Peu d'entrainement natation

[xsalehu]

Salut à tous,

Je fais du tri depuis un peu moins d'un an, natation commencée en Mai 2014, un tri S (750m) à mon actif avec un temps de 16'30.
La piscine où j'allais a brûlé , donc je ne peux plus nager une fois par semaine comme avant. Je pense pouvoir y aller 2 fois par mois, 3 si possible.
Mon objectif, passer si possible sous les 16' voire 15' d'ici Septembre, mais est-ce possible avec si peu d'entrainement ?
Comment mettre à profit ces entraînements ? Nager le plus possible en distance ? Utiliser des accessoires ?

Tous les conseils sont les bienvenus !

Bonne journée

[Silver0l]

Pour ton cas, je te recommanderais d'acheter une machine à nager.
Il y a quelqu'un ici qui pourra t'aider:
viewtopic.php?p=1027658#1027658

[FAYARD]

Salut à tous,

Je fais du tri depuis un peu moins d'un an, natation commencée en Mai 2014, un tri S (750m) à mon actif avec un temps de 16'30.
La piscine où j'allais a brûlé , donc je ne peux plus nager une fois par semaine comme avant. Je pense pouvoir y aller 2 fois par mois, 3 si possible.
Mon objectif, passer si possible sous les 16' voire 15' d'ici Septembre, mais est-ce possible avec si peu d'entrainement ?
Comment mettre à profit ces entraînements ? Nager le plus possible en distance ? Utiliser des accessoires ?

Tous les conseils sont les bienvenus !

Bonne journée

Silver est un farceur, ne fais pas attention...
Va apprendre à nager car visiblement tu ne sais pas nagr le crawl. Prends quelques cours, ça coûte pas si cher que ça et puis après tu fais des entrainements basiques de triathletes que tu trouveras sans aucun difficulté sur OT et sur le net.
Je dis cela car à la vue des tes chronos actuels en nageant 1 fois par semaine, à moins d'un miracle, tu ne progressera pas si tu continues à nager seul 2 fois par mois.

[xsalehu]

Oui j'avais compris, je connais ERIC D.

Disons que pendant 4 mois 1x/sem, en partant de 0, c'est si pourri que ça 16'30 ?

J'ai déjà vu plusieurs MNS qui m'ont dit que ma technique de nage était plutôt bonne.

[h-tri]

Il faudrait que tu prennes un chrono de référence sur 1000 m en piscine, car 16'30 sur un triathlon S ne veut pas dire grand chose : la distance n'est jamais exactement la bonne, il y a l'effet de groupe qui peut soit te booster et faire aller plus vite, soit te faire peur et te faire perdre tes moyens...

Le chrono de 20' aux 1000 m est un chrono qui devrait être assez facile à atteindre avec un minimum d'entraînement, mais tout dépend des capacités de chacun. Ensuite pour descendre en-dessous c'est un travail beaucoup plus important pour gagner chaque minute...

[xsalehu]

J'essaierai de faire un 1000m pour avoir une référence merci.
Sinon pour le tri que j'ai fait, c'était en piscine donc à l'intérieur (longueurs de 25m).
A l'entrainement sur longueurs de 50m j'étais plus aux alentours de 17' environ.

[Nerio]

J'ai déjà vu plusieurs MNS qui m'ont dit que ma technique de nage était plutôt bonne.

je connais pas le niveau de tes mns, mais quand je vois ceux de ma piscine nager... jme dis que j'aurais de meilleur conseil que eux à donner...

[xsalehu]

Ce sont des triathlètes aussi en fait, ils ont fait le même tri que moi avec des bons temps donc je pense pouvoir leur faire confiance...

[FAYARD]

Oui j'avais compris, je connais ERIC D.

Disons que pendant 4 mois 1x/sem, en partant de 0, c'est si pourri que ça 16'30 ?

J'ai déjà vu plusieurs MNS qui m'ont dit que ma technique de nage était plutôt bonne.

Comment peut on dire que ta technique est bonne avec un chrono pareil !!!! Tu dois cumuler tous les défauts possibles pour faire un temps pareil. Ce n'est pas pour être méchant ou désagréable mais non, 16'30" ce n'est pas bon du tout et comme jusqu'à un certain niveau, tout n'est qu'une question de technique en natation, on ne peut pas dire que ta technique est bonne.
Fais un chrono sur 400m bassin de 25m, ca te donnera une idée, 1000m c'est trop long, surtout pour un débutant.

[woody77]

Les educs en crawl , je pense que c'est bien aussi pour progresser , laisse tomber plaquettes / pullboy par exemple , Fayard a su employé les mots justes sans être blessant.

si t'es tout seul dans ton coin . tu t'echauffes peinard, tu fais ton chrono sur 400m , et tu te fais qq educs
50 m ou 25 m de :
rattrapé devant / rattrapé cuisse / crawl d'un bras / respiration devant / polo / poing fermé / respi 5 tps 7 tps

essaye 100m de grand chien pour sentir au max la glisse, c'est agréable en plus comme mouvement.

refait un chrono de 400 m à la fin de ta séance. pour voir...

Plus tard dans ta progression fais des séries de 400m avec de la recup que tu raccourcira progressivement.

[Blackstar]

Suis le conseil de FAYARD et prends des cours.
En complément fait de la ppg par circuit training une à deux fois dans la semaine, ça te sera également utile pour les autres disciplines.
Si tu veux des circuits type, passe moi un mp.

Pour la machine à nager, tu peux vérifier ses bienfaits.
viewtopic.php?f=3&t=48120&p=1012261&hil ... s#p1012261

[woody77]

Pinaise non Blackstar, pas en MP , ça m'interesse également des complements PPG utiles pour la natation.

c'est toi qui avait parlé de pull over il me semble ?

[-Antoine-]

Strechcordz en complément.... Cela te permettra un travail technique et de renforcement musculaire complémentaire

[xsalehu]

Merci à tous pour vos conseils. Je vais faire une 400m et des éducatifs pour améliorer mon temps.

[Blackstar]

Strechcordz en complément.... Cela te permettra un travail technique et de renforcement musculaire complémentaire

Non ça tu oublies. Tu oublies vite même. C'est comme la machine a nager, avec ton niveau ça se fait encadrer avec un retour sur la technique ou c'est coup à se blesser et surtout prendre pleins de défauts.