Votre trêve hivernale

[bendufff]

Pour moi ça sera :
- Courses (gentlemen et courses de vtt XC) jusque fin octobre avec un peu de nat pour ne pas perdre le peu de technique que j'ai. Un peu d'escalade aussi
- Une semaine de rando quelque part. On hésite : GR20 ? Alpes ? Quelqu'un a des conseils d'endroit avec météo sympa pour cette période ?
- Après ça j'espère pouvoir reprendre la course à pieds tranquillou sans bobos (en ce moment tendinite achiléenne), tout en continuant le biclou (vtt ou route selon la météo) et la nat et escalade
- Vers Noël certainement une semaine de ski
- Vélo, nat, course, escalade
- vacances de février : une ou deux semaines de ski
- vélo, nat course escalade

à+

[CHRISTOPHE192]

je relache totalement de Novembre à Janvier ...
... avec 12 entrainements hebdo ,
4 dans chaque discipline
au lieu des 6 vélo , 3 nat et 3 cap .

vélo renforcement en semaine , petite endurance ( 3/4 h ) le week-end .
nat tèchenik .
cap spécifique trail .

3 trails hivernals ( 1 par mois ) entre 20 et 30 bornes ...
... en pimpin du trail consommateur qui flatte son égo avec des distances réduites .

[bédéhème]

Hummmmmmmmm, je termine une coupure totale de 3 semaines.
Snickers et Nutella au programme.
Ca se voit de profil

Lundi, je reprends tranquille.

[paulo62]

Dès dimanche soir, retour aux bons petits plats biens gras
Trippes-frites-bière
J'ai hâte

[elfransiz]

Côté vélo, je diminue peu à peu (je vais essayer de garder 1 sortie hebdo pour que les jambes n'oublient pas le mouvement rotatif ) et côté natation, je vais essayer de m'y remettre... Et puis j'aimerais tenter le VTT (mais je n'ai aucune technique, suis débutante totale), j'ai repéré 1-2 randonnées organisées pour m'y mettre (avec plusieurs parcours)^^

le 7octobre, à St Ju, la Montailloux......je t'attends!!!!

[Olistyle]

Pour moi c'est semi marathon de Saint denis ce week end
Coupure de 2 semaine ensuite avec grosse cure de sommeil en perspective la 3eme semaine reprise tranquille avec 1 de chaque.
Ensuite on recommence un peu de VMA et fin novembre petit 10km avec le club puis entrainement foncier avec en objectif les 80km de Paris avant la saison de Tri !

[BART26]

Ça va être vite réglé , encore avec ma tendinopathie et je viens de fendre le bras oscillant de mon VTT qui est mon seul vélo ... reste la natation et la muscu !

[VirginieG]

pas de vrai coupure au sens où on l'entend pour moi mais allègement des entraînements (endurance principalement et moins de volume hebdo), et reprise des abdos devant la téloche
et pis quand le coeur n'y est pas j'y vais pas et surtout pas de plan (marre des plans là )

[ridley]

pareil pour moi ! juste insister un peu plus en piscine , technique, éducatifs. puis deux vélos et CAP hebdo jusqu'au fetes.voilà..sportez vous bien.

[Nono le motard]

Je profite de ce topic pour poser une petite question aux spécialistes "du long" pour la partie vélo.

Je suis inscrit sur l'Ironbask mi septembre, ça sera mon 1er IM. J'ai fait 2 half cette année et en vélo j'ai fait quelques sorties de 120 kms (en solo), mon maxi étant 158 km l'hiver dernier avec le club pour un déplacement sur un trail en Dordogne (75 kms le matin et 83 l'aprèm) ...

J'envisage de suivre un plan d'entrainement spécifique sur 7-8 mois type Hermelin (enfin, essayer d'y coller au plus près) donc début en février. D'ici là, pensez vous qu'il serait utile de commencer à faire un peu de volume en vélo dès décembre et janvier avec des sorties progressivement longues (2h30 au début et 4h-4h30 fin janvier) avant de commencer le plan d'entrainement (qui commence plutôt "light" en vélo) ou mieux vaut-il faire de l'entretien et des sorties VTT ??

PS : je n'ai ni peur du froid et de la pluie et j'habite au sud de la Garonne donc j'arrive globalement à rouler tous les dimanches tout l'hiver à quelques rares w-e près (neige par ex.)

A coté du vélo, j'ai l'intention de continuer à nager 2 fois par semaine avec le club (base foncier et éducatif à partir de maintenant) et à courir au moins une fois par semaine (PPG en ce moment) et faire quelques trails.

Merci

[Antoine191]

Disons que physiologiquement, plus tu es entrainé mieux c'est, ca reste toujours vrai sauf si tu es déja "saturé fatigué etc..." mais a part les pro peu de gens sont concerné par ce surentrainement. Ensuite il faut voir que l'entrainement de guy (j'ai fait a peu prés ca pour mon premier IM) c'est long et un peu chiant. Ca laisse peu de place a la saison "régulière" puisque il est plus rentable de t'entrainer 5H généralement que de faire un CD. Donc c'est une méthode qui engendre pas mal de lassitude. Ma suggestion donc c'est que avant de l'attaquer il faut profiter. Fait autant de sport que ton traail te le permet mais pense a toujoutrs t'amuser, ski VTT sport co (faut un peu nager pour la technique).

[neithram]

je diminue l'intensité et le volume en vélo et cap.
j'augmente la natation et reprend la musculation.