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Merci à Jérome et Lorenzo, Pour la montée, je suis prêt, mais je n'ai pas encore assez "la pêche" au plat. Je vais donc faire des tours de 5-6 h avec 3-4 x 30' à allure compétition au plat. C'est une bonne idée. C'est certainement bien d'enchaîner derrière les grosses sorties vélo, mais fr...

Salut, Je suis un peu confus par toutes les réponses lues dans le forum (surtout au niveau du rôle de l'intensité en triathlon). D'après vous, que devrait-on faire ces dernières semaines pour Gerardmer ? (enfin, pour quelqu'un qui bosse à côté à 100%) Ces temps, j'axe mon entraînements sur le vélo e...

Salut, Pour un cd court je ne prends que de la boisson isotonique à 30-50 % de la dose (25 g sucre/l) ou de l'eau. Pour un DO, je prends de la boisson isotonique à 30-50 % de la dose prescrite et je mange 1-2 gel ou 1-2 barres, des fois je prends rien. C'est suivant l'envie et s'il y a des descentes...

J'ai toujours de la peine à me faire une idée.

Il semblerait qu'on doit pas faire trop d'intensité (environ 2-3 x par semaine) et plutôt du seuil. Mais ça me paraît encore bien vague.

Si quelqu'un pourrait m'aider ?

Merci.

Pour moi, je m'échauffe à pied avant pendant 20 min, ensuite je nage 15 min, je fais du streching et départ. Je ne m'échauffe pas à vélo, parce que ça m'embête de bouger mon vélo du parc. L'échauffement à pied, c'est plus pour me détendre que pour autre chose. A mon avis, ce qui m'apporte c'est de n...

Salut Rodophe, C'est ce que j'ai pu comprendre en lisant : http://www.onlinetri.com/triathlete/191.php Donc finalement... j'ai toujours pas ta réponse. Tu proposes de faire combien de fois de l'intensité par semaine ? Si tu pouvais me donner le nombre total, toutes disciplines confondues, ça me donn...

Salut Rodophe, C'est ce que j'ai pu comprendre en lisant : http://www.onlinetri.com/triathlete/191.php Donc finalement... j'ai toujours pas ta réponse. Tu proposes de faire combien de fois de l'intensité par semaine ? Si tu pouvais me donner le nombre total, toutes disciplines confondues, ça me donn...

Salut et merci Fred, C'est intéressant. Comme je l'ai dit, je suis ouvert, prêt à apprendre. Mais j'ai besoin d'une explication quand quelque chose me paraît étrange. Il faut que je reprécise. Je n'ai jamais pratiqué de plan d'entraînement avec plus de 4 x intensité par semaine. Mais j'aime bien rai...

Salut et merci Dave : Salut Raoul, Sans vouloir repondre a la place de Rodolphe: http://www.onlinetri.com/triathlete/191.php Je pense que ca colle a votre discussion. @+ C'est cela que j'attendais. Donc Rodophe prône surtout le seuil si j'ai bien compris et "de la VO2 max" en côte (vu que ...

Salut, à mon avis la VMA (100 %) te donnera de l'aisance respiration sur triathlon. Le fait de t'entraîner à 100-120% te fait respirer comme un "boeuf" et lorsque que tu cours à 90 % après, tu ressents une bonne aisance respiratoire. (ça marche pour moi en tout cas). A mon avis ça entraîne...

salut Rodolphe : Raoul, apres relecture de tout tes posts, je pense qu'il y a bcp de confusions et d'incomprehension dans ta tete (comme bcp sur ce forum) en matiere d'entrainement, de physiologie, et de planification. En tout cas, si tu obtiens des resultats a la hauteur de tes esperances avec tes ...

Donc pas de soucis en général.

Juste ?

Donc pas de soucis en général à ce que je vois.

Juste ?

Salut Rodolphe, Je suis allé voir ton lien. On se rend compte que le %VMA qu'ils arrivent à tenir fait une grande différence. Je suis d'accord. Mais pour moi les séances de VMA en cap sont nécessaires j'en suis certain : - ça m'aide à pouvoir encore monter dans le "rouge", sinon avec les a...

phil wrote : A mon humble avis 2 seance e qualité par semaine sont largment suffisante,cet avis ne concerne que la càp et le velo! concernant la natation on peut faire de la qualité sur des intervalles courts à chak seance! 2 x qualité par semaine: par exemple 1xVMA en càp + 1 x seuil en càp ou 1xVM...