ERIC D

[mimieanv]

Moi je prépare un Half, si je lis un post sur 2, est-ce que j'aurais la bonne méthode ?

La bonne méthode pour finir hors délai ou presque

[eric d]

bien evidement, il faut tout lire.

[WiMo]

Il est énorme ce fil !

Moi je prépare un Half, si je lis un post sur 2, est-ce que j'aurais la bonne méthode ?

Fait comme moi, lis 1/2, en ne lisant que les conseils donnés a la star

[WiMo]

bien evidement, il faut tout lire.

Quand tu t'exprimeras de manière intelligible, lire tes messages sera envisageable il y a des moments, j'ai l'impression que tu picoles avant de poster

[junglebaloo]

bien evidement, il faut tout lire.

et merde ...

[junglebaloo]

Il est énorme ce fil !

Moi je prépare un Half, si je lis un post sur 2, est-ce que j'aurais la bonne méthode ?

Fait comme moi, lis 1/2, en ne lisant que les conseils donnés a la star

Lire 1/2, faut juste choisir le bon au départ Si je prends le mauvais paquet (les conseils donnés par LA star), je risque de couler !!!!

[superpimpin]

http://www.tunivisions.net/56247/666/14 ... thlon.html

Sylver avait raison, Eric est vraiment un précurseur...

[mimieanv]

bien evidement, il faut tout lire.

Quand tu t'exprimeras de manière intelligible, lire tes messages sera envisageable il y a des moments, j'ai l'impression que tu picoles avant de poster

Des moments seulement ?

[eric d]

[q]

pas de culbute mais sous les 2 minutes sur chacun des 6 fois 100 avec 1'55' pour le premier.

bon 45 " de pause sur la fin ca fais court, au milieu aussi.

Bravo. Je pense que c'est la première fois que tu réussis une série de 100m tous sous les 2 minutes. Il y en a ici qui se foutent de toi, mais je connais pas mal de triathlètes aguerris qui sont à ce niveau. Continue, mais essaye par contre de réduire la récup entre les 100.

Bravo ???? Non mais tu plaisantes là ???
Ça fait deux ans qu'il fait le guignol dans la piscine et il n'a fait aucun progrès digne de ce nom. Perso, des triathletes aguerris de ce niveau, j'en connais pas. Ce sont des duathletes si tu veux mais surement pas des triathletes "aguerris" !!!!
C'est même pas une serie de 6X100m puisqu'il est rincé après chaque 100m et qu'il prend des pauses. En fait c'est de la serie lactique mais avec des chronos pareils, ça sert à rien !!!
En gros il fait un 44" à l'arrache sur un 50m et il arrive péniblement à faire 1'55" à fond sur 100m, imagine le déchet technique, c'est très loin d'être un pb d'endurance musculaire comme il s'évertue à le dire depuis 2 ans...grâce a toi...

Non, je rigole pas. J'ai un peu la flemme de relire les 1800 pages, mais de mémoire, Eric ne nous avait jamais parler d'une série de 6x100 tous tenus en dessous de 2'. Il était plutôt à 2'10 - 2'15. Donc oui, c'est un vrai progrès. Il commence à arriver à tenir des 100m de façon consistante en moins de 2'. C'est certainement pas un but en soi, mais c'est une étape importante. Après, on est d'accord qu'il faut qu'il arrive à réduire la récup pour que ce sois vraiment profitable. Sur des 100m, viser une récup de 10 - 20 sec.

Par exemple, j'essaierai lors des 2-3 prochaines séances de faire 6x100m départ 2'30 en les tenant tous sous les 2' (6x100 D2'30 @2'), puis de passer à 6x100 D2'15 @2'. Une fois que les 6x100 D2'15 @2' passent bien, alors j'essaierais de faire toujours 6x100m D2'15, mais en les tenant sous 1'55 (6x100 D2'15 @1'55). Une fois le 6x100 D2'15 @1'55 bien maîtrisé, le passerai au 6x100m D2'10 @ 1'55 etc etc. Le principe est de progresser une fois en réduisant la récup, une fois en accélérant la vitesse. A la fin, tu es bon quand tu fais 10x100 D1'30 @1'20 (tu sors dans les premiers 10%). En tout cas c'est comme ça que j'ai pu progresser après 40 ans.[/quote]

je vais essayer 5 fois 150 et rester sous les 3 minutes

[Silver0l]

Non, je rigole pas. J'ai un peu la flemme de relire les 1800 pages, mais de mémoire, Eric ne nous avait jamais parler d'une série de 6x100 tous tenus en dessous de 2'. Il était plutôt à 2'10 - 2'15. Donc oui, c'est un vrai progrès. Il commence à arriver à tenir des 100m de façon consistante en moins de 2'. C'est certainement pas un but en soi, mais c'est une étape importante. Après, on est d'accord qu'il faut qu'il arrive à réduire la récup pour que ce sois vraiment profitable. Sur des 100m, viser une récup de 10 - 20 sec.

Par exemple, j'essaierai lors des 2-3 prochaines séances de faire 6x100m départ 2'30 en les tenant tous sous les 2' (6x100 D2'30 @2'), puis de passer à 6x100 D2'15 @2'. Une fois que les 6x100 D2'15 @2' passent bien, alors j'essaierais de faire toujours 6x100m D2'15, mais en les tenant sous 1'55 (6x100 D2'15 @1'55). Une fois le 6x100 D2'15 @1'55 bien maîtrisé, le passerai au 6x100m D2'10 @ 1'55 etc etc. Le principe est de progresser une fois en réduisant la récup, une fois en accélérant la vitesse. A la fin, tu es bon quand tu fais 10x100 D1'30 @1'20 (tu sors dans les premiers 10%). En tout cas c'est comme ça que j'ai pu progresser après 40 ans.

je vais essayer 5 fois 150 et rester sous les 3 minutes

Bien, mais récupère moins entre les 150. 20-30 sec max.

[eric d]

si je recupere moins, je vais pas etre en dessous les 2 minutes. je pense qu'avec l'entrainement , les temps de recuperation vont diminuer. a la fin je serais meme capable de nager 1000 m en 20 minute sans recuperer du tout entre chaque 100 m. En fait , je fais des entrainnement de 15 a 20 minute , effort + recup en essayant de parcourir la plus lmongue distance possible. ca peu etre 6 fois 100 m en 2 minute avec 45" de recup, ce qui fais un total de 600 m en 16'30 mais aussi 3 fois 250 m en 5 minute avec 2 minute de recup, ce qui fais 750 m 21 minute. et a la la fin 1000 m en 20 minutes, l'objectif intermediare sur la route d'hawaie.

[millke]

"Par exemple, j'essaierai lors des 2-3 prochaines séances de faire 6x100m départ 2'30 en les tenant tous sous les 2' (6x100 D2'30 @2'), puis de passer à 6x100 D2'15 @2'. Une fois que les 6x100 D2'15 @2' passent bien, alors j'essaierais de faire toujours 6x100m D2'15, mais en les tenant sous 1'55 (6x100 D2'15 @1'55). Une fois le 6x100 D2'15 @1'55 bien maîtrisé, le passerai au 6x100m D2'10 @ 1'55 etc etc. Le principe est de progresser une fois en réduisant la récup, une fois en accélérant la vitesse. A la fin, tu es bon quand tu fais 10x100 D1'30 @1'20 (tu sors dans les premiers 10%). En tout cas c'est comme ça que j'ai pu progresser après 40 ans."

Ca sert a quoi cette seance quand tu as ni un peu de caisse ni un peu de technique ?

[eric d]

c'est pour entrainé les muscles a suporter l'acide lactique, c'est un travaille d'endurance musculaire.

[mimieanv]

si je recupere moins, je vais pas etre en dessous les 2 minutes. je pense qu'avec l'entrainement , les temps de recuperation vont diminuer. a la fin je serais meme capable de nager 1000 m en 20 minute sans recuperer du tout entre chaque 100 m. En fait , je fais des entrainnement de 15 a 20 minute , effort + recup en essayant de parcourir la plus lmongue distance possible. ca peu etre 6 fois 100 m en 2 minute avec 45" de recup, ce qui fais un total de 600 m en 16'30 mais aussi 3 fois 250 m en 5 minute avec 2 minute de recup, ce qui fais 750 m 21 minute. et a la la fin 1000 m en 20 minutes, l'objectif intermediare sur la route d'hawaie.

Je comprends tout maintenant !
C'est bien, tu risques de beaucoup progresser comme ça

[eric d]

hors echauffement, recup et sortie longue.