Prepa pour le chtriman 226

[ironturtle]

Semaine polluée par les migraines.

Nat 30' - 10'
CAP 1h
B and R 51'
Vélo 1h06' au ralenti.
Une pincée d'abdos.

Total 3h40'

[patrick campoy]

Bonjour a tous
encore une semaine a 10h
ht 4 séances de 45mn : 3h
velo 1h30 et2h15 : 100kms :3h45mn
cap 2seances 1h 10kms et 1h15mn 12kms :2h15mn
2 séances nat 24mn et 1000m et 36mn et1500m : 1h
AVRIl commence je vais augmenter un peu le velo et la nat
essayer une sortie longue velo vers 4 h...
PAT

[toboco]

Semaine vélo avec 3 séances
1H10 de home trainer avec 20x1min en force
3h en plaine vallonnée avec sprint aux pancartes
4h30 avec le vent froid.
Et 1 malheureuse séance de cap de 1h en rythme.
Pour la nat un beau 0. Il faut que je m'y mette.

[patrick campoy]

Salut Frank
le plus important de toute façon c est le velo, sur ironman c est la moitié de l épreuve en temps au minimum
tu vises quel temps ?
Tu as déjà participé a des ironman?
Bon en tout cas on a encore 5 mois c est long ....
PAT

[toboco]

Salut Frank
le plus important de toute façon c est le velo, sur ironman c est la moitié de l épreuve en temps au minimum
tu vises quel temps ?
Tu as déjà participé a des ironman?
Bon en tout cas on a encore 5 mois c est long ....
PAT

Salut
Ouï le vélo c'est 50% de l'epreuve, c'est pour ça que ma préparation est axée dessus.
Pour la cap, c'est mon sport d'origine donc no souci.
Et la nat en 25 à 30 séances je suis a mon niveau.
Cette année je vise sous les 11 heures. Les deux derniers chtriman j'ai mis 11 h 10 et 10h59min57sec. Mais conditions météo très médiocres et beaucoup de vent.
rendez-vous dans 5 mois.

[toons]

Bonjour,
me voilà petit nouveau sur cette distance, j'ai déjà fait le half de gerardmer mais un peu à l'arrache sans plan d'entrainement etc... (6h15)
bon aller je vais essayer de suivre tout ça, mon objectif est de terminé, passé la ligne tout simplement avec mes choubidous
donc mon entrainement de la semaine derniére
lundi: muscu+gainage
mardi CAP 2*7*200m
mercredi : natation 2650 avec coach
jeudi CAP 1h à 13km/h
vendredi : 90km velo en 3h15 avec quelques côtes dont kemmel pour les amateurs....
dimanche : course de 10km a bruay la buissiére, belle course trés trés vallonné en 43", pour une reprise j'ai eu de bonne sensation, a confirmer
beko à tous
toons

[patrick campoy]

Salut toons
pas mal ta semaine, c est bien d' avoir un coach pour la nat
ça me ferait du bien je suis un piètre nageur, et je néglige un peu cette discipline
je préfère me concentrer sur le velo et la cap
amitiés PAT

[pacman76]

Salut Frank
le plus important de toute façon c est le velo, sur ironman c est la moitié de l épreuve en temps au minimum
tu vises quel temps ?
Tu as déjà participé a des ironman?
Bon en tout cas on a encore 5 mois c est long ....
PAT

C'est aussi tres court (Si tu colles 2 bons mois d'imtemperies bien pourries)
Meme sans ca d'ailleurs

[toons]

si tu veux n'étant pas un grand nageur non plus je me dis que si je peux sortir de l'eau pas trop en vrac ce serait pas mal. Pour le velo je pense faire les 6bourgeois de Calais question de faire piquer un peu les cuisses! lol
@+

[patrick campoy]

Bon j ai fait le bilan du mois ça donne
cap 117kms
velo 522kms
nat13kms
ht 10h30 en 14 séances de 45mn
ça me fait en moyenne 9h 30 mn par semaine
PAT

[lefloch]

Pat, je parle de toi dans mon article d'aujourd'hui mais c'est aussi ma prépa pour Gravelines en direct live. La vidéo est pour les jeunes, enfin, si on veut...

[patrick campoy]

Salut Philippe
je lis ton blog régulièrement , je suis éducateur sportif également mais je travail dans le privé, dans un club de Fitness
on a pas le même public et ça a l air très sympa ce que tu fais
en tout cas c est varié tu touches a plein de sport
moi c est essentiellement de la remise en forme pour les adultes
je n ai pas l occasion de sortir du centre de Fitness pour des activités plein air comme toi
je suis pas inquiet pour toi pour gravelines , j aurai plaisir a te rencontrer
amitiés PAT

[lefloch]

Ok, moi aussi, j'en serai heureux et, pour le boulot nous en parlerons sur le marathon car nous aurons 4 heures ou plus ( ou moins, j'espère ). Bonne soirée...

[patrick campoy]

MOINS DE 4 H
impossible mon meilleur chrono date de 2008 et je réalise 3h43 moins de 5 h ça serait bien
amitiés PAT

[ironturtle]

De nouveau une semaine à migraines.
HT 1h - 1h15
B and R 52'
Une pincée d'abdos.

Total 3h15'