Iron Man pour une personne Lambda ?

[USAT]

Une personne lambda n'aura jamais la motivation :
- de faire 6 à 12h hebdo dès janvier (et encore 6h c'est le mini du mini)
- d'aller à la piscine dès 7h du mat ou après la débauche voire pire en midi et deux
- de sacrifier une partie du WE en entrainement (je suis soft, je ne parle que d'une partie, j'aurais pu dire des WE, pas tous certes mais au moins 3-4)
- de faire des sorties vélo de 4h en entrainement
- de faire du vélo de janvier à mars en extérieur
- mettre au moins 1000€ dans un vélo (et encore c'est très bas pour ne pas créer un débat)
- mettre 500€ sur le reste du matos (combi, trifonction, running...)
- payer 500€ l'inscription (meme 200€ pour les moins chers hors label) sans compter le voyage, hébergement
- je ne parle pas des courses préparatrices, des fiestas diminuées (je n'ai pas dis annulées)...

Pour toutes ces raisons (et j'en ai d'autres en tête), une personne lambda ne fera jamais un ironman !

à chacun sa définition de la personne lambda...

c'est une histoire de passion...

Si tu es passionné par la peinture tu vas passer ton temps libre à peindre et à visiter des expositions, si tu es passionné par la pêche tu seras prêt à débourser 300 balles pour un moulinet Shimano;
Certains dépensent 500 euro par ans en clopes, font un boulot assis, rentrent chez eux et se couchent... c'est de l'impossible pour moi et je trouve plus naturel de faire 10 à 15h de sport par semaine que de ne rien faire du tout.

à partir du moment où ça te plait tu peux passer la ligne d'arrivée d'un Ironman que tu ai 80 ans, que tu sois handi ou obèse...

Après pour gagner c'est une autre histoire

tout le monde peut peindre, à part un manchot. Tout le monde ne peut pas courir 42 km.

et 500 e en clopes...tu voulais pas dire 5000 plutôt? 15 e par jour x 365. Tain c'est énorme!

[raoul]

Donc tu ne fais plus que du vélo ? Tu veux refaire du tri ?

J'avais recommencé le tri après une période de cap seule justement parce que ça divise un peu les sollicitations entre bras, jambes, effort pliometrique et concentrique...

Si tu veux faire du tri et un IM l'an prochain, un relais partie natation serait idéal...

[rideau2viande]

Une personne lambda n'aura jamais la motivation :
- de faire 6 à 12h hebdo dès janvier (et encore 6h c'est le mini du mini)
- d'aller à la piscine dès 7h du mat ou après la débauche voire pire en midi et deux
- de sacrifier une partie du WE en entrainement (je suis soft, je ne parle que d'une partie, j'aurais pu dire des WE, pas tous certes mais au moins 3-4)
- de faire des sorties vélo de 4h en entrainement
- de faire du vélo de janvier à mars en extérieur
- mettre au moins 1000€ dans un vélo (et encore c'est très bas pour ne pas créer un débat)
- mettre 500€ sur le reste du matos (combi, trifonction, running...)
- payer 500€ l'inscription (meme 200€ pour les moins chers hors label) sans compter le voyage, hébergement
- je ne parle pas des courses préparatrices, des fiestas diminuées (je n'ai pas dis annulées)...

Pour toutes ces raisons (et j'en ai d'autres en tête), une personne lambda ne fera jamais un ironman !

à chacun sa définition de la personne lambda...

c'est une histoire de passion...

Si tu es passionné par la peinture tu vas passer ton temps libre à peindre et à visiter des expositions, si tu es passionné par la pêche tu seras prêt à débourser 300 balles pour un moulinet Shimano;
Certains dépensent 500 euro par ans en clopes, font un boulot assis, rentrent chez eux et se couchent... c'est de l'impossible pour moi et je trouve plus naturel de faire 10 à 15h de sport par semaine que de ne rien faire du tout.

à partir du moment où ça te plait tu peux passer la ligne d'arrivée d'un Ironman que tu ai 80 ans, que tu sois handi ou obèse...

Après pour gagner c'est une autre histoire

tout le monde peut peindre, à part un manchot. Tout le monde ne peut pas courir 42 km.

et 500 e en clopes...tu voulais pas dire 5000 plutôt? 15 e par jour x 365. Tain c'est énorme!

c'est là où je veux en venir...
n'importe qui peut peindre (même en étant manchot avec la bouche ou les pieds) et n'importe qui peut courir un marathon (même sans les jambes).
c'est avoir du talent artistique sur une toile et courir un marathon en 2h10 n'est pas donné à tout le monde.

L'ironman c'est pareil : tu penses que tu es un surhomme car tu fais du triathlon mais c'est la fédé et les reportage qui t'ont fait croire ça.
Finir un Ironman est à la portée de n'importe qui, y être bon non.

[USAT]

je ne pense pas tu vois. autour de moi y'a des gens qui peine à courir 5km. moi même je n'ai pas la force de faire un semi alors un Im...

[raoul]

je ne pense pas tu vois. autour de moi y'a des gens qui peine à courir 5km. moi même je n'ai pas la force de faire un semi alors un Im...

En fait, si tu cherches une feuille de route je te propose de faire un IM l'an prochain, en commençant à t'entraîner sérieusement en décembre (mais toujours progressivement avec arrêt dès que douleur) et plutôt à basse intensité. Pour 2015 vélo et cap en version hyper-light, mais 2-3 x de la natation par semaine avec séries (crawl, dos, max 200 m de brasse pour ne pas enflammer). L'IM si c'est ton premier est suffisamment motivant pour que tu planifies sur une année.

Pour 2015 : (par semaine)

Cap : max 45' à la suite à 120 puls max. 2x/sem
Vélo : 3-4 h max par semaine sur 2-3 x/sem majorité en intensité de récup ou endurance fondamentale.
Natation : 2-3 x par semaine avec fractionné et des relais en compétition dès que tu peux.

Dès décembre tu ajoutes 1h/semaine chaque mois jusqu'à 10h/sem. Et tu commences l'intensité par 8x1' en cap.

Si tu fais ça en 2016 on ne parle plus du genou... sauf si tu fais vraiment des trucs stupides...

[USAT]

Merci Raoul mais je ne ferais pas d'Im. Quand ça ira mieux je me tournerais vers le vélo, un petit footing pour le plaisir et une petite nat de temps en temps. le long m'ennuie profondément, et faire des allers retours dans un bassin m'a toujours lassé très rapidement

il y a une autre raison qui fait que je ne ferais pas d'Im : le prix d'une course, avec le trajet, le couchage etc. c'est vraiment trop cher.

[raoul]

Merci Raoul mais je ne ferais pas d'Im. Quand ça ira mieux je me tournerais vers le vélo, un petit footing pour le plaisir et une petite nat de temps en temps. le long m'ennuie profondément, et faire des allers retours dans un bassin m'a toujours lassé très rapidement

il y a une autre raison qui fait que je ne ferais pas d'Im : le prix d'une course, avec le trajet, le couchage etc. c'est vraiment trop cher.

OK. Alors le vélo c'est plus simple. Ça devrait aller.

[USAT]

Merci Raoul mais je ne ferais pas d'Im. Quand ça ira mieux je me tournerais vers le vélo, un petit footing pour le plaisir et une petite nat de temps en temps. le long m'ennuie profondément, et faire des allers retours dans un bassin m'a toujours lassé très rapidement

il y a une autre raison qui fait que je ne ferais pas d'Im : le prix d'une course, avec le trajet, le couchage etc. c'est vraiment trop cher.

OK. Alors le vélo c'est plus simple. Ça devrait aller.

2 sports j'arrive à gérer mais 3 non.

[raoul]

Merci Raoul mais je ne ferais pas d'Im. Quand ça ira mieux je me tournerais vers le vélo, un petit footing pour le plaisir et une petite nat de temps en temps. le long m'ennuie profondément, et faire des allers retours dans un bassin m'a toujours lassé très rapidement

il y a une autre raison qui fait que je ne ferais pas d'Im : le prix d'une course, avec le trajet, le couchage etc. c'est vraiment trop cher.

OK. Alors le vélo c'est plus simple. Ça devrait aller.

2 sports j'arrive à gérer mais 3 non.

Alors vélo et natation pour tes genoux... Ce n'est pas le matos qui coûte en natation...

[USAT]

[/quote]

2 sports j'arrive à gérer mais 3 non. [/quote]

Alors vélo et natation pour tes genoux... Ce n'est pas le matos qui coûte en natation... [/quote] je suis une bille en Nat, c'est vraiment un sport difficile. ce soir pour me rafraîchir petit tour au lac c'était agréable. la nat a aussi l'avantage quand il fait un temps pourri de pouvoir faire un entrainement si l'envie se présente. tu as raison la cap c'est pas conseillé pour les genoux.

[raoul]

2 sports j'arrive à gérer mais 3 non. [/quote]

Alors vélo et natation pour tes genoux... Ce n'est pas le matos qui coûte en natation... [/quote] je suis une bille en Nat, c'est vraiment un sport difficile. ce soir pour me rafraîchir petit tour au lac c'était agréable. la nat a aussi l'avantage quand il fait un temps pourri de pouvoir faire un entrainement si l'envie se présente. tu as raison la cap c'est pas conseillé pour les genoux.[/quote]

Il faut être progressif en cap... Donc ça n'engage que moi, mais mes trucs pour ne pas me blesser :

- dès que 7 jours sans cap, reprendre par 30' tout cool, puis 45' tout cool et ensuite un peu plus dur etc.
- faire du volume en vitesse de récup pour habituer le corps à la cap... l'idée est de renforcer sans blessure...
- progressivité : max env. 15% de durée en plus ou 10 minutes de plus d'une séance à l'autre. Donc je fais monter la séance longue en partant d'une heure, puis 1h10, puis 1h20 etc...

Bref, en vélo c'est moins pointu, tout monde arrive à passer d'une heure à 1h30 sans se blesser... Donc si tu ne fais que du vélo il y a moins de prise de tête... Juste aller molo cette année... Mais avec tes courses c'est mal parti...

[lopapy]

Une personne lambda n'aura jamais la motivation :
- de faire 6 à 12h hebdo dès janvier (et encore 6h c'est le mini du mini)
- d'aller à la piscine dès 7h du mat ou après la débauche voire pire en midi et deux
- de sacrifier une partie du WE en entrainement (je suis soft, je ne parle que d'une partie, j'aurais pu dire des WE, pas tous certes mais au moins 3-4)
- de faire des sorties vélo de 4h en entrainement
- de faire du vélo de janvier à mars en extérieur
- mettre au moins 1000€ dans un vélo (et encore c'est très bas pour ne pas créer un débat)
- mettre 500€ sur le reste du matos (combi, trifonction, running...)
- payer 500€ l'inscription (meme 200€ pour les moins chers hors label) sans compter le voyage, hébergement
- je ne parle pas des courses préparatrices, des fiestas diminuées (je n'ai pas dis annulées)...

Pour toutes ces raisons (et j'en ai d'autres en tête), une personne lambda ne fera jamais un ironman !

à chacun sa définition de la personne lambda...

c'est une histoire de passion...

Si tu es passionné par la peinture tu vas passer ton temps libre à peindre et à visiter des expositions, si tu es passionné par la pêche tu seras prêt à débourser 300 balles pour un moulinet Shimano;
Certains dépensent 500 euro par ans en clopes, font un boulot assis, rentrent chez eux et se couchent... c'est de l'impossible pour moi et je trouve plus naturel de faire 10 à 15h de sport par semaine que de ne rien faire du tout.

à partir du moment où ça te plait tu peux passer la ligne d'arrivée d'un Ironman que tu ai 80 ans, que tu sois handi ou obèse...

Après pour gagner c'est une autre histoire

tout le monde peut peindre, à part un manchot. Tout le monde ne peut pas courir 42 km.

et 500 e en clopes...tu voulais pas dire 5000 plutôt? 15 e par jour x 365. Tain c'est énorme!

c'est là où je veux en venir...
n'importe qui peut peindre (même en étant manchot avec la bouche ou les pieds) et n'importe qui peut courir un marathon (même sans les jambes).
c'est avoir du talent artistique sur une toile et courir un marathon en 2h10 n'est pas donné à tout le monde.

L'ironman c'est pareil : tu penses que tu es un surhomme car tu fais du triathlon mais c'est la fédé et les reportage qui t'ont fait croire ça.
Finir un Ironman est à la portée de n'importe qui, y être bon non.

TAFDAK avec rideau2viande...
Cette dissociation entre faire quelque chose et le niveau pour le faire n'est pas ancrée chez tout le monde.

Sinon, USAT, que ce soit par le forum ou en MP, suis les quelques conseils que Raoul te met régulièrement, sois patient et tu pourras envisager l'avenir avec plus de sérénité !

L'Papy_

[raoul]

[quote="rideau2viande"

Une personne lambda n'aura jamais la motivation :
- de faire 6 à 12h hebdo dès janvier (et encore 6h c'est le mini du mini)
- d'aller à la piscine dès 7h du mat ou après la débauche voire pire en midi et deux
- de sacrifier une partie du WE en entrainement (je suis soft, je ne parle que d'une partie, j'aurais pu dire des WE, pas tous certes mais au moins 3-4)
- de faire des sorties vélo de 4h en entrainement
- de faire du vélo de janvier à mars en extérieur
- mettre au moins 1000€ dans un vélo (et encore c'est très bas pour ne pas créer un débat)
- mettre 500€ sur le reste du matos (combi, trifonction, running...)
- payer 500€ l'inscription (meme 200€ pour les moins chers hors label) sans compter le voyage, hébergement
- je ne parle pas des courses préparatrices, des fiestas diminuées (je n'ai pas dis annulées)...

Pour toutes ces raisons (et j'en ai d'autres en tête), une personne lambda ne fera jamais un ironman !

à chacun sa définition de la personne lambda...

c'est une histoire de passion...

Si tu es passionné par la peinture tu vas passer ton temps libre à peindre et à visiter des expositions, si tu es passionné par la pêche tu seras prêt à débourser 300 balles pour un moulinet Shimano;
Certains dépensent 500 euro par ans en clopes, font un boulot assis, rentrent chez eux et se couchent... c'est de l'impossible pour moi et je trouve plus naturel de faire 10 à 15h de sport par semaine que de ne rien faire du tout.

à partir du moment où ça te plait tu peux passer la ligne d'arrivée d'un Ironman que tu ai 80 ans, que tu sois handi ou obèse...

Après pour gagner c'est une autre histoire

tout le monde peut peindre, à part un manchot. Tout le monde ne peut pas courir 42 km.

et 500 e en clopes...tu voulais pas dire 5000 plutôt? 15 e par jour x 365. Tain c'est énorme!

c'est là où je veux en venir...
n'importe qui peut peindre (même en étant manchot avec la bouche ou les pieds) et n'importe qui peut courir un marathon (même sans les jambes).
c'est avoir du talent artistique sur une toile et courir un marathon en 2h10 n'est pas donné à tout le monde.

L'ironman c'est pareil : tu penses que tu es un surhomme car tu fais du triathlon mais c'est la fédé et les reportage qui t'ont fait croire ça.
Finir un Ironman est à la portée de n'importe qui, y être bon non.

TAFDAK avec rideau2viande...
Cette dissociation entre faire quelque chose et le niveau pour le faire n'est pas ancrée chez tout le monde.

Sinon, USAT, que ce soit par le forum ou en MP, suis les quelques conseils que Raoul te met régulièrement, sois patient et tu pourras envisager l'avenir avec plus de sérénité !

L'Papy_ [/quote]

Et ton coeur ? Tu peux reprendre ?

Sinon tes conseils sont excellents... tu parlais d'étirements des fessiers il y a quelques mois et ça n'a pas manqué... j'ai eu un début de fausse sciatique... Donc depuis j'ai ajouté 2 exos pour étirer les fessiers à ma liste d'étirements... Et c'est bon... C'est quand même pointu de courir long et vite sur goudron...

Et Youpie! Séance longue de 2h sur goudron et zéro douleur ! Ils m'ont fait peur sur le post de l'Altriman et je n'osais plus faire de séances longues en cap... Alors je me suis dit que j'allais faire 4x 2h le dernier mois pour être solide. Et là j'ai encore vu en pratique que tout est lié pour les blessures (fatigue, état des stock de glycogène, déshydratation etc). J'ai couru en i1/i2 et zéro douleurs, ni les jours suivants... donc je monte de 0.5 km/h à chaque séance, mais tout ça reste en endurance fondamentale. (I2).

[USAT]

oui je suis ces précieux conseils, ainsi que 'autres en mp, et je les en remercie
Pour le moment je ne fais pas grand chose, 1200 de nat avant hier en lac, et ça m'a bien suffit.

Bravo Raoul !! fais gaffe oui les grosses chaleurs arrivent, 34° aujourd'hui.

Pour "les courses" je n'ai qu'un relais vélo, sans prétention, je pars sur un abandon possible alors aucuns soucis. je n'ai roen prévu d'autres cette année. Juste pouvoir refaire du vélo pénard, plus de prise de tête

[Jaginho]

Je maintiens mes dires, une personne lambda n'aura jamais la motivation de s'entraîner sur le long terme. Elle fera à peine un mois. Pourquoi ? Cette personne lambda ne s'est jamais entraînée sérieusement (c la définition du lambda) donc elle ne suivra pas moralement.
Raoul, qd je vois que tu proposes de 6 à 8 entraînements hebdo, tu crois qu'un lambda tiendra ?

De toute manière les chiffres sont la: l'ironman n'est pas fait pour une personne lambda. Ce débat me fait rire qd tu vois que la France galère à faire faire 30' de sport quotidien (merci la marche). Faut atterrir les gens un peu

USAT, j'espère que tu te remets puis ton post avec tes soucis de coach à distance (d'ailleurs ça en est où?)