heureusement un kiné venus masser un pôte ma conseiller un remède:
il faut appuier sur le ligament touchée (pour moi l'externe) de façon progréssive jusqu'à atteindre une douleur insuportable et ensuite sans lacher la pression éffectuer un massage circulaire d'une circonférence d'une piéce de 1 euro,sans décoller le pousse de la peau(trés important)
le plus dure c'est ici car la douleur est vraiment trés vive
ensuite il faut relacher la pression progréssivement
la durée de la séance dure environ 20' et elle vous laisse KO
le pire c'est que j'ai suivis ses conseilles et le plu étonant c'est que le lendemain j'ai fait 3h de vélo et 1h de nat sans probléme et le surlendemain je pouais courir sans douleur
et au bout de 3 jours j avais l' impression d'avoir une cheville neuve
j'ai continuer ce taitement de choc pendant une semaine pour tester une aute sortie en montagne et là encore c'est mieux qu'avant
exit les anti inflamatoire les antalgiques les glaçons les straps
tchao,chris
