ERIC D

[FAYARD]

Tu veux que je m'inscrive à l'EM pour te servir de lièvre ????

Sur le papier t'as pas le niveau

C'est certain, je n'ai jamais fait 15h45 sur un IM...et à l'EM j'ai jamais lâché avant le col de l'izoard...

[eric d]

sur le papier tu passe pas le parc a velo mon pauvre.

[FAYARD]

sur le papier tu passe pas le parc a velo mon pauvre.

J'ai un vélo blanc, pas bleu...donc je passe allègrement le parc à vélo...
C'est surtout que je risque de prendre froid si je t'attends à la sortie de l'eau..

[FAYARD]

Encore un point, pour certains "supers triathlètes", y a pas de sortie à l'australienne, alors, quand moi, dans les derniers, je double des gars au fond du lac en train de "glander" et qu'on les retrouve avec un 1H10" sortie nat, y a peut-être des questions à se poser, non? Et moi, novice, je pose la question et on me répond, """ben ici, tu sais c'est monnaie courante."""

Salut à tous

En effet la triche à embrun c'est assez courant et assez facile apparemment.

[Faab900]

Très facile même, il suffit de partir dans les derniers, nager tranquille, attendre de se faire reprendre par les premiers, et sortir en ayant fait qu'une boucle...

[FAYARD]

Très facile même, il suffit de partir dans les derniers, nager tranquille, attendre de se faire reprendre par les premiers, et sortir en ayant fait qu'une boucle...

Tu peux également triché en vélo et sur le marathon...

[Faab900]

C'est déjà plus compliqué il faut bien repérer les tapis chrono. En natation c'est simple y en a pas. La solution serait une australienne avec passage sur tapis

[débutant]

sur le papier tu passe pas le parc a velo mon pauvre.

Il faut déjà y entrer à Embrun. Première épreuve, déposer le vélo dans le parc à vélo : viewtopic.php?f=5&t=53549&start=225#p993061

[débutant]

Encore un point, pour certains "supers triathlètes", y a pas de sortie à l'australienne, alors, quand moi, dans les derniers, je double des gars au fond du lac en train de "glander" et qu'on les retrouve avec un 1H10" sortie nat, y a peut-être des questions à se poser, non? Et moi, novice, je pose la question et on me répond, """ben ici, tu sais c'est monnaie courante."""

Salut à tous

En effet la triche à embrun c'est assez courant et assez facile apparemment.

Tous les ans on rapporte ses propos (soit par des spectateurs voyants ceci depuis les berges, soi par le nageurs eux-mêmes).

[débutant]

C'est déjà plus compliqué il faut bien repérer les tapis chrono. En natation c'est simple y en a pas. La solution serait une australienne avec passage sur tapis

Sur le triathlon distances Ironman le plus dur du monde, l'ALTRIMAN (http://www.altriman.com/fr/index.php), il y a une sortie à l'Australienne.
Pourtant il y a moins de participants qu'à l'Embrunman (normal, c'est beaucoup plus dur) ce qui permettrait de visualiser sans tapis les 2 tours de chacun des participants.

[eric d]

sur le papier tu passe pas le parc a velo mon pauvre.

J'ai un vélo blanc, pas bleu...donc je passe allègrement le parc à vélo...
C'est surtout que je risque de prendre froid si je t'attends à la sortie de l'eau..

si tu prend froid a m'atendre et que tu prends pas le velo , ca m'interaisse pas.

[laupas]

pour faire nice 2015 et embrun

Chrono prévu ?

je sais pas, c'est sur que on est obligé de prevoir le chrono pour ensuite trouver des lievres a la hauteur, il s'agit de ne rien laisser au hazard. Henri il c'est fais piqué son velo, Nanga on joue plus avec, le velo bleu on c'est fais avoir. c'est du boulot tout ca d'ailleurs sur le dernier point j'ai ecris a l'organisation pour savoir qu'estil arrivé a mon lievre .ce dernier (paki)me sort une raison differente toutes les 5 minutes.

Henri, pour un lièvre, il t'as tout de même collé plus de 3h d' écart!!

[eric d]

Bon trêve de plaisanterie...

Eric, après Nice et Embrun, il est temps de faire le bilan.

La première question que tu dois te poser, c'est: ai-je envie de continuer le triathlon. La réponse n'est pas forcément évidente, dans la mesure où tu as d'autres projets chronophages dans la vie (la voiture à azote, sauver la planète, ton boulot...) et où une source de ta motivation, Hawaï, apparaît de plus en plus illusoire.

Si néanmoins la réponse est oui, et que tu penses que tu trouveras du plaisir à t'entraîner et à finir des IM, il faut que tu analyses sérieusement tes courses. Car une chose est sûre: un mec qui nage les 3800m en 1h30 et qui a plus de 320W de FTP, même à 80kg, il doit faire moins de 15:45 à Nice et il doit passer la barrière horaire à Embrun sans pb.

Je vois plusieurs hypothèses possibles pour expliquer tes contre-performances. Il faut absolument déterminer laquelle (ou lesquelles...) est la bonne pour orienter ton entraînement futur, faute de quoi tout effort serait vain.

a- en vérité, tu n'avais pas 320W de FTP: ton capteur était mal réglé, tu as mal lu... Cette explication me semble peu plausible, dans la mesure où le Power2max a l'air fiable et auto-calibré, et où les mesures que tu nous a donné lors de Nice et Embrun ont l'air correctes et cohérentes avec ta performance réelle.

b- tu avais bien 320W de FTP il y a 6 mois, mais tu ne les a plus. Cela me semble le plus probable.
Plusieurs explication possibles:
- surentraînement: peu plausible vu la charge d'entraînement que tu nous a montrée
- sous-entraînement: je pense que tu t'étais plus entraîné l'an dernier pour Nice, et qu'après une période de surcompensation, tu as pu en profiter pour ton test FTP. Ensuite, pour diverses raisons (inflammation, mauvais temps, pollution, otites, boulot...) tu n'as pas fait le volume nécessaire, et ta capacité physiologique a diminué.

c- tu as toujours 320W de FTP, mais tu exploses au delà d'une heure d'effort: tu aurais un profil de "sprinter" (enfin, au sens triathlétique du terme). Dans ce cas, tu devrais te spécialiser sur S ou M et laisser tomber les IM. Cependant cette épreuve semble peu plausible, vu ton passé (marathon<3h) et l'accent que tu as toujours mis sur la filière lipidique.

d- tu as toujours 320W de FTP, mais tu n'arrives pas à exploiter ton potentiel physiologique en course, pour différentes raisons: nausées, influence de l'altitude, stress, mauvais pilotage en vélo, mauvaise position, mauvais matériel, mauvaise alimentation... Il y a ici certainement des facteurs à chercher pour expliquer tes déboires.


Au total, je te recommande de faire au plus vite un test FTP (1h à fond sur la boucle de Vitré, en mesurant ta vitesse et ton AP), pour mesurer ta FTP actuelle. Ca permettra déjà d'y voir plus clair sur les causes de tes contre-performances.

Ensuite, en matière d'entraînement, les choix possibles sont:
- forte intensité / faible volume: c'est la méthode "classique", la mieux pour ceux qui n'ont pas trop de temps, à base de fractionné, VMA, PMA, et quelques sorties longues, méthode que tu rejettes a priori mais qui a fait ses preuves
- faible intensité / fort volume: c'est la méthode Thevenet/Allen/Maffetone... que tu as dit privilégier. Cette méthode me semble bien, mais à condition de faire vraiment du volume (par ex. vélo>5000 km/an), et je doutes que tu en est fait suffisamment. Combien de km de vélo as-tu fait cette année?

Les autres choix possibles sont:
- faible intensité / faible volume: peut-être ce que tu as fait, mais qui ne mène à pas grand chose (no pain no gain)
- forte intensité / fort volume: la casse assurée, sauf si tu es un pro (et encore...) avec les soins, l'accompagnement, la récup... qui vont avec

réponse b- avais bien 320W de FTP il y a 6 mois, mais tu ne les a plus. c'est mon dernier mot silver.

[eric d]

toute l'atention c'est focazlisé sur le velo bleu, du coup vous m'avez laissé tranquil. bientot on va m'acuser d'etre complice de l'exclusion du velo bleu.

[yoann-51]

toute l'atention c'est focazlisé sur le velo bleu, du coup vous m'avez laissé tranquil. bientot on va m'acuser d'etre complice de l'exclusion du velo bleu.

il est énorme !!! ça lui a fait du bien l'air des alpes !!!