Douleurs au niveau du genoux

[guigui49]

Retour de ma Tfl hier après mon premier Semi que j'avais pourtant très bien préparer, aucune douleur pendant les entrainements (rappel l'année derniere j'en ai eu une qui m'a bloqué en Cap de Sept 07 à Février 08 j'ai pu reprendre après 20 séances de kiné et une reprise en Cap vraiment tres tres cool) et hier j'ai senti une petite gène et apres la course mes vieux démons sont revenus, commence à en avoir ras le bol. Heureusement que mes objectifs cap sont fini pour cette année, je vais pouvoir me consacrer à la nat et au vélo (à partir du 15/10 ). Mais bon je sais plus quoi faire, j'ai changé de chaussure, j'ai racheté une 2ème paires pour alterner. Donc maintenant c'est Ketum et genouillères et REPOS

[Viking68]

Ta taille? ton poids? tu as des semelles?

[Djowl]

Arnigel c'est pas mal aussi.
T'as été voir un bon podologue ?
L'histoire de la 2nde paire, on m'en a parlé récemment, je connaissais pas. Le gars m'a même sorti qu'il fallait mieux avoir 2 marques différentes. Je remets en aucun cas ce point de vue en cause mais le mien a été le suivant qd j'ai changé de chaussures il y a 3 semaines : à 1mois d'un marathon, autant rester sur la même marque plutot qu'en changer et devoir se réadapter à des nouveaux appuis. Rien de 3mm d'usures sur mes chaussures de tous les jours et je commence à sentir mes tendons, autant rester sur des choses connues et qui vont bien.
Je pense aussi que c'est une bonne idée de travailler plus le vélo et la natation qui sont moins traumatisants. J'ai aussi été bloqué d'octobre à février à cause d'une tendinite. J'ai voulu reprendre directement mais j'avais encore des douleurs. J'ai donc fait surtout du vélo (mais des séances pas trop longues et pas trop intenses) et pas mal de natation, 2 à 3 fois par semaine. ça m'a permis de me muscler un peu avant d'attaquer la càp (en mai...).
Bonne récup !

[guigui49]

Ta taille? ton poids? tu as des semelles?

1m76 pour 71kgs et pas de semelles

Arnigel c'est pas mal aussi.
T'as été voir un bon podologue ?
L'histoire de la 2nde paire, on m'en a parlé récemment, je connaissais pas. [...] et pas mal de natation, 2 à 3 fois par semaine. ça m'a permis de me muscler un peu avant d'attaquer la càp (en mai...).
Bonne récup !

Non je n'ai pas été voir de podologue encore, en ce qui concerne les chaussures: mizuno wave rider 10 et mizuno wave precision 8
(rider depuis janvier 08 et precision juin 08)

[Viking68]

Ouais ben si tu n'es pas encore passer par les étapes radio du bassin, podologue, semelles tout n'est pas tout perdu.

[guigui49]

Ouais ben si tu n'es pas encore passer par les étapes radio du bassin, podologue, semelles tout n'est pas tout perdu.

je vais voir avec mon Doc si je dois consulter un podologue car normalement les chaussures que j'ai correspondent à mon type de foulée et je tiens pas à ce que celà recommence chaque année car en plus pour 2009 l'un de mes objectifs est le Marathon de La Rochelle

[Djowl]

Ouais ben si tu n'es pas encore passer par les étapes radio du bassin, podologue, semelles tout n'est pas tout perdu.

je vais voir avec mon Doc si je dois consulter un podologue car normalement les chaussures que j'ai correspondent à mon type de foulée et je tiens pas à ce que celà recommence chaque année car en plus pour 2009 l'un de mes objectifs est le Marathon de La Rochelle

Même si ça correspond à ton type de foulée, c'est pas forcément au mieux adapté. Avec des semelles moulées à ton pied et des chaussures universelles ça sera mieux. Pour ton objectif, rien n'est perdu ! De mon côté je prépare le marathon de Toulouse. Mon problème de tfl n'est pas complétement réglé, hier à vélo je l'ai senti un peu. Mais en y allant bien progressivement et petit à petit il y a moyen d'avancer.
Bon courage !

[Viking68]

Ouais ben si tu n'es pas encore passer par les étapes radio du bassin, podologue, semelles tout n'est pas tout perdu.

je vais voir avec mon Doc si je dois consulter un podologue car normalement les chaussures que j'ai correspondent à mon type de foulée et je tiens pas à ce que celà recommence chaque année car en plus pour 2009 l'un de mes objectifs est le Marathon de La Rochelle

La question n'est pas de savoir si tu es pronateur ou supinateur et si tu as les pompes qui vont bien mais de savoir si tu as une bascule du bassin ou une jambe plus courte qui te fait "surproné" par exemple et du coup il y a une rotation du genoux pendant la course à pieds , du coup il te faut une correction (talonette ou autre semelle moulée).

Attention je ne suis pas doué dans le domaine je ne suis qu'un perroquet qui répète (et déforme) ce qu'il lit et entend mais vas voir des mecs qui s'y connaissent et qui ont des diplomes.

[fletort]

Désolé de déterrer ce vieux post.... mais c à mon tour....

Je viens du vélo (compétition depuis 3 ans), 28ans.... je voulais me mettre au tri (enfin surtout duathlon) en 2009.

J'ai commencé à varier l'entraînement en Novembre..
Après une petite pause à noel.. le syndrome de l'essui glace a commencé à se faire sentir début Janvier.... et depuis c l'horreur..

Impossible de courir plus de 15min... pas de problème en vélo ou nat.

J'ai commencé à voir un kiné... mais pour le moment je suis très sceptique... J'ai un peu de mal à accepter que je vais devoir renoncer au premiers objectifs du duathlon que je m'étais fixé... (dont un LD fin mars...)

Faut-il faire un repos total pour faire disparaître tout ça ? ou seulement en cap ?
Je sais plus vers qui me tourner....

J'avais déjà des semelles orthopédique pour le vélo, et les chaussure de ville. Je venais de récupérer depuis fin décembre une version pour mes chaussures de cap (suite douleur sous le pied).... Je sais pis si je dois mettre ces semelles en cause...

C'est assez dur de ne pas savoir vers qui se tourner....

[NICO69007]

Salut, le tfl c'est la misère.

Je ne sais pas trop quoi te conseiller je ne suis pas spécialiste, mais je peux te parler de ma propre expérience.

J'ai choppé cette tendinite lors d"un petit footing ''de me....'', à peine 10 km. J'ai senti la douleur au bout de 7-8km mais j'etais loin de me douter de ce que c'était.
Avec le recul je pense que c'est du à une augmentation kilométrique trop rapide.
Bref, médecin classique avec anti inflamatoire et tout le reste + repos total (sauf muscul). 3 semaines apres j'avais toujours mal et en plus j'avais des douleurs au ventre.
J'ai donc arrété tout ça et j'ai continué le repos.
Au bout d'un mois et demi je ne pouvais tjs pas courir, mais je marchais sans avoir mal et j'avais repris le vélo entre temps sans douleur.
Je suis allé voir un ostéo (qui m'avait déjà sauvé la mise pour des douleurs au dos il y a de ça quelques années).

Une bonne séance chez lui, il a diagnostiqué un décalage du bassin (ou un truc dans le genre), qui entrainait une tension sur un muscle de la cuisse (il m'a appuyé sur le quadriceps du coté externe de la cuisse gauche en me disant tu as une inflamation, et là ça ma fesait trop mal). D'apres lui ça tirait sur mon tendon (enfin le TFL quoi).
J'ai recouru deux jours après (en y allant progressivement bien sur). J'en ai profité pour racheter des pompes aussi.

depuis je n'ai plus mal, mais je fais toujours treès attention à bien boire durant l'effort, et à m'étirer dès que je le peux (enfin ça c'est en principe car bien souvent ça passe à la trappe).

Donc pour moi ça a été: ostéo pour la guérison
Et hydratation + étirement + progressivité dans l'entrainement pour éviter la rechute.

Bonne chance à toi

[NICO69007]

Bon et bien la semaine dernière c'est moi qui donnait des conseils...et là je me retrouve de l'autre coté de la barrière.

Depuis dimanche et une sorite vtt où j'ai appuyé comme un ''ouf", j'ai une douleur du coté gauche (externe) de mon genoux gauche. J'avais deja un peu mal mais en derrière.
Bref tout ca pour dire que ça me fais chier, cette semaine est donc placé sous le signe du repos total, je pète un plomb de ne pas pouvoir courir, moi qui préparait un semi pour dans 10 jours, je crois bien que c'est plus que très compromis.

RDV demain après chez l'ostéo, on verra bien ce qu"il me dira.

Dégouté.

[fletort]

Courage à toi !!!

Ce midi encore un essaie de course à pied , toujours le même problème, la meme douleur après 3 semaines de kiné !

Je reviens de chez l'osteo.... Bon maintenant, petit repos de 48h... après j'ai le droit de reprendre vélo + natation... pour la course à pied je vais attendre un peu(dans 2 semaines)... j'espère que ça ira.... j'espère toujours pouvoir participer au duathlon long de gourin (fin mars)... pas à 100%.. mais participer...

En tout cas elle avait l'air un peu plus au fait que mon kiné... je crois d'ailleurs que je vais sauter mon rendez vous de demain avec ce dernier... peur qu'il détracte le travail réalisé aussi.

Tout ça aura bien mis le souk dans mes plans d'entrainement pour Janvier et Février.... et mes éspoirs de découverte du Duathlon en mars ce sont un peu envollés.....

Courage à toi.... je réalise bien ce que tu ressens !!!

[Viking68]

Moi le kiné le podo et l'osteo m'ont chacun dans leur domaine un peu aidé.
- le podo m'a fait des semelles de course et m'a dit de prendre des pompes universelles
- l'ostéo m'a remis les articulations en place
- et le kiné m' appris a m'étiré

Je crois qu'il faut aussi apprendre à courir dd'une certaine manière et se muscler les muscles "latéraux".
Hier grande nouvelle j' ai eu un début de tfl mais à l'autre genoux....

[Djowl]

Salut à tous !
J'ai régulièrement des pbls de tfl moi aussi...
J'essaye de tout régler au fur et à mesure mais effectivement ça prend pas mal de temps.
En ce moment je suis aussi abonné au joli trio : podologue, ostéo, kiné. J'espère que ça va vraiment m'aider. D'après l'ostéo c'est entre autre lié au fait que j'avais le dos "vrillé" en quelques sortes.
Une des bonnes nouvelles de l'histoire, c'est que mon médecin du sport m'a dit qu'il fallait faire du vélo et de la nage avec palmes pour éliminer le problème. Bien sur il faut que le vélo soit bien réglé... (il semblerait que je galère un peu pour le réglages des cales principalement).
En tout cas bon courage à tous.

Djodjo

[fletort]

oui, on a tous le meme trio d'intrelorcuteurs...

En fait, c'est depuis que j'ai mes semelles que la douleur est apparue... D'après l'osteo, elle a considéré ça comme une nouvelle gêne... J'aurais peut être du les mettre progressivement pour habituer la jambe... Je me suis fais des semelles car j'avais mal sous le pied.... Maintenant, j'ai la tfl .....

Je ne sais pas si je vais recontacter mon podologue... normalement mes semelles faites sont bonnes... ils m'en avait déjà fait auparavant pour le vélo... et je n'avais pas eu de problème....