votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Alexey Stakhanov
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Re: votre entraînement du jour

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davidvallet a écrit :Grasse, Gourdon, Caussols, St vallier, Grasse: variations d'allure et petite satisfaction perso: Pré du lac 11h51 - Col de l'Ecre 12h42: le métier rentre :D
on a failli se croiser!

Sophia - Gourdon, 50km et 1100m D+ en 1h40 avec du rythme mais pas trop because LD Hyeres dimanche
davidvallet
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Re: votre entraînement du jour

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on se voit à Hyères ! avec du soleil, pas de vent et une mer bien chaude à 15° :mrgreen:
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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour

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Ce matin petite sortie souple et sans attaque à vélo 73 kms en 3 h 00 D+600m
Ce soir natation 2800 m 1 h 00'
dyson
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Re: votre entraînement du jour

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Ce matin 2600m dans l'eau
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elchouchou
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Re: votre entraînement du jour

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Tout le monde est cuit ou en récup ?.... :oops:
Journée de "presque" repos, ce midi 1100 m en mer et en combi (20') juste pour les sensations "eau libre".
millke
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Re: votre entraînement du jour

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elchouchou a écrit :Tout le monde est cuit ou en récup ?.... :oops:
Journée de "presque" repos, ce midi 1100 m en mer et en combi (20') juste pour les sensations "eau libre".
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jmboma
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Re: votre entraînement du jour

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Si vous vous inscrivez sur le groupe Onlinetri sur Garmin Connect vous aurez les entrainements quotidiens de plus de 60 forumeurs :wink:
Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/
-luc-
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par -luc- »

jmboma a écrit :Si vous vous inscrivez sur le groupe Onlinetri sur Garmin Connect vous aurez les entrainements quotidiens de plus de 60 forumeurs :wink:
c'est vrai, mais on n'aura les vitesses, pas forcement les tenants et aboutissants de la séance (ce qui n'est pas toujours le cas ici non plus d'ailleurs). Un élite qui court à 15 km/h fait une sortie de récup, moi du travail au seuil et ma femme du travail de la VMA...

Ce matin nat
échauffement 3 nages 600m
travail technique et orientation
4x (300 les yeux fermés, en sortant la tête de l'eau pour s'orienter/ 6x50 amplitude Dt1'05)
récup 3 nages 300m


Ce soir Multi - enchaînement : 5x (15' vélo avec une côte (4') montée en 20/20 enchainé 6' dont les 3 premières en allure CD)
Parce qu'il n'y a pas que le tri dans la vie : http://www.youtube.com/watch?v=8GE7T2nwUFI
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jmboma
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Re: votre entraînement du jour

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-luc- a écrit :
jmboma a écrit :Si vous vous inscrivez sur le groupe Onlinetri sur Garmin Connect vous aurez les entrainements quotidiens de plus de 60 forumeurs :wink:
c'est vrai, mais on n'aura les vitesses, pas forcement les tenants et aboutissants de la séance (ce qui n'est pas toujours le cas ici non plus d'ailleurs). Un élite qui court à 15 km/h fait une sortie de récup, moi du travail au seuil et ma femme du travail de la VMA...

Ce matin nat
échauffement 3 nages 600m
travail technique et orientation
4x (300 les yeux fermés, en sortant la tête de l'eau pour s'orienter/ 6x50 amplitude Dt1'05)
récup 3 nages 300m


Ce soir Multi - enchaînement : 5x (15' vélo avec une côte (4') montée en 20/20 enchainé 6' dont les 3 premières en allure CD)
Si l'athlète met un cardio ca te donne bcp d'infos sur la nature de la séance.
Sur ce topic on trouve très peu d'infos...pertinentes.
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elchouchou
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Ce midi comme hier juste le "toucher" en mer, natation en combi, un aller retour aux bouées des 300 m (600 m en 10')
Dutch
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Dutch »

natation full crawl 2 km 45 min ! Un vrai squal dans l'eau :lol: S'il y en a qui vont nager à la piscine Boulloche Villeurbanne, je lance un appel pour faire des entraînements en groupe! Et je pourrai corriger min geste :D
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Re: votre entraînement du jour

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Premiere fois de l'année que je revêt ma trifonction et j'en ai profité pour bosser les transitions: 10km velo, 2km course, 10km velo et 2km course pour finir.

Vu ce qu'il est tombé sur la 2eme partie velo, j'ai presque fait un tri :P
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dnargnidnod
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Re: votre entraînement du jour

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Alexey Stakhanov a écrit :
davidvallet a écrit :Grasse, Gourdon, Caussols, St vallier, Grasse: variations d'allure et petite satisfaction perso: Pré du lac 11h51 - Col de l'Ecre 12h42: le métier rentre :D
on a failli se croiser!

Sophia - Gourdon, 50km et 1100m D+ en 1h40 avec du rythme mais pas trop because LD Hyeres dimanche
je suis passé une heure après, pile poil pour voir une biche et 2 jeunes faons à moins de 3m un peu avant le sommet. :D
I'll be back! mais qd?
millke
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Re: votre entraînement du jour

Message non lu par millke »

89 km velo en 3h @74%fcm enchaine avec 8.5 km cap en 47' dont 30' @ 83%fcm

Enfin le soleil :sm2:
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jmboma
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Re: votre entraînement du jour

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Boubou Balboa a écrit :natation full crawl 2 km 45 min ! Un vrai squal dans l'eau :lol: S'il y en a qui vont nager à la piscine Boulloche Villeurbanne, je lance un appel pour faire des entraînements en groupe! Et je pourrai corriger min geste :D
Ils tirent une ligne d'eau mtnt à Bouloche ou il faut faire sa place?
Pourquoi tu nages pas à Gagnaire?
Récits de courses :
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