SANGLES TRX

[pacman]

Bonsoir, un grand merci à toi Falkner pour toutes ces infos. C'est vraiment très sympa.
Je vais abuser un peu: qui a un système de fixation sur une porte pour pas trop cher ?
Merci.Pacman
encore merci Falkner

[falkner]

salut à tous, Pacman

Désolé, j'utilise aucune fixation sur porte... mais avec un peu d'imagination, tu fais un une boucle avec ton élastique, tu y passes un bout de bois par exemple. Tu le passes en haute de la porte, et tu fermes cette dernière. Ainsi le bout de bois empêche l'élastique de se tirer... et voilà ! clair ? et pour pas un rond ! car n'importe quel bout de "bois" peut être un tube de plastique ou n'importe quoi susceptible de retenir l'elasto... et c'est pas parce que c'est de la bricole que ca vaut rien !

[Rocky Rider]

J'ai un projet avec un professeur de TRX de faire un série de vidéo spécial triathlon. On y travaille depuis un moment mais le temps nous manque un peu à tous les deux. Mais je ne désespère pas d'y arriver cette année.

VIVE le TRX !!!!!

Alors ce projet a avancé ?
Je pense que l'on serait quelques uns à être intéressé par des exigences spécifiques triathlon plutôt que de s' éparpillés par mis toutes les séances disponibles sur le net.

[herminator]

Pratiquant le crossfit et du coup utilisant assez souvent le TRX ou les sangles dans la prépa ( je fais la prépa d'une équipe de foot aussi en DH ) je peux ( mais il faudra me laisser un peu
de temps) faire quelques vidéos et montage.

Perso en pré-fatigue ou inclus dans une scéance explosive pour la cap c'est un plus mais attention au courbatures

prenez un exemple de scéance simple :

10/15 min de footing - montée de genou - talon fesse - griffé etc... puis pour finir quelques lignes droites pour monter le coeur
étirements dynamique

puis

30 squat TRX dynamique ( à adapter à son niveau etc... )- accélérations sur 30s départ toutes les 2 min sur 10 min ( puis si à l'aise 20 min )

après il y a plein de variante, par exemple en squat sauté, le même principe :

10 squat sauté puis un côte de 200m à fond récup la déscente .... fois 5 ou 10 selon ce que l'on prépare....

[Rocky Rider]

Je pense me mettre très sérieusement au TRX, je suis assez convaincu de son intérêt pour travailler le gainage et le renforcement musculaire.
Je pense que c'est la méthode idéale pour faire de la "musculation" sans prendre du volume ni de poids.

Comme j'ai besoin d'un programme carré pour être assidu je pense faire celui qu'ils proposent sur 12 semaine. En plus avec l'application smart phone c'est assez pratique.

Sais tu ou quelqu'un sait - il si l'application Android est gratuite pour les clients ayant acheté un TRX officiel ?

[dams42]

Pas forcement besoin d'acheter le produit de la marque TRX.
Reçu en 5jours et pour le moment pas de problème.
http://www.ebay.fr/itm/Valkyrie-Suspens ... 258e2725cd

[Rocky Rider]

Selon vous qu'est ce qui est plus logique :
- courir avant la séance de TRX pour être bien chaud pour ces exercices de renforcement musculaire
- ou courir après la séance afin de tout de suite réadapter les fibres musculaires aux efforts qui nous intéressent le plus ?

Je pense que cette question est aussi valable pour l'enchaînement du TRX avec la natation et le vélo !

[herminator]

Perso je préfère mixer cap/ trx comme les exemples que je donnais plus haut...

[Thierry *OnlineTri*]

Pour info decathlon propose ses sangles "low-cost" (50€, je l'ai même trouvé en solde à 40€ en magasin)
http://www.decathlon.fr/domyos-strap-tr ... 91359.html

T.

[Thomas24p]

Salut

Personnellement, je suis devenu assez accro de ces fameuses sangles ! C'est vraiment le top pour faire du renforcement, et je les trouve vraiment très bien pour ce qui est musculation du haut du dos ! Les tractions sur une barre de traction ne sont pas à la portée de tous et ces sangles permettent de bosser avec la charge qu'on veut et à peu près avec tous les muscles du corps !

ATTENTION N'achetez surtout pas les sangles TRX ! C'est beaucoup trop cher pour ce que c'est, vous pouvez très très facilement vous fabriquez les votre pour 20 euros tout au plus ! Allez chez brico marché, achetez des sangles, des tubes de PVC (que vous couperez) pour faire les poignées, des cordes pour faire les emplacement pour les pieds, et PAF, c'est fait ! Regardez cette vidéo, ce gars explique très bien http://www.youtube.com/watch?v=ES5GN9k7BZw

[Rocky Rider]

Voici un article du site Nutri Cycle qui ne donne que des avantages à travailler le gainage et la proprioception.

http://www.nutri-cycles.com/dossier-ent ... 2-330.html

Je pense que le TRX (ou les exercices avec sangles) est l'outil idéal pour travailler ces deux aspects.

Je me motive donc pour travailler ça sérieusement. En commençant début Août je n'en aurais sans doute les bienfaits que cet hiver et pour la saison 2015 de Tri.
Si je suis toujours volontaire pour aller m'entraîner dehors, j'ai beaucoup de mal à me motiver pour la "musculation" ou renforcement musculaire. J'ai besoin d'un programme si je veux être un minimum assidu. Je vais donc tenter le programme TRX sur 12 semaines (entraînement force spéciale ). Par contre je pense me limiter à 2 séances (3 maximum) par semaine alors il me faudra au moins 6 mois pour arriver au bout....et ensuite je recommencerai !

J'espère ne pas prendre de poids. L'objectif n'est pas d'être beau devant un miroir mais être mieux gainé pour mieux supporter les efforts

Quelqu'un a déjà essayé le programme TRX sur 12 semaines ? Il en pense quoi ?

[dams42]

J'ai besoin d'un programme si je veux être un minimum assidu. Je vais donc tenter le programme TRX sur 12 semaines (entraînement force spéciale

Ce programme est-il trouvable sur le net ou uniquement inclut dans le pack TRX??
Ayant acheter le mien sur ebay, je suis obligé de me concocter un programme avec les exos trouvé sur youtube, donc pas forcement un programme bien structuré.
Si jamais tu pouvais faire partager

[Rocky Rider]

J'ai continué l'entraînement sur 12 semaines. Je suis fan.
Je sens que ça travaille beaucoup musculairement, l'équilibre, le gainage, la souplesse.
Bref je continue à croire que c'est un très bon complément pour nous.


Pour te répondre Dams42, je ne sais pas si le programme se trouve sur le net. Je n'ai pas cherché.
Tu as l'application pour smart phone qui coûte 30€, en exemple tu as les deux premières séances débloquées.
Je l'a trouve très bien. 30€ c'est certes cher mais pas plus qu'une carte de 10 heures à la piscine de ma ville !

Il y a une autre application pour 5€, non officielle. D'après les critiques elle semble très bien mais je ne sais pas s' il y a un programme dedans. Je sais que dans mon cas, si j'ai les exercices sans programme je n'arriverai pas à me motiver.

[herminator]

j'ai fait la formation officiel TRX il y a plein d'exercices très simples qui servent énormément pour les jambes, le gainage etc...

[YaYa]

Pour info j'ai acheté les sangles chez D4, 49€ encore cher pour ce genre de produit mais c'est à peine 30% du prix demandé pour les sangles officielles... et je vois pas de différence majeure qui justifie un tel écart de prix. Avantage de la D4 c'est la longeur des sangles qui permet de les accrocher meme à un point assez haut. et pas de soucis en usage avec une porte..

Pour les exos je vais sur youtube, y'en plein d'exemples..
En tout cas j'aime bien, c'est pas comme les poids qui te font travailler un seul muscle, souvent pour un exercice donné tu travailles un groupe de muscle. Un exemple : le travail des biceps avec bras en "hauteur" : tu gaines les abdos et dos, travaille les bras et fait aussi bien travailler le haut du dos.