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Merci les mecs et merci hermi pour la correction. Je mets très certainement trop lourd pour garde les coudes dans l'axe. En tout cas ma fille s'est bien marré qu'elle Bonne partie de rigolade, et c'est le plus important pour moi :mrgreen: Hermi tu es le shidoshi de ce topic, le maître splinter du cr...

Voici MA réponse , j'ai rectifié le tir , j'ai mis 28kg, et meme 1 de plus soit 29, comme ça on pourra rien me reprocher, peut être de ne pas descendre assez bas,
Bonne soirée les copains !

mea culpa , la barre affiche 7kg et non 10 comme je le pensais . toutes mes pesées sont fausses , ce qui fait 25 kg et non 28 Shame on me Je ne sais pas si c'est du béton mais il n'y a qu'avec ce mouvement ou je m'en sors vais je tenter la photo en plein exo comme Eric D ? non quand meme pas :lol:

un poids de 5 et deux de 2kg , je vérifie que ma barre fait bien 10kg mais tu m'as fait douter mais c'est bien cela parfois je rajoute un disque de 2 mais je fais des séries de 6 barre EZ je précise ,

j'adore ce mouvement ,

195 cm , 105 kg :oops: en fait je fait le yoyo , mais bon yoyo descendant , coté positif debut 2014 : 116kg octobre 2014 : 103,5kg novembre 2014 méchant lumbago , les fétes dans la foulée janvier 2014 : 106.5 aujourd'hui reprise du sport depuis 1 mois , ca redescend objectif : descendre sous la bar...

samedi à la piscine 500 m echauffements 5* [ 50 m rapide + 10 rétablissements ( comme si je sortais de l'eau mais jusqu'au slip ) [ 50 m recup + 10 idem j'ai arrêté après avoir l'air d'être le guignol de l'après midi :mrgreen: 5 * 200 4 nages educatifs hier 5 tours de [10 burpees [10 tirages mentons...

Quelle beauté

Vivement qu'hermi nous montre son p3sl , j'accroche pas avec les nouveaux modèles

C'est dingue comme les secondes défilent lentement parfois !
Cool tes séances , j'essaie la première cet après-midi !

Toujours pas remis de ma séance de burpees , suivi de la nat : crampes dans les mollets , fortes, très fortes. Du coup. Triceps barre en extension debout Curl altheres incliné 45degré. Tu as pris quoi comme élastique Chris , je fais la technique du je saute et freine a fond la descente pour espérer ...

He ben! Avec tes potes on peut dire que vous savez vous mettre bien minable! Bravo!

Si le banc de traction possède une accroche en bas , un système pour les pompes, tu fais un 8 avec un élastique , tu coince les pieds dedans, ça va t'aider a te soulever avec l'élastique bien tendu

tu m'étonnes , elle est bien sympa cella là!

ce soir :

echauffement vélo , 5x ( 5squat a vide, 5 pompes , 5 dips pieds au sol )

5x
-10 Burpees
-20 dips
-10 thrusters
-10 tirage menton
-1' recup

je me suis jetté sur la gamelle d'eau de mon chien. Pas la force de prendre un verre.

vous etes des fou dingues , de la folie furieuse

A la piscine municipale sur les créneaux pubilcs ? Très fort :lol: :lol: :lol: la mamie qui nage une sorte de dos brasse/ crawlé en diagonale a du tenir sa ligne, faut pas l'emmerder celui là ! hier 400m pap a faire en cours de séance après mes essais de DC ? je pense que j'aurai pu passer à video g...