espère qu'elle va prendre quelques degrés ...

tu fais partie de l'aventure le 10/06 ?

Salut, à 5 semaines du RDV, la prépa s'affine. est ce que certains sont allés repérer le parcours VELO ? l'orga organisait une reco ce week end il me semble ? si oui état des routes ? par ailleurs est ce que certains savent quelle est la T° de l'eau actuellement ? je pense aller repérer les lieux le...

salut,
est ce que quelqu'un s'est si les parcours sont tracés au sol en Velo et Cap ?
ou faut il emmener sa carte ...
merki