Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
c'était de l'humour la remarque des 11-13h pour faire un CD !
en ce qui me concerne :
environ 4,5h en moyenne depuis quelques 3,4 ans pour un ou deux objectifs dans l'année : CD, MD ou LD (1 seul)
8h en moyenne depuis octobre pour préparer 1er IM (NZ,1er Mars) (mais 2,3 semaines à 12h quand même )
klef allen a écrit :nan nan avec 13h par semaine pour un cd si y'a une bosse t'es planté c'est tout alors peut être qu'il fait que du cd plat
Je suis assez d'accord, avec 13h par semaine tu passes les petits faux plats, mais pas plus. Et si jamais y'a du vent, tu regrettes de pas avoir fait 15-20h
Eh les gars, réveillez-vous, klef allen il chambre ... et il a bien raison. évidemment que 13h çà suffit pour toucher sa bille sur CD. Comment on ferait, nous les passionnés d'IM, avec nos 10h hebdo et encore ...
Un jour avec tous les pirates, tu reviendras crier vengeance, le bandana sous les étoiles, pour réduire Rimini en cendres (les Wampas)
Don't wish it. Don't wait for it. Work for it (Faris Al-Sultan)
Préparations prévues :
Semi de Paris mars
Marathon de Paris avril
1 semaine de stage vacances de Paques
Half Ironman 25 mai Challenge Quelle France
Ardéchoise 215 kms le 21 juin
Etape du Tour 6 juillet
Les avis sont très partagés concernant le placement d'un marathon dans sa préparation pour un IM (surtout l'Embrunman). C'est usant il faut donc bien gérer sa récupération ensuite.
5S1/2
Je n'ai aucune prétention en termes de performance sur le marathon. C'est juste histoire de faire un marathon. Ce sera mon premier, tout comme pour l'IM.
Préparations prévues :
Semi de Paris mars
Marathon de Paris avril
1 semaine de stage vacances de Paques
Half Ironman 25 mai Challenge Quelle France
Ardéchoise 215 kms le 21 juin
Etape du Tour 6 juillet
Les avis sont très partagés concernant le placement d'un marathon dans sa préparation pour un IM (surtout l'Embrunman). C'est usant il faut donc bien gérer sa récupération ensuite.
5S1/2
Je n'ai aucune prétention en termes de performance sur le marathon. C'est juste histoire de faire un marathon. Ce sera mon premier, tout comme pour l'IM.
Je ne fais nullement allusion à la performance quoique je pense qu'entre un coureur qui réalise moins de 3 heures et un autre qui réalise plus de 4 heures sur un marathon l'organisme n'est peut-être pas "atteint" de la même manière. Celui qui court en moins de 3 heures récupérera probablement plus vite mais je m'avance peut-être, c'est à vérifier.
si les gars sont d'un même niveau style 3h. à mon avis celui qui cour en 4h sera - fatigué et aura moins de mal à récupérer.
si on prend 2 gars de niveau différents : un mec cour à bloc en 3h et un autre cour à bloc en 4h, celui qui court 4h sera + fatigué pcke il aura courru à bloc plus longtemps que l'autre.
si les gars sont d'un même niveau style 3h. à mon avis celui qui cour en 4h sera - fatigué et aura moins de mal à récupérer.
si on prend 2 gars de niveau différents : un mec cour à bloc en 3h et un autre cour à bloc en 4h, celui qui court 4h sera + fatigué pcke il aura courru à bloc plus longtemps que l'autre.
enfin je pense.
biz
J'ai envisagé la situation 2 car je ne vois pas trop l'intérêt de participer à un marathon "en dedans" en tant qu'entraînement, autant faire 2 sortie longues de 2 heures en endurance, c'est moins couteux en fatigue résultante.
ok.
oh le truc de fou je vais faire un footing rapide de 55min.
je prend mon chemin habituel bien isolé et en plein millieu du sentier jvois une vieille clio vert foncé.
de loin jme pause pa de question et au début je vois rien.
plus je m'approche plus j'entend le bruit du moteur qui tourne et j'aperçois des silouhettes roses.
je passe a côté de la voiture: l mec défonçais sa meuf lol carrément a oilpé en plein millieu du chemin avec les tracteurs des fermiers pas loin :p
Pour ma part, j'en suis à 5 à 7 heures par semaine. C'est ma première saison et j'essaye de jongler entre boulot, famille et sport. La semaien dernière c'était par exemple 7h40. J'aurai pu faire plus si je n'avais pas zappé une NAT mais parfois je manque de courage pour quitter la maison pour aller à la piscine le lundi soir à 20h45. Ce devrait venir avec le temps.
Mes ambitions sont de faire le CD d'Enghien puis celui de Paris avec quelques sprint avant et peut-être un MD en fin de saison.
en ce qui me concerne j'essaie de rouler tous les jours 50 km et je fais 4 senaces de cap par semaine dont une de vma
je ne rattaquerais la natation qu'en avril
ce qui me fait entre 300 et 350 km de velo et 40 km de cap
tous ca a allure tres tranquille
ca me fait entre 13 et 17 h
greg78 a écrit :Pour ma part, j'en suis à 5 à 7 heures par semaine. C'est ma première saison et j'essaye de jongler entre boulot, famille et sport. La semaien dernière c'était par exemple 7h40. J'aurai pu faire plus si je n'avais pas zappé une NAT mais parfois je manque de courage pour quitter la maison pour aller à la piscine le lundi soir à 20h45. Ce devrait venir avec le temps.
Mes ambitions sont de faire le CD d'Enghien puis celui de Paris avec quelques sprint avant et peut-être un MD en fin de saison.
Greg
les 2 plus belles courses en IdF
La persévérence finit toujours par payer un jour ou l'autre
comment vous faites pour vous entrainer 18h par semaine sans être tout le temps crever ? Vous tournez à quoi ? Vous bossez pas, vous n'avez pas de vie de famille ? L'astuce c'est peut être dormir manger et s'entrainer et rien d'autre !!!
La persévérence finit toujours par payer un jour ou l'autre
alors peut être qu'il fait que du cd plat
