votre entraînement du jour

[Bangbros]

à quoi bon faire des éducatifs si y'a vraiment rien à faire?

[T.K]

tu fais exprès ?

quelque soit, tes capacités à nager, la recherche des appuis, de la poussée, de la glisse, de l'équilibre, pour limiter les mouvements parasites, pour rester axé et profilé, est universelle.

[Bangbros]

si t'es raide tu peux pas faire un bon geste lors des éducs.

quand tu prends ton appuis l'épaule doit avancer jusqu'à la joue : si t'es pas souple ça ne marche pas.
pour la poussée il faut s'étirer se grandir et ainsi être profilé : si t'es pas souple ça ne marche pas.
si t'es pas souple du bassin tu ne peux pas avoir un bon roulis sans que ton bassin tangue : mouvements parasites / pas profilé.
pour l'équilibre le rôle des jambes à un rôle important : si t'es pas souple des chevilles/bassin ça ne marche pas.

si tu as des tendinites en faisant des assouplissements c'est que tu n'y va pas assez progressivement.

[FAYARD]

si t'es raide tu peux pas faire un bon geste lors des éducs.

quand tu prends ton appuis l'épaule doit avancer jusqu'à la joue : si t'es pas souple ça ne marche pas.
pour la poussée il faut s'étirer se grandir et ainsi être profilé : si t'es pas souple ça ne marche pas.
si t'es pas souple du bassin tu ne peux pas avoir un bon roulis sans que ton bassin tangue : mouvements parasites / pas profilé.
pour l'équilibre le rôle des jambes à un rôle important : si t'es pas souple des chevilles/bassin ça ne marche pas.

si tu as des tendinites en faisant des assouplissements c'est que tu n'y va pas assez progressivement.

TK parle uniquement de raideur au niveau des épaules..cela ne devrait pourtant pas l'empêcher de nager bien plus vite. Cela veut dire qu'il y a de nombreuses erreurs techniques, de placement..c.-à-d. des freins à la nage pour reprendre l'expression de Solarberg. Tiens d'ailleurs TK, tu devrais lui acheter son livre, je suis sûr que tu ferais des progrès malgré tes pbs de souplesse...
Son ouvrage est intéressant dans la mesure où il est fait pour les triathletes plutôt que pour les nageurs pures..avec toutes les difficultés techniques que l'on peut rencontrer, nous qui sommes devenus nageurs en étant adulte.
Si la vitesse en natation n'était qu'un pb de souplesse, les contorsionnistes seraient champion olympique...

[FAYARD]

Yoann 51, tu comprends aussi bien la dérision que moi le chinois.

Fayard, tu ne comprends pas tout non plus. je ne vais quand mettre en signature que je suis un handicapé en natation qui a du mal sortir les bras à cause d'une raideur importante.
j'ai déjà nagé en club avec des entraîneurs reconnus, ça n'a strictement rien changé, les étirements provoquant des tendinites aux deltoides.
aussi, la nat ne me sert qu'à combler les trous dans mes entraînements vélo/cap.
je n'ai d'autre ambition que de sortir de l'eau pas trop entamé physiquement si possible, et même mentalement en essayant de me persuader que ma compétition commence sur le vélo.
donc à une semaine de mon dernier long de la saison où je devrais nagé 3 kms avec une combi qui m'handicape encore plus, je suis simplement content de pouvoir passer les bras avec fréquence et tonicité sur une grosse heure, et tant pis si tu ne peux pas comprendre cette approche minimaliste.

Tu n'as pas une approche minimaliste de la natation puisque tu nages plus que moi, que tu essayes de progresser, que tu fais des éducatifs, que tu te tritures l'esprit pour trouver une piscine correcte à paname chaque semaine...mais pour nager aussi mal, tu ne dois pas avoir la bonne approche, ça c'est certain...

[T.K]

si t'es raide tu peux pas faire un bon geste lors des éducs.

quand tu prends ton appuis l'épaule doit avancer jusqu'à la joue : si t'es pas souple ça ne marche pas.
pour la poussée il faut s'étirer se grandir et ainsi être profilé : si t'es pas souple ça ne marche pas.
si t'es pas souple du bassin tu ne peux pas avoir un bon roulis sans que ton bassin tangue : mouvements parasites / pas profilé.
pour l'équilibre le rôle des jambes à un rôle important : si t'es pas souple des chevilles/bassin ça ne marche pas.

si tu as des tendinites en faisant des assouplissements c'est que tu n'y va pas assez progressivement.

merci de ton aide et de tes propositions, il ne me reste plus qu'à trouver une corde.

[FAYARD]

si t'es raide tu peux pas faire un bon geste lors des éducs.

quand tu prends ton appuis l'épaule doit avancer jusqu'à la joue : si t'es pas souple ça ne marche pas.
pour la poussée il faut s'étirer se grandir et ainsi être profilé : si t'es pas souple ça ne marche pas.
si t'es pas souple du bassin tu ne peux pas avoir un bon roulis sans que ton bassin tangue : mouvements parasites / pas profilé.
pour l'équilibre le rôle des jambes à un rôle important : si t'es pas souple des chevilles/bassin ça ne marche pas.

si tu as des tendinites en faisant des assouplissements c'est que tu n'y va pas assez progressivement.

merci de ton aide et de tes propositions, il ne me reste plus qu'à trouver une corde.

Non, achète le livre de Solarberg...c'est mieux

[T.K]

merci Fayard, j'avais noté ta réponse constructive, déjà j'achète le nouveau bouquin de Hemmerlin "De 0 à 226 kms", puis je choisis soit un plan IM, soit j'avais idée de suivre un plan saison cycliste et d'agrémenter avec la nat et la cap, sachant que je fais 70% de vélo.

[WANAMATCHA]

Bonjour,
40 minutes vélo
600 échauffement c/nages
16x100 20" chaque nage (papillon/dos/brasse/crawl);
4 en papillon ( nc/éducatif/jbs avec planche/nc 80% ) etc.
durée 1H19.
BYE

[millke]

1575m nat en 45' + 7.9 km cap en 43' dont test 4km @ 86%fcm en 20' non reussi car malade
Tampis ce sera pour une prochaine fois.

[T.K]

5h de selle, enfin 4h45 avec l'attente au rdv, l'arrêt pipi, et une crevaison, les potos n'étaient pas vaillants en vallée de Chevreuse, vent à l'aller et au retour, 90% du boulot pour ma pomme, obligé de redescendre chercher le dernier en haut des bosses que je montais en force et en danseuse sur la plaque, mais on n'a laissé personne en carafe sur le champ de bataille, on rentre ensemble, c'est la règle non-négociable.

[dyson]

ce soir 5km de cap en 27' pour décrasser du half ironbask d'hier

[elchouchou]

Gros dimanche...
Ce matin vélo 10 kms 20' pour rallier le point de départ du triathlon de Castellar en partant de T2 (deux parcs différents).
Puis triathlon super sprint de Castellar (nat 400 mètres + vélo 11 kms tout en côte + Cap 3 kms) 57' - pluie, vent, route trempée..fun quoi...

Ce soir natation en mer (démontée) pour une épreuve "off" de fin de saison 1500 m - 30'

[JuliusBieber]

50 km de vélo à Longchamp. 29 km/h de moyenne, je débute et le vélo est mon point faible (puisque je n'en ai jamais fait!)
Juste le temps de me changer pour partir sur 50 min de footing. J'avais les mollets qui tiraient !

[terminator 06]

honte a moi j ai pas pris le depart du 167bornes des bosses du13 cause la pluie et plus envie de prendre des risques et aussi j etais parti pour taper mon meilleur temps je vieillis