Prepa pour le chtriman 226

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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julille
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par julille » 30 déc. 2013 15:09

Inscrit également pour le 226, ça sera mon premier ironman pour ma 2ème saison. L'an dernier j'ai fait 2 halfs.

L'objectif est de bien le finir. Niveau temps, je ne sais pas trop à quoi m'attendre, j'ai fait les halfs en un tout petit peu moins de 5h. Quelqu'un a des idées de prévision de temps ?

J'essairais de venir fréquemment sur le post pour y mettre mes séances. Et glaner quelques conseils auprès des triathlètes aguerris.

Pour la semaine dernière c'est uniquement de la càp avec quasi 80km sur 5 séances sans intensité.

Ce midi reprise à la piscine avec 1500m en 30min.
Julien
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patrick campoy
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par patrick campoy » 30 déc. 2013 20:38

Tu as un bon niveau , moins de 5 h chapeau !
Je pense sans être un spécialiste que tu peux viser 11 h voir un peu mieux si tu t entraînes en quantité et qualité
Pour moi aujourd'hui 1 h de muscu + 1500 m de natation
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julille
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par julille » 31 déc. 2013 09:48

Merci pour le compliment :D oui je pense que 11h ça me parait jouable.

Je pense plutôt axer l'entrainement sur le volume (en essayant de rester raisonnable et d'écouter mon corps) sans faire trop d'intensité.
Julien
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patrick campoy
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par patrick campoy » 31 déc. 2013 19:12

On se voit juste au départ Julien :D
Pour moi ça sera entre 13 et 14 h
Aujourd'hui natation 1500 m tout en crawl
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lefloch
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par lefloch » 31 déc. 2013 23:24

Tiens, Patrick, jamais moins de 13h pour moi. J'espère faire mieux à chaque fois mais je traîne beaucoup et le "record" s'éloigne... :D
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julille
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par julille » 02 janv. 2014 09:57

patrick campoy a écrit :On se voit juste au départ Julien :D
Pour moi ça sera entre 13 et 14 h
Aujourd'hui natation 1500 m tout en crawl
Pas de problème :wink:
mardi : 10km de sentier côtier avant le réveillon
mercredi : 12h... de canapé... :sm5: :sm5: :sm5:
Piscine ce midi...
Julien
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patrick campoy
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par patrick campoy » 03 janv. 2014 17:38

Sortie vélo 2 h30 et 67 kms un vent d ´ enfer :evil:
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par lefloch » 03 janv. 2014 17:42

Eh oui, tu as bien du courage. Hier, je n'ai roulé que 2 heures mais j'ai bien souffert de ce satané vent. En tout cas, c'est une bonne préparation pour le Chtriman...Vélo demain en espérant que cela se calme un peu...
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patrick campoy
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par patrick campoy » 03 janv. 2014 19:37

Il y a souvent du vent a gravelines Phil , tu vises quel chrono cette année ?
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par lefloch » 04 janv. 2014 13:26

13 heures ou plus comme je ne peux toujours pas courir, le marathon va être très long... :D
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par patrick campoy » 04 janv. 2014 19:49

Bon on va se tenir compagnie Phil :D
Aujourd'hui 1 h30 de vélo 40 kilomètres , j enchaîne derrière 45 ´ de renforcement musculaire et 45 ´ de Rpm,
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par lefloch » 04 janv. 2014 21:11

110 bornes de vélo, quelques côtes, rien de très dur mais une belle ballade dans la forêt de Rambouillet. Pour Pat, à chaque fois, je me fais un copain sur le marathon ou vers la fin du vélo... :D
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par patrick campoy » 05 janv. 2014 13:32

Natation aujourd'hui 1500 m et 35 mn dans l eau
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par lefloch » 21 janv. 2014 18:11

Hello Patrick,
J'espère que tu t'entraînes bien. Mauvaise nouvelle pour mon pied, début d'arthrose. J'ai des tas de rendez vous avec des spécialistes mais il n'y a pas de solution miracle. Je pense que je ferai Gravelines quand même mais il faut, pour cela, que je garde le moral... :D
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Re: Prepa pour le chtriman 226

Message non lu par patrick campoy » 21 janv. 2014 21:13

salut phil
desolé pour toi, j espere que tu seras vite sur pieds
j ai attaqué l entrainement sérieusement, j espere te voir a troyes en pleine forme
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