douleurs genoux

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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Jaginho
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Re: douleurs genoux

Message non lu par Jaginho »

keanu35 a écrit : ah bon ...
c'est vrai qu'il ne faut pas généraliser, mais des expériences de médecins généralistes qui crachent sur la médecine parallèle (ostéopathe, étiopathe, naturopathe, psychopathe, ah non, pas celui-la) et te bourrent d’anti-inflammatoire, j'en ai à la pelle.
Et comme par miracle, une fois que tu vas voir un ostéo, un petit clac-clac d'une articulation, et ô miracle, ca va mieux.

PS : je ne suis pas ostéo !!!
Moi le médecin qui me déconseille un psychopathe, je l'écoute ;-)

Sur le sujet du topic, difficile de savoir, il faut aller voir un doc du sport (cf page jaune ou amis sportifs) et s'il n'a pas de solution, l'ostéo en second couteau et podologue (s'il y a un décallage...).

Car si c'est une tendinite, l'ostéo ne fera rien de spécial, si c'est un ménisque, idem... il ne faut pas non plus mettre les ostéo au dessus de la chaine médicale ;-) De plus, je conseille très fortement de voir un médecin-ostéo ou un kiné-ostéo mais je déconseille les ostéo seuls.

Quant à l'aspect physique du médecin, je trouve "grave" de tenir ce genre de propos... On juge sur les compétences ou sur les apparences ? Perso, mon médecin a un bon bide mais je lui fais confiance les yeux fermés
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Mathleb
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Re: douleurs genoux

Message non lu par Mathleb »

Un des médecins sportifs les plus réputés de Liège est loin d'avoir un corps d'athlète maintenant. Mais il est tout de même diplômé en kiné, éducation physique et médecine spécialité sportive. Si on se base sur son physique actuel on se dit qu'il doit pas connaître grand chose en sport mais une fois en consultation, tu comprends vite que le gars est légèrement calé dans son domaine !
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pascal91540
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Re: douleurs genoux

Message non lu par pascal91540 »

De Raoul.... 8)

La venue de la tendinite (si c'est cela, à confirmer par le docteur) peut venir d'un changement de chaussure, d'un manque de souplesse (il faut faire du streching). Souvent, à force de courir les muscles se raccourcissent et la musculature est deséquilibrée entre l'avant et l'arrière de la jambe. Il suffit d'une séance longue, d'un changement de chaussure modifiant la stabilité du pied et bing... tendinite !

Prévention :

- Streching. Ce serait bien de demander à l'ostéo les mouvements importants dans ton cas. Nous sommes tous différents (au niveau de la pronation ou non, musculature, longeur des jambes, etc.). Il faut connaître ses points faibles et se muscler et strecher en conséquence.
- Avoir de la glace au congélateur. Appliquer la glace le soir, on n'est ainsi pas tenter de forcer pendant la journée, alors que la nuit on ne risque pas de forcer... :)
- Changement de chaussure : les acheter chez un spécialiste qui montre de l'importance à la stabilité du pied. On voit bien l'angle du pied selon les chaussures sur la vidéo, c'est assez évident quelles paires vont ou non... Commencer les nouvelles paires progressivement.

- Raoul est pas mal làà, j'ai eu pareil donc Ostéo (j'y passe 3 fois par an) , changement de chaussure (changement tous les 6mois pour moi car TROP lourd) strech et renforcement muscu spécifique, faut pas oublier que lorsque l'on court quadriceps et ischo-jambiers sont antagonistes et l'un se relache pour que l'autre se contracte et que si l'un tire plus que l'autre ya frottement de la rotule et aussi fatigue des tendons qui ne travaillent plus en harmonie (je fais regulierment encore 2 exercices super simple, un pour devant et un pour derriere de la cuisse)....et juste pour que certain se foutte de moi, je cours avec des HOKA bondi.............ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh et c trop bonnnnnnnnnn pis de temps en tant avec des kayanos de chez Aziz... :oops:
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Van der Deken
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Re: douleurs genoux

Message non lu par Van der Deken »

Merci de vos conseils avises.
Verdicte de médecin:tendinite aux 2 genoux
Un côté plus atteint que l autre.
Bien vu messieurs.....
Pour en revenir au lieu du post:je doit donc redémarrer plus progressivement et en parallèle accoutumer mes muscles tendons et ligaments a cette nouvelle activité???

Bon j ai le temps de me soigner ,étant donne Qu hier je me suis vautré en moto et en conséquence en repos forcé.....
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Jaginho
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Re: douleurs genoux

Message non lu par Jaginho »

Van der Deken a écrit :Merci de vos conseils avises.
Verdicte de médecin:tendinite aux 2 genoux
Un côté plus atteint que l autre.
Bien vu messieurs.....
Pour en revenir au lieu du post:je doit donc redémarrer plus progressivement et en parallèle accoutumer mes muscles tendons et ligaments a cette nouvelle activité???

Bon j ai le temps de me soigner ,étant donne Qu hier je me suis vautré en moto et en conséquence en repos forcé.....
Je vais te dire une banalité mais trop rarement appliquée : attends de ne plus avoir mal pour reprendre.

Après, à quoi est du cette tendinite ??? Car si tu soignes la douleur c'est bien mais si elle revient sans arret, aucun intéret ! Une 1ère piste peut être tes pompes : était-ce des chaussures neuves ? Etait-ce des chaussures de running ? Lesquelles étaient-ce (pour caricaturer, chaussure Lidl ou des Asics, Mizuno, Adidas, Brooks (etc. pour ne pas faire de pub ;-))) ?

L'ostéo peut intervenir pour voir si tout est bien mis, le podologue a également son mot à dire sur ton pied... C'est le début du "je remets Van der Deken" dans le droit chemin ;-)

PS : de mémoire, tu es "relativement lourd" (85kg), fais attention à avoir des chaussures qui amortissent en conséquence...
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Van der Deken
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Re: douleurs genoux

Message non lu par Van der Deken »

Les chaussures....
Probable problème.
New balance 644,
Je ne les ai pas achtées a la base pour courrire.
Il y avait a l'intérieur une paire de semelles sorbotane avec une voûte très gênante.
5 sceances avec;
J'ai changé pour des semelles quelconque ,d'une paire de Vans....
Je mérite la flagellation,là!!!!
Et après 4 sceances:problèmes
J ai vraiment des lacunes abissales en CAP,en plus de mon poids!!!!
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Jaginho
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Re: douleurs genoux

Message non lu par Jaginho »

Van der Deken a écrit :Les chaussures....
Probable problème.
New balance 644,
Je ne les ai pas achtées a la base pour courrire.
Il y avait a l'intérieur une paire de semelles sorbotane avec une voûte très gênante.
5 sceances avec;
J'ai changé pour des semelles quelconque ,d'une paire de Vans....
Je mérite la flagellation,là!!!!
Et après 4 sceances:problèmes
J ai vraiment des lacunes abissales en CAP,en plus de mon poids!!!!
On apprend de ses erreurs... Putain, ne connaissant pas 644, je viens de regarder sur google, ce ne sont pas des pompes de running ?!!!!! :sm1:

Ben te voila une piste sérieuse pour le après tendinite ;-)

Va voir un bon conseiller (évite les généralistes type Décat, Intersport...) qui va analyser comment tu cours (pronateur...) et donc t'orienter vers des chaussures de running. En même temps, vu que tu n'as jamais eu de running, je ne vois pas trop comment il va faire ;-) Vu ton poids et inexpérience, je serais toi, je partirais sur une chaussure avec un bon amorti, t'es pas à 50g prêt. De mémoire, tu as les Triumph de Saucony, 1080 de NB, Asics Nimbus, Mizuno Ultima, Brooks Glycerin...

Sinon, un tour chez un podologue (idéalement du sport) qui pourra analyser ta foulée mais il va peut etre de fourguer une paire de semelle (valable ou pas, that's question)
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raoul
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Re: douleurs genoux

Message non lu par raoul »

Verdicte de médecin:tendinite aux 2 genoux
Un côté plus atteint que l autre.
Bien vu messieurs.....
Pascal a écrit :
Raoul est pas mal làà, j'ai eu pareil donc Ostéo (j'y passe 3 fois par an) , changement de chaussure (changement tous les 6mois pour moi car TROP lourd) strech et renforcement muscu spécifique, faut pas oublier que lorsque l'on court quadriceps et ischo-jambiers sont antagonistes et l'un se relache pour que l'autre se contracte et que si l'un tire plus que l'autre ya frottement de la rotule et aussi fatigue des tendons qui ne travaillent plus en harmonie (je fais regulierment encore 2 exercices super simple, un pour devant et un pour derriere de la cuisse)....et juste pour que certain se foutte de moi, je cours avec des HOKA bondi.............ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh et c trop bonnnnnnnnnn pis de temps en tant avec des kayanos de chez Aziz...
J'y suis passé en sur le genoux gauche en 2003... Complètement guéri aujourd'hui depuis 2004, mais ça avait mis 9 mois jusqu'à ce que l'ostéo m'explique pourquoi elle était venue. Donc demande-lui comment faire le streching et exercices de renforcements. Relis mon 1er message au début du post.

Jaginho a écrit :

Après, à quoi est du cette tendinite ??? Car si tu soignes la douleur c'est bien mais si elle revient sans arret, aucun intéret ! Une 1ère piste peut être tes pompes : était-ce des chaussures neuves ? Etait-ce des chaussures de running ? Lesquelles étaient-ce (pour caricaturer, chaussure Lidl ou des Asics, Mizuno, Adidas, Brooks (etc. pour ne pas faire de pub )) ?

Entièrement d'accord ! Si tu veux guérir, il faut changer des choses, en 2003 quand j'avais eu la mienne j'avais fait mon plan de guérison :

1. Glace tous les soirs dans un linge (ex. 2x 15'). Cela active la circulation du sang et la guérison. / avec de la pommade, mais ça ne remplace pas la glace !
2. Changement de chaussure.
3. Streching selon les indications de l'ostéo.
4. Renforcement musculaire pour compenser (à demander à l'ostéo, dans mon cas, j'avais perdu 2-3 cm au tour de cuisse de la jambe atteinte... Donc il faut faire qqch si tu ne veux pas en plus avoir une sciatique ou mal au dos...)
5. Reprise progressive de la course sur sol mou. Par progressive j'entends d'abord 15' à 7 km/h, puis 17' à 7 km/h, puis 20' à 7 km/h, puis 25' à 7 km/h, puis 30' à 7 km/h, puis 35', 40', 50' et finalement 60' à 7 km/h. Ensuite, tu intègres un peu de VMA en légère montée, et quand tu n'as absolument plus mal à 7 km/h avec un peu de VMA, tu commences une sortie de 30' à 10 km/h, Etc. Ce qui est important c'est de pouvoir en faire 3x plus sans douleur et d'y aller progressivement selon un plan.

Quand tu seras guéri, il faut garder une certaine hygiène anti-blessure, exemple :

- après un arrêt de course de plus de 10 jours, recommencer par deux sorties de 30' à 10 km/h
- effectuer du renforcement musculaire 1x/semaine minimum.
- streching
etc.
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Van der Deken
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Re: douleurs genoux

Message non lu par Van der Deken »

Mieux vaut tard que jamais.
Merci pour vos conseils utiles.
Que j ai suivis....sauf aller chez le doc.
Tout est rentré dans l ordre.
Repos, anti inflamatoirs.
Après 3 semaines reprise sur terre de 3 kms.(frustrant)
À raison de 2/semaine avec augmentation de 500 m par semaine.
Changement de chaussures. Et j ai évité la matière molle de la piste.....depuis ça roule et quelque entrainement de plus de 20 kms......
Pour Tous cela merci de vos conseils avisés
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