Bonjour,aurore a écrit :je reviens apres 6 mois d'absence et je n'ai pas d'excuse
enfin si je suis partie au ski en mai et j'ai decouvert par surprise que je n'etait plus seul et que j'avais un 3 eme morpions dans le ventre.
Bref, je dois accoucher le 24 décembre ( et non c'est pas une blague) donc je pourais reprendre l'entrainement à partir de février je pense si tout va bien. Ma combinaison de tri m'attend bien au chaud dans mon armoir.
Pour le moment je ne me suis pas entyrainer depuis avril trop naze, pb de dos .....
Je vais quand meme pouvoir nager deux fois par semaine pour garder un minimum la forme (d'une baleine mais en forme quand meme )
Je sais que la plupars de vous etes des "HOMMES" mais je me demandais en combien de temps apres un accouchement on peu esperer faire un tri pour se faire plaisir.....
Sinon j'espere que l'été a été bon pour vous et que vous vous etes bien eclater lors des épreuves.
L'expérience que j'ai collecté sur le sujet est plutôt en rapport avec la CAP.
Mais les 2 autres sports étant "portés", je ne pense pas qu'il y ait de souci supplémentaires.
Il est exact d'expliquer qu'il n'y a pas de règle générale pour toutes. C'est selon...
C'est ton troisième accouchement, je pense que tu connais déjà par coeur les rééducations à faire après l'accouchement.
Le périnée se doit d'être "reconstruit" pour attaquer avec, plaisir.
Après, il es surtout intéressant de "prendre" son temps, sans le perdre également, en multipliant, les "petites sorties" sportives qui traumatiseront au minimum le corps tout en le ramenant à une pratique régulière.
Je n'ai pas lu les pages précédentes et je ne sais pas si tu pensais t'adonner à une pratique quotidienne ou 3/5 fois par semaine.
Mais après 1 mois d'une foultitude de petites sorties, si tu n'as aucun couinement, tu pourras mettre une séance dure dans la semaine...
Fait un état des lieux chaque fin de semaine et ne durci ou n'augmente que si plaisir il y a !
N'oublie pas, non plus de réduire tous les 3 ou 4 semaines de 20%/40% pour assimiler l'entrainement avec de la récup'.
Quand débuter ?
J'en ai eu qui ont recommencer 1 semaine après, d'autres, 1 mois après...
C'est vraiment comme tu le sens, MAIS toujours en endurance au début et j'insiste... De petites séances, souvent...
Lopapy_fin_saison_tri_début_saison_marathon/trail
PS : en CAP, le minimum d'une séance est 20' effective... Pareil en natation, en vélo de route, c'est plus d'1h, en VTT 40'/45'... Mais minutes effective, temps réel, si tu t'étires, tu marches, tu comtemples le paysage à l'arrêt, c'est bon pour les muscles (30") mais ce n'est pas compté
