Reprise après entorse du genou

[olivier50]

Bonsoir à tous,
J'ai eu la chance de passer une semaine au ski (de piste, je sais, c'est moin bien que de fond, mais bon !) la semaine dernière.... et j'en suis revenu avec un souvenir en forme d'entorse du genou . Rien de très grave heureusement, juste une élongation du ligament latéral interne du genou droit. J'ai donc une attelle pendant 2 à 3 semaines (reste 1 à 2 semaines).
En complément de celui du toubib , je voudrais votre avis sur la reprise de l'entraînement, en particulier en cap et en nat : quelle progressivité, forcer ou pas ?, courir sur terrain souple mais bosselé (style terrain de rugby) ou sur dur mais plat (macadam ?).
Merci de vos réponses, pour agrémenter mes quelques jours encore attelé.

[olivier b]

ma femme a eu le meme souci par le passé. après une période de repos necessaire tu devras renforcer tes quadris afin de bien "stabiliser" ton genou. la reprise de l'entrainement sera bien sur progressive et il faudra éviter surtout les sports non en ligne (tennis...) donc attention dans l'entrainement à certains éducatifs et exercices de ppg en cap. bonne reprise.

[Lio]

slt je viens de donner qques conseils pour reprendre
mais avant qques renseignements
- genou gonflé ou pas (épanchement liquidien)?
- fait il mal au repos, debout à la marche et où?
- as tu du mal à le tendre ou à le plier completement?

[olivier50]

. Genou non gonflé (mais un petit épanchement sanguin dans le creux poplité).
. Parfois une douleur au repos, surtout le matin. Pas de douleur à la marche (mais, évidemment, je ne plie pas beaucoup l'articulation).
. La douleur est maxi et pas supportable quand je tends la jambe complétement ou que je la plie avec un angle fémur / tibia inférieur à 90 ° : donc je ne tends pas la jambe totalement ni le la plie.

Mon toubib, revu ce matin, veut que je passe un IRM pour vérifier s'il y a lésion du ménisque et des ligaments croisés (mais a priori, non). Il est étonné de ma douleur en position tendue ou pliée. Alors, merci de tes infos !

[manu]

Effectivement, ce que tu decris ne correspond pas a un tableau de lesion du ligament lateral interne.
Soit il y a une lesion d'une autre formation (menisque, croise)
Soit il y a un kyste synovial
Faire une IRM est une bonne idée
Ps : explique nous le mecanisme de ton traumatisme

[olivier50]

Pour info
J'ai recommencé la course à pied aujourd'hui, soit 45 jours après mon entorse, sans douleur à la course , mais avec seulement 10 minutes en terrain plat et régulier.
Pour le vélo, c'est OK depuis dimanche dernier.
J'ai repris la natation depuis le 8 mars, sans forcer sur le genou, et en crawl seulement : la propulsion-rotation des jambes à la brasse ne passe toujours pas.
J'ai encore parfois des douleurs. Je remuscle mes ischio depuis 2 semaines chez le kiné.
L'IRM avait indiqué des lésions, sans ruptures, des ligaments latéraux interne et externe.

C'est bon d'être à nouveau sur les rails !