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Pour moi, 4-5 jours la semaine entre midi et deux: natation(piscine pas loin) ou cap ou HT à la maison J'ai parfois un après midi quand je bosse de nuit (pratique pour prendre son temps) Ensuite sortie longue le week-end avec enchaînements le deuxième jour à l'approche des compét. (c-à-dire maintena...

lefloch a écrit :A la volée pour moi, mais j'en rate beaucoup...

je pense que je vais m'arrêter, on peux bien perdre 1 minute ou 2 pour prendre ce qu'il faut, dire un petit "merci" au passage aux bénévoles. enfin on verra bien le jour de la course.

Dark Anthony a écrit :Par contre certains débutant dans notre groupe on fait quelques erreur d alimentation, et je peux vous dire qu ils ont terminé TRES peniblement...

salut, est-ce que tu peux préciser quelles erreurs d'alim ils ont faites, histoire d'en apprendre un peu plus ? merci à toi.

Voici mon retour sur ma sortie d'hier (tour du lac léman) de 180km avec le club à 5 guguss: sur le vélo: - 2 bidon de 1 litre composés de 100g malto (nutrimuscle) + 35g de sucre (sirop tesseire citron) + pincée de sel de table dans les poches: 4 barres céréales (super U) , biscuite bio (épeautre-qui...

Salut à tous futur Finisher. Bon courage aux blessés, et bonne chance aux furieux qui bravent le froid depuis 3 mois!!!! Sachant que bcp appréhende la Natation, je vous post un petit entraînement réalisé ce soir. Voici le " petit goulag" proposé par notre entraîneur Russe. ( coache junior...

Un petit post pour savoir ce que vous prenez en sortie longue entre 4 et 6h Perso, 2 pommes, 2 bananes et pom-pote, je mange tout les 45mn-1h pour solide et eau en liquide Tout ça en prévison d'un ironman Et vous, comment vous alimentez vous ? Alimentation: camelback de 2 litres, 110 grammes par li...

crevette31 a écrit :Adrien est auvergnat ou je me trompe ?!

Yes i am, enfin d'adoption ( ma pacsette l'est)

oui, normalement le minimum de cotisation social, c'est sur la base d'un salire minimum de 3000 euros, donc il faut payer 1200 euros au minimum pour l'année soit 300 euros par trimete. mais comme j'ai l'habitude de rien gagné, sistematiquement je fais une opposition devant le tribunal. maintenant i...

Une sortie longue de 4 a 6h par exemple tu peux enchainer: 1 h de nat + 4 h de velo + 1 h de cap ou 45' de cap + 3 h de velo + 45 ' cap bref tu fais ce que tu veux pendant ta sortie et en fonction tu adaptes ton alimentation. et bien voilà, on comprends mieux le message quand c'est lhibou qui s'exp...

le chaton !! entre 4 et 6h de natation tu repasseras et 4-6h de cap, tu repasseras aussi !! et si j'apprends a poster, apprends a réfléchir avant de posté :) je persiste ... si pour toi faire une sortie longue pendant 4 à 6h d'affilée signifie automatiquement et UNIQUEMENT passer tout ce temps à fa...

Autre question! A mes deux tri de l année dernière j ai eu des problèmes aux abdominaux comment vous vous les échauffez? :wink: ( ou alors tout le ventre en général? ) Rigole un bon coup avec des potes complètement barges !! :D 8) Héhé j ai déjà testé mais ça marche pas :twisted: sinon tu peux fair...

l'entrainnement d'hier n'a pas amelioré, mon etat. ca a deguagé le nez mais la gorge et les broches sont bien emcombré et la tete est encore un peu chaude. je pense quand meme que je vais faire de petites secions de 30 a 40 minutes de natation quotidienne.jusque ca soit guerie. sinon tu prends ça, ...

bédéhème a écrit :AVEC des enfants, tous les délais sont rallongés
Les roses ne sont pas des roses mais des camélias.

je te taquinais !

bédéhème a écrit :1h de Lego avec les enfants (pour travailler l'imagination, la créativité, la patience, la concentration...).
Thématique, le poulailler :

1heure pour faire tout ça ? pfiou ! ne me dit pas que les roses derrière c'est toi aussi

eric d a écrit :jespere que je vais bientot reprendre l'entrainnement. je tente la natation ce soir.

j'espère que tu reviendras vivant, prend une bouée, on ne sait jamais. Tu me diras: qui ne tente rien n'a rien...