Enchainer du Fractionné

[scal64]

Bonjour à tous,

Je me permets de venir solliciter votre expérience sur l'enchainement de scéances de fractionné.
Dans le cadre de mon planning d'entrainement, j'ai une scéance de fractionné en club organisées tous les Mercredi soir, des exercices divers et variés, des intervalles court/long etc.
Le Mardi midi, j'ai également la possibilité de faire des exercices de fractionné avec 2 collègues de boulot appartenant à d'autres clubs voisins, qui récupèrent leur programme par mail de leur coach, globalement du même niveau que moi.

L'idée c'est que çà me permet de faire 2 sessions différentes, dans la semaine, provenant de 2 clubs différents donc, de varier les plaisir.
L'inconvénient c'est que les 2 sessions sont relativement rapprochées 1jour + quelques heures.

Pensez vous que la récupération entre les 2 sessions soit suffisante pour du travail spécifique intensif ?
Sinon si je devais lever le pied sur une des 2 sessions, laquelle selon vou vaut-il mieux faire plus cool (bien que pour moi du fractionné cool, çà perd tout son sens).

Pour que çà soit plus parlant, voici mon planning hebdo actuel :
-Lundi soir : Piscine en club
-Mardi midi : CAP (échauffement + fractionné)
-Mercredi soir : CAP (échauffement + fractionné) en club
-Jeudi midi : Piscine (ou le soir au club)
-Vendredi midi : Repos/piscine/vélo en salle/CAP (au choix)
-Samedi : CAP footing
-Dimanche matin : Vélo session longue en club

J'aurai voulu vos avis sur le risque et les bénéfices d'enchainer successivement 2 scéances de fractionné en CAP.
Si vous voyez des améliorations possible dans mon emploie du temps, je suis preneur également.
mais le planning du club est fixe (bien sur), et j'essai de ne pas faire plus de 2/3 soir en club (vie de famille).

Merci d'avance.

Sportivement,
bonne journée à tous

[sguigui]

Pensez vous que la récupération entre les 2 sessions soit suffisante pour du travail spécifique intensif ?

non

Sinon si je devais lever le pied sur une des 2 sessions, laquelle selon vous vaut-il mieux faire plus cool (bien que pour moi du fractionné cool, çà perd tout son sens).

tu prefere garder tes Amis ou le club

J'aurai voulu vos avis sur le risque et les bénéfices d'enchainer successivement 2 scéances de fractionné en CAP.

fatigue,blessure

[JMBL]

mmm ça sent à plein nez la question dont tu connais déjà la réponse mais que tu tentes quand même pour pouvoir répondre à celui qui te diras ce que tu sais déjà que ton cas est différent et que tu feras quand même tes 2 séances en 2 jours.

Ah, si je faisais des séances vélo aussi longues que mes phrases... ben je serais pas là à écrire.

[batard]

Essaie peut être de fractionné une fois en cap par semaine, et une fois en vélo par semaine, voir la nat aussi. mais pas sur 2 jours d'affilés, enfin c'est pas conseillé.
Le mardi midi footing Cap si tu peux pas faire de vélo en salle, et samedi Fractionné Vélo ou bien le vendredi midi en salle.

[lefloch]

D'accord avec batard, pas de VMA deux jours de suite...

[scal64]

Salut à vous,

Déjà merci pour vos réponses,
J'ai finalement appris par la pratique, je sors de la deuxième séance, douleur au genou ... J'espère que çà n'est rien de grave.

Je garderai la séance au club du Mercredi finalement, car je préfère m’entraîner avec mes coéquipiers de Club, et en présence d'un coatch pour du travail spécifique. (Il vient d'ailleurs de me conseiller d'attendre 72h entre 2 fractionné).
Çà m'évitera de taper la bourre avec les collègues de plateau, on a trop tendance à sortir du programme surtout sur les dernière longueurs des séries.

Le mardi je ferai surement une séance de natation, c'est de toute manière là où j'ai le plus besoin de progresser.

Merci pour vos conseils, à bientôt.

[sguigui]

ou ca au genou

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extérieur gauche du genou (gauche), quand je lève le mollet vers l’arrière et quand je le redescend

[sguigui]

Va consulter tout de suite car si c'est un TFL tu peux oublier tes seances de fractionne

[scal64]

Va consulter tout de suite car si c'est un TFL tu peux oublier tes seances de fractionne

Un TFL ?
Sinon en effet, je vois demain ce que çà donne au réveil, et repos.
Si pas d'amélioration d'ici ce week-end je vais consulter.

[sguigui]

http://www.triclair.com/wiki-triathlon/ ... rticle.htm

Pendant une seance de fractionne en aout j'ai ressenti comme toi une douleur, je me suis entente jusque mi septembre ou je pouvais plus courir et j'ai consulte de octobre a mi janvier un kine pour eliminer la douleur
J'ai du laisser tomber deux marathons et la Sainte

[scal64]

effectivement le symptôme y ressemble.
Je vais rester tranquille quelques jours, merci pour l'info.

[batard]

Raison de plus pour bosser la nat .
j'espère que c'est pas trop grave.

[scal64]

Bon finalement je me suis couché avec des la glace sur le genou.
Au réveil çà allait un peu mieux mais j'ai toujours mal.
Quand je marche très lentement je n'ai pas de douleur, plus vite çà commence à lancer un peu, la descente de marches c'est le pire, la montée c'est un peu mieux mais pas top non plus.

Il est clair que je ne cours pas tant que je ne sais pas ce que j'ai.
J'y connais rien en spécialistes, ostheo, kiné, ... j'imagine qu'il faut passer par un médecin avant, je vais essayer de trouver un médecin du sport.
Si vous en connaissez un bon dans les Yvelines proche Versailles, je suis preneur.

Pensez-vous que je peux aller nager sans rique ? au pire je ne fais que du pullboy ?
Le vélo j'imagine que c'est pas la peine.

[sguigui]

Si c'est un TFL et que tu es suivi par un kine c'est ok pour la natation et le velo.
va voir un generaliste qui te fera une ordonnance pour un kine