ERIC D

[Bryce]

normalement, j'arrive a faire 1 h a 1h15 le midi velo ergo ou natation et 1h 30 -1 h40 le soir
lundi, le 3h 20 de velo + 1h de footing, m'ont un peu emoussé, je n'ai pas l'habitude de faire si long en velo, il ya le froid, la vitesse qui fatigue. du coup mardi , je n'ai fais qu'une heure 30 de natation et hier qu'ne heure de velo. je pense qu'aujourdh'ui je pourais faire une heure de natation et 1h30 de footing. pour la natation, je vais essayer de faire le plus possible de 50 m en 1'05
demain je pense que je pourais faire soit 1 h d'ergometre, soi 1 h de velo et le soir 1h30 de natation, donc reprendre un rythme normal de 2h30 quotidient.

Avec tout ça si tu le fais de façon structurée et progressive tu vas être bien pour fin Juin en tout cas

[NANGATRI]

Non, il ne le fera pas car , il ne fait pas ce qu'il dit et ne fait pas non plus ce que les autres lui conseille. Il fait au petit bonheur la chance. En cap, ça peut donner le change, mais en tri (les anciens, dites-moi si je me trompe), mais qui dit du n'importe nawak à l'entrainement, donnera la même chose le jour de la compèt.

Il nous en remet une couche avec ses 50H de taf/sem .
Il n'y a pas longtemps, il nous a dit qu'il bossait pas ou peu car il ne veut pas payer je ne sais plus quelle taxe. Qu'il n'avait pas les moyens de s'acheter un truc dans les 50-60 € et là, hop, une Orca qui lui ira bien quand il aura perdu du poids. Ben ça c'est pas gagné avec ses ravitos d'ogre.
Je suis allé sur le lien mis plus haut, c'est topissime. Il a toujours le même prob avec la bouffe et le surpoids.

[N10]

Salut Eric,

Je viens de faire une séance force/vélocité sur home trainer ce soir (après un footing de 15 bornes à midi avec un peu d'allure marathon).

1h:
15' d’échauffement à 180w à 105rpm (ma fréquence de pédalage "naturelle")
4*(4' à 215w 120 rpm + 4' à 275w 60rpm + 2' à 180w 105 rpm)
5' 180w à 105rpm

Niveau fc, je n'avais strictement aucune différence entre la fraction en vélocité (215w 120 rpm) et celle de force (275w 60rpm).

Ca remettrait pas un peu en cause tes spéculations basées sur ce que tu fais sur ton ergo (tres faible rpm) et ce que tu penses pouvoir faire en vélo (au moins 80rpm si tu veux pouvoir courir correctement après!).

On sait jamais, on aura peut etre une réponse.

A toi,

N10
Ancien coureur à Lenglen et sur les bors de Marnes à Lagny

[ironlud]

Une combinaison avec un aileron

avec du viagra avant de partir , ca fera quille

Ok je

Excellent !!! Je l ai sorti au club ce soir, tout le monde était bidonne

[ironlud]

Passer son temps à mouliner pendant des heures, ça ne sert qu à mouliner...

Vaut mieux souvent faire de la force en emmenant gros braquet avec faible rpm

[FAYARD]

Passer son temps à mouliner pendant des heures, ça ne sert qu à mouliner...

Vaut mieux souvent faire de la force en emmenant gros braquet avec faible rpm

Pas sûr...ça ne sert qu'à faire de la force à faible rpm...!!!! Faire de la force sans faire faire monter les puls, c'est juste de la muscu...et en CLM, ça sert à rien....je l'ai fait pendant quelques années pour m'apercevoir que cela ne servait à que dalle...par contre sur le HT, force 5/5 sur le 50/11 et avec le cœur à 85-90% de sa FCM, là ça travaille sérieux...mais Éric n'est pas encore dans cette phase....

[ironlud]

Fayard :

Complètement d accord avec toi. Mais la on parle d ironman et pas de clm. Et on parle aussi d un amateur qui doit travailler à mon avis avant tout son endurance et sa résistance. Enfin, on peut rentrer dans cet éternel débat vitesse ou force, car le débat est infini. Mais je pense que nous sommes du même avis.

[FAYARD]

Fayard :

Complètement d accord avec toi. Mais la on parle d ironman et pas de clm. Et on parle aussi d un amateur qui doit travailler à mon avis avant tout son endurance et sa résistance. Enfin, on peut rentrer dans cet éternel débat vitesse ou force, car le débat est infini. Mais je pense que nous sommes du même avis.

Éric n'est pas un amateur... un petit farceur, sûrement...

[ironlud]

[eric d]

Salut Eric,

Je viens de faire une séance force/vélocité sur home trainer ce soir (après un footing de 15 bornes à midi avec un peu d'allure marathon).

1h:
15' d’échauffement à 180w à 105rpm (ma fréquence de pédalage "naturelle")
4*(4' à 215w 120 rpm + 4' à 275w 60rpm + 2' à 180w 105 rpm)
5' 180w à 105rpm

Niveau fc, je n'avais strictement aucune différence entre la fraction en vélocité (215w 120 rpm) et celle de force (275w 60rpm).

Ca remettrait pas un peu en cause tes spéculations basées sur ce que tu fais sur ton ergo (tres faible rpm) et ce que tu penses pouvoir faire en vélo (au moins 80rpm si tu veux pouvoir courir correctement après!).

On sait jamais, on aura peut etre une réponse.

A toi,

N10
Ancien coureur à Lenglen et sur les bors de Marnes à Lagny

je vois pas tres bien ce que tu veux dire. quand je fais de l'ergo les puls mettent tres longtemps a monter. il me faut 40 minute pour passer de 160 a 210 watt sans faire de lactique. cest aubout de 45 minute seulement que mon coeur ateint 137 de puls. les 10 premieres minute je duis a 105.
si ton coeur monte pas cest parceque tu pedales trop dur ou pas assez longtemps .

[N10]

je vois pas tres bien ce que tu veux dire.

Juste qu'a pulsation égale, je peux développer une puissance de 275w ou 215w selon ma fréquence de pédalage. Ceci dans un laps de temps très rapproché

[eric d]

pour un ironman, ca te sert a rien de faire 275 a 60 si les puls monte pas. essaye deja plutot de faire 200 watt en pedalant a 80 sinon tu va etre scotché dans la monté , a moins de mettre un plateau de 56 sur la roue arierre.
lorsque je suis a 200 watt cadence 20 pendant une heure, au bout d'une heure si je monte a 30 de cadence je monte a 300 watt facil 10 minute, et les puls monte un peu plus.

[denistoulouse]

a moins de mettre un plateau de 56 sur la roue arierre.

[Henri Stark]

Ce post, C'est un peu comme si on avait un condensé de toutes les infos présentes sur le forum, retraitées en 400 pages. Et avec quelques fous rires en plus

[CampaS]

Salut,

Franchement je trouve les propos durs. Il se tape 14h par semaine!!!! Après on peut toujours discuter et dire qu'il fait trop de natation, pas assez de vélo, de fractionnés, patati patata.... mais dire que le mec ne s'entraîne et ne respecte pas l'épreuve, faut pas déconner. Vous êtes tous à 35h d'entraînement???
Si je prends mon exemple (la quarantaine passée venant de la CAP) j'ai explosé quand je suis arrivé à 10h par semaine (après 10 mois) et que j'ai essayé de mettre des séances de qualité. Mais bon... c'est peut-être moi qui ai des capacités extrêmement limitées.

Pour moi passer à 14h d'entraînement par semaine (plus de 2h30 de sport par jour avec une journée de récupération!!!) après seulement quelques mois et ne pas être blessé (même si notre cher Eric est très très proche de la blessure...) est un résultat tout à fait respectable.

+1
C'est sur qu'il s'entraine, notre ami. Peut-être mal, pas comme tout le monde, mais s'il continue comme ça et qu'il arrive à Nice en tenant encore sur ses jambes, il va nous faire une perf. pour un débutant!
Car le vélo, il va s'y mettre comme il s'est mis à la natation et comme il fait la cap...

Fonce Eric!!!

Perso, au delà de la phase délire du fil, maintenant ce qui me gêne le plus c'est ces newbies qui s'inscrivent juste pour soutenir l'autre fada...Fan club ouvert ou alimentation du TROLL BOZO???

Désolé de couper ce débat passionnant mais je ne pouvais pas laisser passer ca...
D'abord, ce n'est pas parce ce qu'on est nouveau sur un forum qu'on l'est également sur les sujets traités, cf. en sport en général et ici en triathlon.
La pertinance des commentaires ne se juge heureusement pas au nombre de messages diffusés ni au nombre d'années d'inscription à OT. On peut avoir écrit 40 ou 2.000 messages et continuer à sortir des stupidités à longueur de journée... Bon ca tu nous l'a épargné: 40 messages depuis 2005, tu n'es pas pollueur!
Ensuite s'il n'y avait que des anciens sur OT, le forum tournerait en rond et serait beaucoup moins interessant que ce qu'il est. J'espère donc que la plupart ici se ravisse de la venue de nouveaux forumeurs
Enfin, je trouve que tu devrais avoir un peu plus de respect pour ton prochain. Traiter Eric de "TROLL BOZO", alors qu'il met pas mal d'infos sur lui, des photos, etc... c'est limite l'insulte. Mais bon chacun ses valeurs.

En tout cas, ce post est vivifiant et on apprend énormément de choses grace aux commentaires des anciens et des "bons". En plus on rigole grace à Eric.
Donc que le post perdure et qu'Eric D nous tape un super temps à Nice!