Une "bonne " séance de HT c'est quoi?

[koukoukouk]

"TAFDAK... Le fait d'être très dur nerveusement te fait attaquer les sucres nerveux nécessaires en compétition."

[kuntee]

Jambe seule est un excellent éducatif pour pédaler bien rond. J'ai toujours privilégié la technique dans les sports que j'ai pratiqués.
Vélocité, ben c'est le plus vite possible sur un braquet cool en restant bien coordonné.
Puissance: tout à droite et tu cherches à doubler Stadle.
Désolé mais je n'ai pas de compteur "vélocité", tout au feeling.

sauf que quand tu fais cet exercice , tu négliges complétement la coordination jambe droite/gauche en gros tu arrives peut etre à pédaler rond...mais pas les 2 jambes en meme temps autrement dit ça ne sert à rien , d"ailleurs il ny a que les triathlètes qui font cet educatif emprunt de la natation ( ou là la problématique est autre car les 2 bras ne sont pas actifs en meme temps contrairement au vélo )
le meilleur moyen de pédaler rond c'est l'hyperfréquence

[slowhand]

Jambe seule est un excellent éducatif pour pédaler bien rond. J'ai toujours privilégié la technique dans les sports que j'ai pratiqués.
Vélocité, ben c'est le plus vite possible sur un braquet cool en restant bien coordonné.
Puissance: tout à droite et tu cherches à doubler Stadle.
Désolé mais je n'ai pas de compteur "vélocité", tout au feeling.

sauf que quand tu fais cet exercice , tu négliges complétement la coordination jambe droite/gauche en gros tu arrives peut etre à pédaler rond...mais pas les 2 jambes en meme temps autrement dit ça ne sert à rien , d"ailleurs il ny a que les triathlètes qui font cet educatif emprunt de la natation ( ou là la problématique est autre car les 2 bras ne sont pas actifs en meme temps contrairement au vélo )
le meilleur moyen de pédaler rond c'est l'hyperfréquence

très juste , en descendant bien le talon !

[geoffroy]

Ok Passionnant tout cà ! Merci

Et donc hyper fréquence c'est quoi 120 rpm et plus ?
Le talon vers le bas ca fait quoi ?

Par contre suis pas du tout d'accord avec l'argument selon lequel plus d'une heure sur un HT serait ennuyeux , cela dépent du contenu et de la motivation (voir rage) à l'entrainement , on fait parfois des sorties extérieures chi....s aussi juste parce qu'on n'y mets pas a qualité d'état d'esprit.

Bien s'entrainer n'est pas ennuyeux mais c'est le fait d'etre dans le doute sur l'utilité et la pertinence d'un entrainement qui peut etre contre productif et non motivant, et si quelqu'un me démontre l'utilité de séance boucherie (ou longue...) sur un HT je suis preneur...bien que ce que j'en ai lu jusqu'ici sur le forum il semble y avoir consensus sur la limite d'utilisation a 1 heure de ce joujou. D'autres avis?

aGAIN...Est ce que les puissances sont bien etalonnés sur ces engins?

[ironturtle]

Bien qu'inutile je continuerai à faire une jambe puis l'autre avant de faire de la vélocité avec les 2 car je m'en trouve fort bien et cette séance m'avait été donnée (entre autres) lors du seul stage de triathlon que j'ai fait, stage encadré par des pros.

[woody77]

pinaise les mecs, faut le faire continuer se topic, moi il me plait, dites moi ce que vous faites vous ...

moi j'essaie de m'appliquer à tirer lors de la remontée mais en pédalant avec les 2 jambes
mais je ne le fais que lors de la phase d echauffement, car il demande vachement de concentration (enfin pour moi )

apres soit je fais :
8 fois en essayant de conserver la même cadence
1'39x13
1' 53x13

soit je fais 5
fois
1' véloce
1' force (50 rpm)
45'' CLM ( 90 rpm)
2'15 recup

et apres du dopage avec le compex ...

j'ai suivi les conseils d herminator

par contre pas moyen de regarder la tv, juste l ipod

[Pat76]

je travaille régulièrement le pyramidal, 3/4h maxi sinon je me lasse...

10Mn d'échauffement
10 Mn gros braquet en travaillant la vélocité au max'
et je baisse progressivement de 2Mn en 2mn avec 5mn de repos entre chaque series

je fais 5 et 7 series suivant la forme

[ptitlance]

y a plein de trucs à faire sur ht c est vrai; c est le top pour optimiser au mieux le temps dont on dispose; et 1h dessus c est une vraie heure de boulot, beaucoup plus efficace que sur route

[Pat76]

y a plein de trucs à faire sur ht c est vrai; c est le top pour optimiser au mieux le temps dont on dispose; et 1h dessus c est une vraie heure de boulot, beaucoup plus efficace que sur route

+1

[bada]

Salut

Perso je fais TOUTES les séances que je veux sur HT bien plus facilement que sur route où je suis toujours soumis aux aléas du vent, du parcours côtes, descentes) donc à des montées brusques du cardio...
Avec le HT, quand je décide de faire 3x8' à 85%-90% de la FCM, je le fais vraiment et je peux faire une vraie récup' à 70% . Quand je fais du 30/30, idem . Quand je travaille force et vélocité, c'est même encore plus précis !
Même les séances "longues" sont réalisables (avec beaucoup de flotte !) : il suffit juste de se faire un programme bien varié pour ne pas s'ennuyer et un bon dvd à la téloche et le tour est joué ! Il m'est arrivé plusieurs fois de dépasser allègrement les 2h de HT sans avoir une quelconque impression d'ennui !

Bref, en hiver (et même quasi toute l'année d'ailleurs !), je fais TOUTES mes séances, TOUT mon programme sur le HT

Ceci dit, rien ne remplacera le plaisir d'une belle sortie par beau temps avec des potes... mais c'est un autre débat

[geoffroy]

y a plein de trucs à faire sur ht c est vrai; c est le top pour optimiser au mieux le temps dont on dispose; et 1h dessus c est une vraie heure de boulot, beaucoup plus efficace que sur route

Wouah...Peux tu nous livrer le Kamasutra du HT ?

[litochoco]

moi je trouve que le HT ne fait pas du tout forcer pareil...
mais bon apparament je suis le seul dans ce cas

biz

[ptitlance]

ah ben non je garde tout pour moi! mon personnage sur online etant une grosse enflure je me dois de ne rien devoiler

[geoffroy]

Le côté séduisant du HT c'est que les paramétres sont stables en effet...et qu'on pourrait y appliquer une approche très rationelle ...identique à l'ergomètre d'aviron , maintenant bien sur rien ne remplace de ramer dans un bateau...alors si les puissances sont bien étalonnées c'est tout de même un outil redoutable de mesure non ?
Est ce que les pros l'utilisent dans ce sens ? il me semblait que c'était le cas dans un reportage diffusé sur Arte y'a quelques mois , on y voyait Fabian Weigmann (désolé pas sur de l'ortograf ) y subir plein de tests de puissance etc...

[woody77]

Salut

Perso je fais TOUTES les séances que je veux sur HT bien plus facilement que sur route où je suis toujours soumis aux aléas du vent, du parcours côtes, descentes) donc à des montées brusques du cardio...
Avec le HT, quand je décide de faire 3x8' à 85%-90% de la FCM, je le fais vraiment et je peux faire une vraie récup' à 70% . Quand je fais du 30/30, idem . Quand je travaille force et vélocité, c'est même encore plus précis !
Même les séances "longues" sont réalisables (avec beaucoup de flotte !) : il suffit juste de se faire un programme bien varié pour ne pas s'ennuyer et un bon dvd à la téloche et le tour est joué ! Il m'est arrivé plusieurs fois de dépasser allègrement les 2h de HT sans avoir une quelconque impression d'ennui !

Bref, en hiver (et même quasi toute l'année d'ailleurs !), je fais TOUTES mes séances, TOUT mon programme sur le HT

Ceci dit, rien ne remplacera le plaisir d'une belle sortie par beau temps avec des potes... mais c'est un autre débat

c'est quoi le 30 / 30 ? comme en cap 30 '' efficace 30 '' recup ?