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Salut,
Revenu d'un tri dimanche, je décide de rouler un peu aujourd'hui mardi.
Petit plateau pour commencer et comme les sensasses étaient bonnes, grand plateau ensuite. Seulement voila, d'un coup, j'ai ressenti une douleur au mollet gauche, pas une crampe c'est sûr. Je pense que c'est une contracture, j'ai le mollet tout dur
Bref, quels soins faut-il prodiguer ?
Etirements, j'en suis pas sur !
Massages, j'pense que oui ?
Quelqu'un connait le truc ?
J'dois faire un tri dimanche prochain, est ce trop risqué ?
Merci à tous

Massage, avec de l'huile ou une crème comme srilane (myorelaxant) ou algipan. Après 2 ou 3 jours, étirement mais doucement. 2 Séances de kiné.

J'ai eu le même problème et j'ai participé le dimanche suivant sans aucun problème.

Beaucoup d'hydratation aussi.

il y a un truc sensationnel aussi et top efficace c l'Elixir Suédois. C magique c truc là

Y'a aussi les bas de contention qui compriment/massent le mollet pendant la journée... Très efficace!
Pour les éttirements, c'est très bien si la contracture est légère. Mais si la coutracture t'empeche de marcher normalement, alors...

...rien ne vaut un kiné!!!
Car si on force sur la contracture c'est l'élongation!!

perso c'était des anti-inflamatoires, et c'est parti vite

bikeleman a écrit :perso c'était des anti-inflamatoires, et c'est parti vite

sauf que les anti-inflamatoires tu ne les elimine qu'après plusieurs jours ... soigner le mal par le mal ?

bonsoir,
je suis kiné:
pour répondre à ta question:

le mieux c'est le repos!
étirement: non! pas tout de suite si celà réveille une douleur quand tu le fais....micro déchirures....
massage: oui, bof.... pas trop appuyé quand même...
préférer thérapie thermique, infra rouges, ondes courtes, et pourquoi pas TENS myorelaxant (équivalent à certains programmes sur compex).
ET patience... ne stressse pas ton muscle: si contracture c'est qu'il y a fatigue et si tu déchire ca peut rester une zone de faiblesse....
Bon courage

comme pour mon ordi :

un gros coup de poing ! CA MARCHE !!!!!!!!!!!!


NAn sans dec', il y a contracture et contracture

1/en parler à ton entreaîneur ou à un entraineur diplomé (= capable de faire un diagnostic précis)

2/aller voir un kiné.

Un muscle c'est un peu comme une sepière... si si

t'es sûr que ça ne peut pas être une déchirure ?
Une contracture avec une arrivée aussi brutale c'est un peu étonnant surtout si tu avait de bonne sensation au départ ?

Si ça dure consulte ? (et je n'ai pas dit si C'EST DUR sinon foudrait que tout le monde consulte après Embrun ou avant une folle nuit d'amour )

allez je et je me met en carton rouge

Sinon utilisez de l'élixir du suédois, sa calme bien les courbatures

Hello,

Je te conseille repos et bas de contention.

il m'est arrivé la même chose et après 1 semaine de contracture sans amélioration je suis allez voir mon médecin du sport qui a de suite suspecté une phlébite....et il a vu juste, je m'en suis bien sorti avec 4 mois d’arrêt et 2 mois de traitement, mais ça peut être beaucoup plus grave et définitif.

Si ton mollet au touché est chaud et qu'il est plus gros que l'autre consulte vite !

Bon repos

francis57 a écrit : ↑05 janv. 2020 18:39 Hello,

Je te conseille repos et bas de contention.

il m'est arrivé la même chose et après 1 semaine de contracture sans amélioration je suis allez voir mon médecin du sport qui a de suite suspecté une phlébite....et il a vu juste, je m'en suis bien sorti avec 4 mois d’arrêt et 2 mois de traitement, mais ça peut être beaucoup plus grave et définitif.

Si ton mollet au touché est chaud et qu'il est plus gros que l'autre consulte vite !

Bon repos

J’espère que depuis 2005, sa contracture a disparu

D'ailleurs, je rebondis sur le sujet pour un problème similaire.. mais effectivement, depuis 2005, il doit s'en être sorti !

En fait, j'ai pas mal augmenté les séances de vélo, et je dois dire que désormais, j'y vais beaucoup plus fort qu'à l'accoutumé.
Sauf que... sauf que ! maintenant, quand je me pointe à la piscine pour faire ma séance nat', j'ai des crampes de partout dans les mollets et les quadris.

2 choses me viennent en tête:

1- Est-ce qu'il est conseillé de faire des assouplissements, d'ordre général (je suis raid comme un bout de béton armé) ?
2- Est-ce que des étirements mollets/quadris peuvent suffir, si oui, lesquels ?

...Ou alors les deux ? J'ai envie de dire que ça paraît évident, qui peut le plus, peut le moins, mais je serais curieux de connaître votre vécu, si vous avez dû "endurer" la même chose etc... et si oui, quel a été votre plan d'actions !

Les ventouses sont très efficaces sur les contractures (et en récupération de manière générale).

J'utilise des ventouses chinoises en plastique dur, et des ventouses souples de la marque rockpods (très très bien).