votre entraînement du jour

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
millke
Messages : 3722
Inscription : 14 janv. 2011 15:22

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par millke »

1650m nat en 48' font 12 x 25m r 30'' et 10 x 100m r 45'' allure sprint
Pour le plaisir, forever
Avatar de l’utilisateur
Bangbros
Messages : 854
Inscription : 18 juil. 2013 11:03

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

13km càp 54' aux sensations
pluie
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
T.K
Messages : 2534
Inscription : 10 nov. 2012 18:21

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par T.K »

Un jour récup par semaine avec rien ou du vélo ou de la nat cool.
Un semaine légère par cycle de 4 ou 5 semaines avant une compet.
Une coupure relative pendant un gros mois après la saison car je fais moins de velo qui constitue la grosse part de mon entraînement, ni trop long, ni trop dur, en tournant les jambes ou de la force sans trop monter le palpitant.
Par contre, je nage et je cours plus gardant mes seances bi-quotidiennes, j'en profite pour passer un semi par cycle en retrouvant un peu de vitesse, c'est grisant, Vincennes fin Octobre, Andresy fin Novembre.
BLEU BLANC RAGE
Avatar de l’utilisateur
Bangbros
Messages : 854
Inscription : 18 juil. 2013 11:03

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Bangbros »

:shock:
du bi quotidien ça n'a rien d'un mois de "coupure relative"
"Train hard, race hard, never win" moi
Alistair Brownlee sur 10.000m : http://www.flotrack.org/coverage/250668 ... 0aMPqh_uGM
Avatar de l’utilisateur
elchouchou
Messages : 941
Inscription : 19 mai 2005 23:03
Localisation : Nice & Saint Laurent du Var
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par elchouchou »

FAYARD a écrit :
elchouchou a écrit :C'est vrai quoi, la vie est parfois cruelle pour nous les Sudistes... :oops:
J'aimerai bien me faire muter Nice..mais c'est Madame qui ne veut pas...j'imagine la mer, le soleil, l'été presque toute l'année... :sm3: :sm3:
C'est vrai que Lyon et sa région c'est bien aussi...j'y suis né, mais je n'y vivrais plus...en vacances, en famille, pas plus.
Sinon ce soir sortie Cap en bord de mer et au soleil encore..14 kms Ef en 1 h 11'.
T.K
Messages : 2534
Inscription : 10 nov. 2012 18:21

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par T.K »

Ben si Bangbros, quand tu fais trois cap qualitatives et tout le reste souple, ça n'a rien de comparable avec un qualitatif tous les jours avec plus de volume.
Après, ça dépend à quoi est habitué ton corps, à 110 kms hebdo, j'avais l'impression de faire du volume pour un marathon rapide, et j'ai un pote sur ultras qui faisait plus de 200 hebdo avec des bosses.
BLEU BLANC RAGE
FAYARD
Messages : 25710
Inscription : 18 juin 2007 08:53

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par FAYARD »

elchouchou a écrit :
FAYARD a écrit :
elchouchou a écrit :C'est vrai quoi, la vie est parfois cruelle pour nous les Sudistes... :oops:
J'aimerai bien me faire muter Nice..mais c'est Madame qui ne veut pas...j'imagine la mer, le soleil, l'été presque toute l'année... :sm3: :sm3:
C'est vrai que Lyon et sa région c'est bien aussi...j'y suis né, mais je n'y vivrais plus...en vacances, en famille, pas plus.
Sinon ce soir sortie Cap en bord de mer et au soleil encore..14 kms Ef en 1 h 11'.
Ben moi j'ai couru sous la pluie par 11°c... :sm1:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
Avatar de l’utilisateur
chabum
Messages : 41
Inscription : 10 sept. 2013 13:25
Localisation : Yvelines 78

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par chabum »

CAP à 22h après un Quick (digestion compliquée, mais c'était la reprise pépère)
8,5km en 37min
(13,7 km/h de moyenne, mais le chien m'a ralenti, il était cuit à 6km)
Si tu freines t'es un lâche ! ;-)
T.K
Messages : 2534
Inscription : 10 nov. 2012 18:21

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par T.K »

1h10 de nat souple, bonne condition si ce n'est les palmeurs sur le dos qui me les cassent.
J'essaie de passer le coude haut sous l'eau, ça pousse bien, mais avec un gros roulis et les tendons qui tirent, c'est le drame habituel.
BLEU BLANC RAGE
WANAMATCHA
Messages : 51
Inscription : 14 sept. 2013 22:22

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par WANAMATCHA »

Bonjour,
Reprise avec le club adulte.
200NL100 4nages 200nl
100dos 1004nages 100cr fois trois 20"
palmes 10 x 50 ( 4 en papillon 6 en crauwl 15" )
jbs 50 c/nages 50cr rapide 100 4nages
pullboy 200cr 100dos 100 4nages x 2 30"
200 ra
Sensation à sec d'avoir fait de la musculation :wink:
tata :?
millke
Messages : 3722
Inscription : 14 janv. 2011 15:22

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par millke »

55' ht dont 25' @ 80%fcm
Pour le plaisir, forever
trimarc
Messages : 1133
Inscription : 13 sept. 2010 10:09

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par trimarc »

T.K a écrit :1h10 de nat souple, bonne condition si ce n'est les palmeurs sur le dos qui me les cassent.
J'essaie de passer le coude haut sous l'eau, ça pousse bien, mais avec un gros roulis et les tendons qui tirent, c'est le drame habituel.
Pas mieux, hier soir
Ma séance devait être:
-300 cr/dos
-300 cr/btt
-300 4N educ
-6*800 cr/pull en accélérant

Au bout du 3 ème 800, j'ai tout arrété
Un mec faisait du dos 2 bras avec des palmes
Je me suis pris une 10aine de baffes
J'ai vu rouge et pour éviter une grosse connerie, je suis rentré à la maison :twisted:
Avatar de l’utilisateur
mimieanv
Messages : 986
Inscription : 24 sept. 2010 15:48
Localisation : A l'entrainement ! Des fois...
Contact :

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par mimieanv »

En nat ce soir

400 NL échauff
5 x 200 4N
6x100 jambes : 50 ondul (avec 25 + 12.5m apnée) + 50 batt (avec 25 + 12.5m apnée)
5x200 plaq pull buoy (100 placement de nage 100 progressif)
600 : 25 NC 25 dos 25 NC 25 (1 dos 1 pap)
400 pull buoy (100 7t / 100 3 t / 100 5t / 100 3t)

La motivation revient avec la rentrée :)
Par contre les abrutis qui veulent faire un face-to-face quand je suis lancé quasi à fond en plaquettes... Inconscient les mecs, surtout quand ils alternent à 3 et le font plusieurs fois chacun... Au pire comme je disais un pote, je nageais tout droit de mon côté, les autres faisaient n'importe quoi, et si on se rentre dedans c'est pas moi qui sortirait de l'eau en train de chialer ou la gueule en sang...
Paris, (ex) licencié à l'Astre Creillois
Avatar de l’utilisateur
Ptifilou06
Messages : 374
Inscription : 21 juil. 2005 19:21
Localisation : Nice

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par Ptifilou06 »

terminator 06 a écrit :honte a moi j ai pas pris le depart du 167bornes des bosses du13 :oops: :oops: cause la pluie et plus envie de prendre des risques et aussi j etais parti pour taper mon meilleur temps :sm1: :sm1: je vieillis :sm11: :sm11: :D :D
Idem pour moi. Pas de honte a avoir. Sur place au retrait des dossards à 6h30 je me suis bien taté à savoir si je prenais le départ. Déjà fait les bosses sous la flotte et je m'étais promis de plus faire de cyclo sous la pluie (grosse boite en 2011 à cause d'un abrutis qui va bloc dans une descente détrempée et bien glissante et qui t'amene avec lui au tas. D'autant plus rageant que c'est souvent les même abrutis qui avancent pas dans les bosses et qui font les kakous en descente.
Julien
dyson
Messages : 2190
Inscription : 04 juil. 2012 12:02
Localisation : tarbes 65

Re: votre entraînement du jour

Message non lu par dyson »

ce matin 10x200m/30" en cap en 6km
ce soir 30km de vélo en 1h02 D+ 450m
Répondre