Douleur voute plantaire

[Math'tri]

Bonjour,
J'ai vu qu'il y avait déjà des posts sur ce sujet mais ils sont assez vieux, donc il y a peut-être du nouveau depuis.
J'ai 16 ans et je débute le triathlon mais lorque je cours au bout de 30 minutes j'ai une douleur sous le pied. C'est vraiment douloureux. Mon médecin m'a diagnostiqué une aponévrose plantaire. Je me masse avec de l'anti-inflammatoire et je roule mon pied sur une bouteille en verre pour me masser (conseil de mon médecin), mais il n'y a aucune amélioration!
Avez-vous des conseils à me donner pour me débarrasser de ça?
Merci.

[ptitlance]

repos complet au niveau course à pieds mon petit et pas de massage profond ca va ne faire qu empirer

[kealla]

Salut

Possibilité de mésothérapie qui peut diminuer temporairement l'inflammation ce qui avec du repos peut suffire...
Le mieux podologue du sport: genre qui te fait des semelles légères ou plus amortissantes en fonction de ta foulée mais surtout pour "décharger" et soulager cette aponévrose... j'en ai eu une il a qq années rien n'y fit sauf ça... par contre renseigne toi avant pas la peine d'aller chez le premier podo qui te fera des semelles en statique, le gars il faut qu'il te voit courir ! (normalement les bons ont tapis de cap..)
bye

[The Soldier]

c'est une des pires inflammation, du fait que normalement pour ce type de blessure il faut le repos complet mais le problème c'est que tu es une bonne partie de la journée debout. Je l'ai déjà eu, galère pendant environ 3 mois avec disparition complète de la douleur au bout d'1 an. On n'est pas des rampants et ça complique. Bon courage!!!!!

[El-jibe]

Ma copine a soigné la sienne avec des ondes de choc.

A Kealla : il y a d'excellents podologues qui n'ont pas de tapis et ne te voient pas courir…

[kealla]

Oui c'est vrai pour les excllents podo qui ne te voient pas courir MEA CULPA il ne faut pas généraliser..
N'empêche que dans l'ensemble ils peuvent faire de sacré catastrophe car le pied en statique et en dynamique....

[Math'tri]

Merci pour vos conseils. J'ai rendez-vous chez un podologue spécialiste du sport à la fin du mois. Et, j'espère que ça va passer rapidement!

[Alex92]

Bonjour.
J'ai le même souci mais je me soigne ,mais c'est pas évident.
Cela fait maintenant 7mois.Semelles faites par un très bon podo sur la région IDF,repos pendant 2 mois,massage avec balle de tennis(recommandé par tout les toubib du sport et podo que je connaisse) et je me colle une bande de flector en patch sur la voute plantaire quand je ressentais une douleurs.Sa va nettement mieux même si de temps en temps je la ressent un peu cette p....n d'aponévrose plantaire.
Bon courage à toi et surtout patience.

[NickTheQuick]

Merci pour vos conseils. J'ai rendez-vous chez un podologue spécialiste du sport à la fin du mois. Et, j'espère que ça va passer rapidement!

Tiens-nous au courant, Math'tri Je pense que tu as frappé à la bonne porte donc ais confiance

A bientôt

Nick

[anophee]

Alors, c'est un problème dont j'ai souffert pendant de longues années, ce que tu peux essayer :

- ne pas lacer trop fort tes chaussures, par exemple lacets élastiques
- la balle de tennis est top pour masser
- je mettais de la glace en pack (exprès pour ce genre d'application) sur un tuyau d'aspi, afin qu'il prenne la forme du dessous du pied et je posais mes pieds dessus (devant la télé), par contre attention, comme l'aponévroses est composée d'un mélange de tendons et de muscles, il y a beaucoup de récepteurs nerveux donc c'est très douloureux au début.
- étirer le muscle fléchisseur du gros orteil (mettre le gros orteil en arrière)
- perdre du poids
- faire des semelles orthopédiques

Le dernier point, en ce qui me concerne a tout résolu, pas contre si je serre trop mes pompes, le problème revient.

Un traitement type onde de choc ne fera que soigner l'inflammation, ne résoudra rien à la cause de celle-ci.

[Wanbli]

Pour ma part, je pense avoir pris le souci assez tôt pour que cela évite de trop trainer ...

Dès que j'ai senti qu'il y avait un truc pas normal au niveau de ma voute plantaire, j'ai décidé d'aller chez le podologue.

Je pense que le fait d'appliquer des anti-inflammatoires soulage la douleur pendant un temps, mais je parierais fort qu'avec des semelles orthopédiques adaptées tu traiteras le problème plus facilement.

C'est ce qui est arrivé pour moi...

[valens13]

Bonjour à tous,

je souffre de ce même problème depuis 10 jours, j'ai tout stoppé, lorsque j'ai fait des recherches afin de savoir ce que cela pouvait être.

Actuellement, je fais des massages avec de la crème "Saint-Bernard", cet AM je vois un kiné pour faire des ondes de chocs.

Dimanche j'ai vu ostéo qui m'a dit que je n'avais pas de soucis au niveau du pied.

Les baskets que j'ai ont 2 mois, ça fait des années que je prends toujours le même modèle "Adistar Ride".

Je vais même aller voir un guérrisseur que l'on m'a recommandé, ça ne peut pas me faire de mal.

Je n'en suis pas encore au stade d'une vraie douleur mais plutôt d'une gène, cela ne m'empéchait pas de courir et de faire des séances longues, le tout est arrivé alors que je me prépare pour Nice-Cannes.

A quel stade de la blessure avaez-vous commencé à vous faire soigner et combien de temps à pris la guérison?

Sur différents témoignages, j'ai lu que certains médecins n'interdisaient pas de continuer la pratique de la course à pieds, mais demandaient d'alléger le programme, qu'en pensez-vous?

J'ai toujours un faible espoir de pouvoir participer à ce marathon qui me tient particulièrement à coeur.

[van brunen]

Une très bonne paire de semelles achetés chez un magasin spécialisé c'est peut etre une solution, à force
(comme moi le premier) de courrir avec des chaussures avec peu d'amorti ça se paye.
Teste la balle de tennis, mais pas 10 secondes.

[CPL]

C'est le plus souvent lié à un manque de souplesse de la chaîne: voûte plantaire/talon d’Achille/arrière du mollet. En général, on ressent plus la douleur quand on pose le pied au sol au réveil car durant la nuit, cette chaîne justement a tendance à se rétracter.

Des étirements de cette chaîne peuvent réduire le risque de telles blessures. Ca peut arriver aussi quand la semelle de la chaussure est trop rigide également.

Malheureusement, une fois blessé, il faut laisser l'inflammation cesser et ça prend du temps.