Effectivement l'éducatif poings fermés est l'un des plus efficace pour ressentir l'appui en alternance avec la nage complète : 150m poing fermé + 50 NC, X fois.IRONMAN04 a écrit :Salut uSat,
Comme dit ci dessus, nage à un bras, sur 25m, ce n'est pas de la musculation (même si tu peux utiliser plus tard cet éducatif dans ce but), appliqués toi au geste technique, tout a été dit dans les posts passés.
Pour ressentir les appuis, l'efficacité du geste aquatique, tu peux également alterner les bras pliés, tendus sous l'eau, tu peux aussi nager poings fermés t'obligeant a "ressentir lés avant bras" (si si Ca se ressent même si c'est tenu!!!) et si t'arrive sa çela, c'est presque gagné, nager doigts écartés, tu peux également dans la Meme idee de ressenti des appuis réaliser des éducatifs de style nage "chien" sans retour aérien mais sous l'eau, tu peux également nager battement crawl et mouvements de bras en forme de "8" sous l'eau (donc sans retour) sans poussée des bras vers l'arrière seulement un travail devant ton corps (je ne sais pas si tu vois), pourquoi pas avec des petites plaquettes qui accentue cet appui un peu comme des rames (!), bref égalisés des éducatifs pour ressentir ton travail sous l'eau. Ca demande des longueurs et des longueurs, mais c'est indispensable pour construire ta nage, c'est un peu le même cas pour le sentiment de "glisse", très difficile à obtenir.
Enfin, ne pas dissocier les bras de l'autre critère essentiel de la nage, les battements, qui sans été le moteur essentiel du crawl a néanmoins un rôle capital dans l'équilibre de la nage.
Il me semble qu'en mode apprentissage, prétendre vouloir nager comme le champion "untel" n'est pas pertinent, d'abord les basiques puis mettre en place sa nage avec son passé et ses caractéristiques personnelles, ce qui marche sur l'un ne fonctionne pas forcément sur l'autre...
Allez bon courage, bonne journée
Encore mieux, c'est l'utilisation d'anti paddle :
Les educs "petit chien" et "grand chien" sont aussi excellents (mais épuisants!).
( et j'en fait pas mal, du rattrapé, poings fermés, bras tendu. pour certains c'est difficile comme les poings fermés, d'autres ça va. je fias des séances pendant 50' à 1h qu'avec des éduc parfois) mais le gros soucis est que je n'y arrive tout simplement pas. je pense avoir une mauvaise perception sensorielle dans l'eau qui fait que je n'arrive pas à évaluer mon mouvement, et que je ne sens pas l'eau et ressent pas le mouvement bon ou mauvais.
Du simple au double!
) comme dans la vidéo:
beaucoup moins pour l'anguille