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Cool kawa sutra de Nantes. Comme ton pseudo!! Pascalbo lances toi ! !!! Tu vas tout péter !!!! Les tractions perso j'ai monté le menton au niveau de la barre Pompes poitrine effleure le sol Squat cuisse un peu plus bas que la parallèle au sol Crunch mais au niveau des tampes et décollé les épaules ,...

Sinceres condolénces Paki

Certains clubs me semblent bien bien plus fort, tant pis pour les règles, cousez un écusson EDF sur le maillot du RCT

je viens de chronométrer le WOD onlinetri :) 19'12 avec comme conclusion : quelle grosse quiche aux tractions, je suis déjà a 7' a la fin et pour être honnête les 10 dernières n'étaient pas parfaites tractions : 10 / 5 /5/5/5/5/5 /3/3/4 pompes : 10 pour reprendre le souffle 50 ( ça passe mais ça niq...

oh la vache trop facile !!! 15' 20 je mets le double , au moins ...

50 pompes ça doit congestionner un max !!!!

Pinaise non Blackstar, pas en MP , ça m'interesse également des complements PPG utiles pour la natation.

c'est toi qui avait parlé de pull over il me semble ?

Les educs en crawl , je pense que c'est bien aussi pour progresser , laisse tomber plaquettes / pullboy par exemple , Fayard a su employé les mots justes sans être blessant. si t'es tout seul dans ton coin . tu t'echauffes peinard, tu fais ton chrono sur 400m , et tu te fais qq educs 50 m ou 25 m de...

j'ai pas chronométré :oops: ou plutot je n'ai pas arrête le chrono ce qui donne 4h06 :mrgreen: pompes : 30 / 30 / 20 / 10 / 10 squat 50 / 50 / 50 dips 50 / 30 / 20 / 20 / 15 / 15 crunch 60 / 60 / 60 / 20 selon ton principe , je ne passe pas à un exo suivant tant que le nombre de reps requi n'est pas...

J'ai acheté un Madone en voyant tes photos Doc, je l'ai revendu et je regrette, en voyant cette photo il m'en re-faut un .
Le petit liseret doré, c'est ta création ? Superbe !!!!

Pas moyen d'essayer le WOD de chris boumbo , ( une douleur lors des tractions , à l'endroit où j'ai eu le sternum ouvert en 2 , je ne prefere pas insister sur celle ci )

du coup

100 pompes entre 3 chaises en descendant assez bas
150 squats
150 dips entre 3 chaises
200 crunchs.

Oh pinaise le boulet oui 50 tractions du coup c'est faisable !!!! Je sors de chez l'ostheo, je fais un test jeudi matin .
Les pompes ? Avec la poitrine qui touche le sol ?

La jumping box ? Me suis même pas poś la question, je n'ai pas encore le niveau

J'ai fait un peu de tractions en promenant mon chien, j'arriverais jamais a 100 ,

Bonne idée pour en faire la référence, ça sera séance dehors pour moi car je n'ai pas de quoi faire des tractions . j'espère que ce sont des simples crunchs, sinon je suis mal . pour l'ordre , je ferais traction (le plus dur au début ) , crunch ( pour reposer le haut ) , pompes et squat en dernier c...

Et je trouve que l'on a une excellente paire de centre, l'anguille fofana et le bulldozer arracheur bastareaud, c'est du spectacle assuré et de l'efficacité . Et teddy Thomas , non franchement elle est top cette équipe Une touche grandement améliorée un pack dynamique.... Je suis sur qu'ils vont mon...

Que de bonnes idées, tellement de choses a essayer , merci les mecs!