votre entraînement du jour

[Doc.Jpeg]

perso à midi :
2x 2000m en rameur Concept2 (8'13 et 7'59)

J'adore cette machine ! Je vais peut être le sortir ce soir sur la terrasse, tu m'as donné envie !

[SylBol]

perso à midi :
2x 2000m en rameur Concept2 (8'13 et 7'59)

J'adore cette machine ! Je vais peut être le sortir ce soir sur la terrasse, tu m'as donné envie !

Salut à vous deux.
En intégration à une préparation orienté triathlon, quel est l’intérêt de ce genre de machine?

[sebsoupe]

perso à midi :
2x 2000m en rameur Concept2 (8'13 et 7'59)

J'adore cette machine ! Je vais peut être le sortir ce soir sur la terrasse, tu m'as donné envie !

Salut à vous deux.
En intégration à une préparation orienté triathlon, quel est l’intérêt de ce genre de machine?

Salut!
perso, c'est pas directement dans l'optique du triathlon mais j'ai une carte horaire de 25h à passer dans une salle avec vélo, vélo elliptique, rameur, tapis de course et stepper, donc pour l'instant le rameur est mon préféré... (Concept2)
http://www.sportsante.info/article/tria ... vous%C2%A0
http://www.wanarun.net/blog/je-rame-pou ... -8540.html
Ca peut aussi servir d'échauffement avant une séance de muscu ou de PPG
http://www.onlinetri.com/triathlete/188.php
c'est pas mauvais non plus pour la natation :
http://entrainement-sportif.fr/natation-musculation.htm
et on peut calculer sa VO²max :
http://www.concept2.fr/entrainement-fit ... vo2max.php (perso : 52)
et en tout cas c'est bien complet (j'ai trouvé +dur mes 2x 2000m en rameur que les mêmes en CàP)
et il y a un vieux sujet sur le forum viewtopic.php?p=633280

[SylBol]

Ah ben la au moins j'ai de quoi lire ce soir!
Merci Seb!

[herminator]

t'as déjà vu comment les mecs qui font du rameur sont taillés ? et leur adaptation très facile au triple efforts
essaie tu verras j'ai jamais eu autant envie de vomir qu'en rameur

[Fabreizhad Triathlon]

mardi 14 octobre : BIKE : 31,5km - 1h09' - Endurance...

d;-)

[dyson]

ce matin 42km de vélo en 1h26 D+308m

[SylBol]

t'as déjà vu comment les mecs qui font du rameur sont taillés ? et leur adaptation très facile au triple efforts
essaie tu verras j'ai jamais eu autant envie de vomir qu'en rameur

Ca, c'est typiquement ce qu'il ne faut pas me dire...
J'ai envie d'essayer maintenant...

[NANGATRI]

Hier soir, Cap pour aller chercher mon camion révisé.
25' : 5,250 kms : 4,45"/1000
4 X 5' R= 2'30".
1ère: 1,1 (faux-plat + côte sur 700m) R= 530m
2ème: 1,2 (plat) R=530m
3ème: 1,180 (plat) R=510m
4ème: 1,2 (plat)
RAC : 13'30" : 2,8 dont côte de 500m
Total : 14,3 kms: 1H06'30" : 4'38"/1000 - Moyenne des 5': 4'16"/1000
Content.

[Doc.Jpeg]

t'as déjà vu comment les mecs qui font du rameur sont taillés ? et leur adaptation très facile au triple efforts
essaie tu verras j'ai jamais eu autant envie de vomir qu'en rameur

Ca, c'est typiquement ce qu'il ne faut pas me dire...
J'ai envie d'essayer maintenant...

Pour repère.
Un rameur poids léger (72kg max et 75 autorisé en hiver au test 2000m) auquel on pourrait attribuer un niveau commençant a être correct fera moins de 7' au test 2000m. En dessous de 6'30" ça commence vraiment a être très costaud !

[sebsoupe]

bon rebelote à midi
2x 2000m rameur Concept2
8'15 et 8'05
(avec 5' vélo elliptique entre les 2)

PS: je pèse 60kg pour 1,74m

[Doc.Jpeg]

bon rebelote à midi
2x 2000m rameur Concept2
8'15 et 8'05
(avec 5' vélo elliptique entre les 2)

PS: je pèse 60kg pour 1,74m

Si un jour tu veux ramer ça te laisse une bonne marge pour faire du muscle. Mais bon, avec 10kg de muscle en plus tu auras plus de mal a courir vite longtemps.

un exemple de rameur poids léger pas mauvais aux tests :
T. François
1,77m
66kg
6'27"3 à l'ergo
10'02 au 3000m en CàP

[sebsoupe]

pour que je prenne 5 kilos de muscle en ramant, va falloir que je mange de la protéine !!!

10' au 3000, ça commence à causer ! il me manque 1 GROS km/h de VMA

[miragef192]

sur deux semaines:

Lundi : 50 Km de vélo nez dans le guidon Longchamp, suivi de 10.5 de course à pied 3 tours
Mardi : nage club 21hrs/22h30
mercredi et jeudi: vélo taf 2 fois une heure sur mon vieux vtt avec petite cote au retour
vendredi: 1 heure vélo taf, 21h/22h30 nage club
samedi: course à pied minimum 14/21/30 Km à voir selon l'humeur du jour ou nage club l'après midi où les deux.
dimanche: sortie vélo club 70/100 km allure rapide

lundi/mardi: vélo taf soit 2 heures
mardi soir: nage club 21hrs/22h30
mercredi: course à pied
jeudi: vélo sortie longue
vendredi: soir nage club
samedi dimanche: vélo taf

Voilà mon planning taf/temps libre, avec ça je dois me préparer pour Nice 2015, et essayer de terminer dans les temps. Je place les activités en fonction du coté pratique, car j'ai les enfants à m'occuper entre deux quand je cours par exemple, ou que je place un vélo l'après midi, ma femme me rend service pour pouvoir aller rouler etc ...

Avez vous de bons conseils avec ces éléments, sachant que je ne suis pas un champion, je cours, je nage et je roule. Peu rapide, mais endurant quand même,(heureusement) je souhaite réaliser mon rêve.

[FAYARD]

bon rebelote à midi
2x 2000m rameur Concept2
8'15 et 8'05
(avec 5' vélo elliptique entre les 2)

PS: je pèse 60kg pour 1,74m

Si un jour tu veux ramer ça te laisse une bonne marge pour faire du muscle. Mais bon, avec 10kg de muscle en plus tu auras plus de mal a courir vite longtemps.

un exemple de rameur poids léger pas mauvais aux tests :
T. François
1,77m
66kg
6'27"3 à l'ergo
10'02 au 3000m en CàP

Je ne connais rien à l'ergonometre, j'en ai jamais fait mais par contre 10'02" au 3000m cap c'est juste moyen..n'importe quel mec de D2 de tri ou de duathlon fait mieux...