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Je me permets de répondre puisque je suis aussi kiné (et plutôt spécialisé sport et CAP). L'instabilité du membre inférieur, avec notamment une tendance à la rotation médiale, est une des causes du syndrome fémoro-patellaire. Donc oui le renforcement des muscles fessiers (mais pas seulement) est un...

Je me permets de répondre puisque je suis aussi kiné (et plutôt spécialisé sport et CAP). L'instabilité du membre inférieur, avec notamment une tendance à la rotation médiale, est une des causes du syndrome fémoro-patellaire. Donc oui le renforcement des muscles fessiers (mais pas seulement) est un...

Pour illustrer cette histoire de balance Charge/Adaptation, une excellente vidéo de Kévin Maggs. (désolé c'est en Anglais)

https://youtu.be/H1rp_v4Dr3g

Je me permets de répondre puisque je suis aussi kiné (et plutôt spécialisé sport et CAP). L'instabilité du membre inférieur, avec notamment une tendance à la rotation médiale, est une des causes du syndrome fémoro-patellaire. Donc oui le renforcement des muscles fessiers (mais pas seulement) est une...

Blueberry a écrit : ↑29 juin 2019 14:25 En période de canicule, certains déposent le vélo dans un état de déshydratation bien avancé. Ils le payent généralement sur la càp. Envoyer ces mêmes gars à la flotte, c'est juste criminel...

Si la nat est en lac t'as juste à nager la bouche ouverte pour te réhydrater !

Un S t'es à bloc, ça doit faire mal, la respiration qui siffle, les cuisses qui brûlent, la bave aux lèvres !!!
Bon sauf si tu le termines en 2h, là faut gérer un peu plus !

T'es de Saint-A ? Je viens de Metz.

L'objectif initial était sub10.
Un copain qui l'a déjà fait m'avait conseillé de ne pas hésiter à annoncer un chrono ambitieux histoire d'être sûr de partir dans les premières vagues. J'ai mis 9h45 sur le formulaire d'inscription.
Départ 6h50 du coup.

Oui, tu as les horaires de départ en fonction des dossards ici :

https://www.challenge-roth.com/competit ... edule.html

Bib 492 pour moi !

Pour le 30/30, ça en veut rien dire en tant que tel. Tu as des 30/30 à 110% récup statique/marche, et tu as des 30/30 à 100%/60%, nombre de répétitions/séries, etc. Le second sera beaucoup plus efficace bien que pas optimisé comme on peut le voir dans ces présentations. Tu veux dire que les 30/30, ...

En fait c'est pas le groupe qui importe. C'est le standard de boîtier de pédalier. C'est quoi comme vélo et quel boîtier ? Roulements internes ? Externes ? À presser ? À visser ? L'outil que tu mets en lien est pour les boîtiers à visser avec roulements externes. Si c'est le cas sur ton spad alors o...

Pourtant nager dans les pieds on le travaille régulièrement à l'entraînement. Mais je n'ai pas de partenaire d'entraînement qui fasse autant de vagues !

c’est bien de savoir nager dans les pieds sans boire le bouillon quand ton pote a un gros battement de jambes. De rien.. :lol: C'est un truc de dingue ça parfois, je me suis fais la remarque dimanche sur la nat du Champ'man. J'étais dans les pieds d'un mec qui avait un battement de hors-bord. Je ne...

Et pour ceux qui râleront que le mass start c'est "l'histoire et la légende de Kona", ils étaient combien lors de la première édition ? 15 au départ, 12 à l'arrivée !
Revenons à ces chiffres là, il n'y aura plus de problème de drafting !

Le maillon rapide c'est dans le kit de réparation.

Pas besoin d'en avoir déjà installé sur la chaîne.

En fait si, mais c'est pour faciliter l'entretien. Pas la réparation au bord de la route puisqu'il faudra ouvrir le maillon cassé avec un dérive-chaîne.