Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

[tri-niko]

-1,5 kgs la semaine dernière,

Repas rééquilibré, sport 4 fois par semaine, tous les matins pompes et ados et let's go

[Benpocket]

-1,5 kgs la semaine dernière,

Repas rééquilibré, sport 4 fois par semaine, tous les matins pompes et ados et let's go

bravo

[millke]

-1,5 kgs la semaine dernière,

Repas rééquilibré, sport 4 fois par semaine, tous les matins pompes et ados et let's go

tu pars de quoi en terme de poids, de diététique et d'entrainement?

[tri-niko]

1m85 103 kgs

ancien volleyeur

[OlivierBJ]

A mon tour de vous rejoindre car c'est sympa de pouvoir partager avec d'autres personnes ayant le même genre de profil.

Je me suis en tête de faire du tri en sept 2010 après avoir chopé le virus lors d'un triathlon relais. Je devais peser pas loin de 110kgs. J'étais juste nageur et je me suis donc mis à courir et pédaler. Et puis, j'ai changé mes habitudes alimentaires sans non plus tomber dans les excès. Moins de plats préparés, de charcuterie, de viande rouge, plus de fruits/légumes, de poisson, de viande blanche, quasiment plus de fromages,

Depuis, bcp de plaisir à faire du sport. Aujourd'hui, je suis à 94kgs. Je suis passé qques jours l'année dernière sous les 90kgs mais je crois que mon poids de forme tourne autour des 92kgs. Je suis repassé au dessus des 100 en fin d'année suite à plusieurs déplacements professionnels en Chine où je ne pouvais pas vraiment manger comme je voulais.

Je m'entraine 5 voire 6 fois par semaine

Je me sens très bien en natation, pas trop mal en vélo mais toujours dur, dur en CAP et je pense que ce sera toujours comme ça !

[Tri patouille]

Je découvre ce sujet...
Bon courage à vous tous... Ne vous découragez pas.

L'essentiel est d'être bien dans ses baskets peu importe le poids sur la balance dès l'instant que vous vous sentez bien dans votre peau.

Je crois que pour la majorité des sportifs ici présents sur OT, même si ce n'est pas forcément avoué, nous avons tous quelque part dans notre tête le souhait de perdre du poids (quelque soit notre poids actuel) et j'en fais partie.

[damien39]

record à 101,4 kg il y a 4 ans.
en novembre 2011: 96 kg, aujourd'hui 91,2 kg et je vise entre 85 et 88 d'ici mai. Vu mon gabarit et mon ossature (+ mon âge 39 ans), je pense que 85 kg ce sera bien

[millke]

A mon tour de vous rejoindre car c'est sympa de pouvoir partager avec d'autres personnes ayant le même genre de profil.

Je me suis en tête de faire du tri en sept 2010 après avoir chopé le virus lors d'un triathlon relais. Je devais peser pas loin de 110kgs. J'étais juste nageur et je me suis donc mis à courir et pédaler. Et puis, j'ai changé mes habitudes alimentaires sans non plus tomber dans les excès. Moins de plats préparés, de charcuterie, de viande rouge, plus de fruits/légumes, de poisson, de viande blanche, quasiment plus de fromages,

Depuis, bcp de plaisir à faire du sport. Aujourd'hui, je suis à 94kgs. Je suis passé qques jours l'année dernière sous les 90kgs mais je crois que mon poids de forme tourne autour des 92kgs. Je suis repassé au dessus des 100 en fin d'année suite à plusieurs déplacements professionnels en Chine où je ne pouvais pas vraiment manger comme je voulais.

Je m'entraine 5 voire 6 fois par semaine

Je me sens très bien en natation, pas trop mal en vélo mais toujours dur, dur en CAP et je pense que ce sera toujours comme ça !

pourquoi dis tu dur en càp ?
Pour moi, seul le produit vO2max*poids compte car il s'agit là de ton réel potentiel en càp par rapport à ta cylindré.
Un camion et une voiture peuvent trés bien avoir la même puissance sans pour autant aller à la même vitesse...
Perso je suis à 40 ml/min/kg de vo2max pour 100kg ce qui donne 4l/min et cela me convient.
Si je faisais 50 kg comme les kenyans, je serai à 80 l/min...
Par contre, et c'est là la force du tri, tu peux envoyer lourd sur un parcours plat avec le poids qui implique une grosse pma et surtout une énergie potentielle et cinétique importante

[damien39]

Tout à fait, le désavantage d'un coureur lourd est diminué sur la partie càp d'un tri (à notre niveau j'entends). Nombre de fois où je double des coureurs de 20 kg au moins plus légers que moi... Même sur des courses séches et même en montée...

[Nono le motard]

Intéressant ce sujet, bien que je n'ai pas tout lu.

De mon coté, 1.5 an après mes débuts en club et donc ma reprise sérieuse du sport, je suis en recherche de mon poids de forme. En effet, ancien volleyeur et touche à tout du sport, j'ai connu des années très light en activités sportives entre 2000 et 2010 avec l'arrivée de mes 3 enfants. Un p'tit footing par ci, une séance natation par là, des bonnes bouffes, des copains ...

Bref mon poids a augmenté tranquilement et régulièrement. Mesurant 1.88, ayant "poussé un peu de fonte" et avec "des os lourds et la peau épaisse" (lol), je ne m'inquiétais pas trop de mon poids.
Quand j'ai attaqué l'entrainement de triathlon en sept 2010, je pesais environ 102 kg.

Rapidement, sans changer mon alimentation (équilibrée mais assiette bien remplie, tendance friande sur les desserts et le sucré ... miam), mon poids a baissé, j'ai perdu 5 kgs en 6 mois. A l'approche du début de saison j'ai essayé, je dis bien essayer, de supprimer ces petites cochonneries sucrées qui me plaisent tant, avec + ou - de succès (semaines de "rechute"). En août dernier, j'ai mis les bouchées doubles à l'entrainement et j'ai résisté aux excès .... résultat : 1 kg en moins en 1 mois d'efforts et de privation !! Pas assez .. j'ai rechuté !

Depuis, j'ai stabilisé mon poids entre 96 et 97 kgs, j'ai toujours la "peau épaisse" sans avoir de bourrelets, les abdos commencent à être bien dessinés, bref, je crois que je n'ai, de toute façon, pas les gênes pour être affuté un jour, en tout cas de manière naturelle et en m'alimentant correctement.

Du coup je me demande qu'elle est vraiment mon poids de forme ? Est-ce que j'y suis ou est-ce que j'ai encore 2,3,5 kgs à perdre encore ? Physiologiquement je me sens bien, pas de blessure, les sensations commencent à être très bonne, l'entrainement paye.

Y-a-t'il une méthode pour connaître son poids de forme, des indices ? Est-ce intéressant d'aller voir un spécialiste pour déterminer son taux de masse graisseuse ? Faut-il ne pas de prendre la tête et se la jouer "aux sensations" (ce qui est plutôt mon principe). Comme évoqué par certains un peu plus haut, en natation, ça va, en vélo, sur le plat je commence à être vraiment pas mal, par contre dès que ça grimpe, je coince et en course à pied j'ai un peu de mal (VMA 16,5).

Merci

PS : en tant qu'ancien vollyeur de niveau correct (national), j'avais joué ma meilleure saison l'année où (plus jeune) j'avais passé les 100 kgs, j'étais un peu gras mais j'avais une super condition et une très bonne détente. Suis-je fait pour être bien en étant gras ?

[damien39]

VMA à 16,5 c'est plutôt pas mal !

[OlivierBJ]

A mon tour de vous rejoindre car c'est sympa de pouvoir partager avec d'autres personnes ayant le même genre de profil.

Je me suis en tête de faire du tri en sept 2010 après avoir chopé le virus lors d'un triathlon relais. Je devais peser pas loin de 110kgs. J'étais juste nageur et je me suis donc mis à courir et pédaler. Et puis, j'ai changé mes habitudes alimentaires sans non plus tomber dans les excès. Moins de plats préparés, de charcuterie, de viande rouge, plus de fruits/légumes, de poisson, de viande blanche, quasiment plus de fromages,

Depuis, bcp de plaisir à faire du sport. Aujourd'hui, je suis à 94kgs. Je suis passé qques jours l'année dernière sous les 90kgs mais je crois que mon poids de forme tourne autour des 92kgs. Je suis repassé au dessus des 100 en fin d'année suite à plusieurs déplacements professionnels en Chine où je ne pouvais pas vraiment manger comme je voulais.

Je m'entraine 5 voire 6 fois par semaine

Je me sens très bien en natation, pas trop mal en vélo mais toujours dur, dur en CAP et je pense que ce sera toujours comme ça !

pourquoi dis tu dur en càp ?
Pour moi, seul le produit vO2max*poids compte car il s'agit là de ton réel potentiel en càp par rapport à ta cylindré.
Un camion et une voiture peuvent trés bien avoir la même puissance sans pour autant aller à la même vitesse...
Perso je suis à 40 ml/min/kg de vo2max pour 100kg ce qui donne 4l/min et cela me convient.
Si je faisais 50 kg comme les kenyans, je serai à 80 l/min...
Par contre, et c'est là la force du tri, tu peux envoyer lourd sur un parcours plat avec le poids qui implique une grosse pma et surtout une énergie potentielle et cinétique importante

Je disais ça car en CAP, je me sens moins à l'aise qu'en vélo ou en natation. J'arrive à finir mon 10kms mais je suis loin de pouvoir maîtriser mon rythme de course. Je ne me vois pas aujourd'hui faire du dénivelé en CAP. Je fais quasiment toujours le même parcours et je suis pas très régulier dans mes chronos. Bcp plus de mal à récupérer après une sortie de CAP.

[millke]

VMA à 16,5 c'est plutôt pas mal !

tu parles de qui ?

[millke]

A mon tour de vous rejoindre car c'est sympa de pouvoir partager avec d'autres personnes ayant le même genre de profil.

Je me suis en tête de faire du tri en sept 2010 après avoir chopé le virus lors d'un triathlon relais. Je devais peser pas loin de 110kgs. J'étais juste nageur et je me suis donc mis à courir et pédaler. Et puis, j'ai changé mes habitudes alimentaires sans non plus tomber dans les excès. Moins de plats préparés, de charcuterie, de viande rouge, plus de fruits/légumes, de poisson, de viande blanche, quasiment plus de fromages,

Depuis, bcp de plaisir à faire du sport. Aujourd'hui, je suis à 94kgs. Je suis passé qques jours l'année dernière sous les 90kgs mais je crois que mon poids de forme tourne autour des 92kgs. Je suis repassé au dessus des 100 en fin d'année suite à plusieurs déplacements professionnels en Chine où je ne pouvais pas vraiment manger comme je voulais.

Je m'entraine 5 voire 6 fois par semaine

Je me sens très bien en natation, pas trop mal en vélo mais toujours dur, dur en CAP et je pense que ce sera toujours comme ça !

pourquoi dis tu dur en càp ?
Pour moi, seul le produit vO2max*poids compte car il s'agit là de ton réel potentiel en càp par rapport à ta cylindré.
Un camion et une voiture peuvent trés bien avoir la même puissance sans pour autant aller à la même vitesse...
Perso je suis à 40 ml/min/kg de vo2max pour 100kg ce qui donne 4l/min et cela me convient.
Si je faisais 50 kg comme les kenyans, je serai à 80 l/min...
Par contre, et c'est là la force du tri, tu peux envoyer lourd sur un parcours plat avec le poids qui implique une grosse pma et surtout une énergie potentielle et cinétique importante

Je disais ça car en CAP, je me sens moins à l'aise qu'en vélo ou en natation. J'arrive à finir mon 10kms mais je suis loin de pouvoir maîtriser mon rythme de course. Je ne me vois pas aujourd'hui faire du dénivelé en CAP. Je fais quasiment toujours le même parcours et je suis pas très régulier dans mes chronos. Bcp plus de mal à récupérer après une sortie de CAP.

tu tapes trop haut à chaque fois. Il va falloir à être encore plus patient en càp pour te sentir à l'aise car il faut accepter au début de courir lentement voire d'alterner marcher/course puis quand tu arrives à te sentir bien sur 45' en ENDURANCE FONDAMENTALE(aisance respiratoire où tu peux tenir une discussion avec quelqu'un tout en courant), tu peux augmenter le nombre de séances mais PROGRESSIVEMENT. Ensuite, mais c'est pas demain, tu pourras mettre de l'intensité.
Tout le monde veut tout tout de suite mais l'homme n'est pas programmé comme cela...
De plus, je pense que tu ne fais pas d'échauffement ni de retour au calme lors de tes entrainements alors que cela est FONDAMENTALE. Ceci explique aussi ta difficulté de récupération. L'organisation du triathlon voire même plus simplement du duathlon me semble compliqué si tu veux avoir de rapide résultats sans trop faire souffrir son corps.
C'est pour cela que je fais appel à un coach mais cela n'est que MON avis.

[damien39]

VMA à 16,5 c'est plutôt pas mal !

tu parles de qui ?

de Nono le Motard