Total entrainement 2015

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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jmboma
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Total entrainement 2015

Message non lu par jmboma »

C'est l'heure des bilans pour l'année 2015.

Natation : 235 km en 89h30 en 89 séances (dont 7,6 km d'eau libre) ;

Vélo : 9021 km en 344 h en 148 séances de route (et 3400 km en 157h de vélo taf);

CAP : 1296 km en 114h16 en 134 séances.[/quote]
Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/

terminator 06
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Re: Total entrainement 2015

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POUR 2015 15996km j ai pas pu arrondir a 16000 :D :D
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IRONMAN04
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par IRONMAN04 »

Salut,
Première année de retraite et :
Natation 192kms
Velo 12400kms
cap 820kms

Objectif idem pour 2016 mais plus de qualitatif.....
Meilleurs vœux

belakun
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par belakun »

Les gars vous m'impressionnez avec votre volume vélo !!!
Je sais maintenant comment pour faire pour remporter le tri de vaux en vétéran 8)

373 kms pour 136 séances de nat

6 500 kms pour 95 séances vélo

1 066 kms pour 98 séances de cap
shoot for the moon, even if you miss it, you ll land among the stars

terminator 06
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par terminator 06 »

pour info sur les 15996 349de nat dont 285 en mer 13845 de velo et 1801 de cap vivement la retraite pour passer le cap des 20000 :sm2: :sm2: 2ans a attendre :D :D
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shika
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par shika »

Évidemment après un arrêt complet de 7 ans j’ai repris mollo, à partir du mois d’août, et je n’ai pas de vélo de course pour l’instant, seulement un VTT. Je n’ai pas compté le vélotaf non plus, je vais commencer pour cette année par contre.

CAP : 300km en 41 séances et 27h, dont 114km en décembre
Vélo : 260km en 9 séances et 14h :oops:
Natation : 35km en 20 séances et 24h :oops:

Objectif pour 2016 :
- passer à 2 séances hebdomadaires de nat’, en 2015 j’ai fait 1 séance avec le club le samedi et toutes les séances possibles pendant mes congés. Je ne suis allé à la piscine après le boulot que 2 fois, faut que je prenne un abonnement!
- 1300 km en CAP en limite basse, avec la prépa marathon je vais sans doute faire de plus en plus de volume progressivement au cours de l’année, mais je verrai comment l’organisme tolère cette montée en charge
- plus de séances vélo quand j’aurai un course et que les journées seront plus longues. Le home-trainer viendra sans doute en son temps quand le budget sera là

Petit joueur j’en suis conscient, mais bon faut bien commencer quelque part :)

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Mathdok
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par Mathdok »

Nat: 134H
Vélo: 320H (9264Km)
Home trainer: 25H
CAP: 127H seulement car bobologie
Autres sports: 11H
Total= 617H

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dad1
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par dad1 »

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Résolution 2016 : courir systématiquement après le vélo
Veni, vidi, vici
je suis venu vider les cabinets

Nicode
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par Nicode »

Pour ma part,

cap : 1500KM 110H
bike: 10000KM 350H
et un peu de nat non comptabilisée.

objectif pour la saison à venir un peu plus de cap.

ravioliv
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par ravioliv »

Tres interressant ce post pour "relativiser" :)
Assez impressionné par certains volume de velo :shock: :shock:, meme si je coupe beaucoup d'octobre a Mars en ne gardant qu'une heure de HT qualitatif / sem je suis loin d'approcher les 10 000km...
En ce qui me concerne c'est donc

Swim : 158km = 5%
Bike: 2736km ( + 236 vs 2014 ) =72%
Run: 880km ( + 70 vs 2014 ) = 23%

Avec pour "perfs" personnelle principales
Sur D.O 2h14 au 5150 de Zurich
Sur 70.3 4h47 a Vichy

Je trouve intéressant d'évaluer de rapport investissement / résultat.
Meme si indéniablement la génétique fait que l'on est pas égaux à la base, j'ai tendance a croire ( constater ) qu'il existe un "sweet spot" au dela duquel augmenter le kilometrage n'apporte qu'un gain marginal alors qu'au debut la progression est vraiment significative.
Evidement chercher a grappiller ces dernières minutes au prix de beaucoup d'efforts peut constituer une source de motivation, mais dans nos vie parfois ( souvent! ) surchargées, ca fait du bien de se dire qu'en faisant "juste ca" on peut continuer à performer honorablement vis à vis de notre potentiel.
Je connais des potes qui renoncent a prendre des departs de competitions apres l'arrivée d'un enfant car ils estiment ne plus avoir le temps necessaire pour égaler ( ou approcher ) leurs perfs d'antan et c'est dommage...
Bref je m'egare :mrgreen: :sm11:

Cairell
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par Cairell »

Je vais faire tâche ! :oops:

Vélo: 81 Activités pour 2096 km
Natation: 32 Activités pour 55 km
CAP: 39 Activités pour 128 km

Pas mal de soucis cette année, boulot, varicelle, bonne grippe, fermeture piscine, syndrome de l’essuie glace ...
2016 doit être sans douleur pour mon genoux c'est simplement ce que je souhaite ! :)

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Jaginho
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par Jaginho »

112km natation / 3845km en vélo / 1120km à pied

Blessé février et mars en CaP avec baisse vélo mais maintien natation. Depuis fin octobre, j'ai totalement coupé vélo pour reprendre en HT cette semaine. Faut du temps et de l'orga pour faire du tri ;-)
« L'entraineur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire. » (John Kessel)

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lutinarsouille
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par lutinarsouille »

Je me sens également tout petit par raport à vous.

Vélo : 4236 km en 162h et 86 sorties
Natation : 248km en 103h et 97 séances
Cap : 500km en 48h et 71 séances :oops:

Résultats obtenus :
DO : 2h36 au 5150 Marseille
Sprint : 1h10

Un gros manque à pied (grande perte de place au 5150 de Marseille) mais objectif d'amélioration pour 2016.
Pour 2016, améliorer ma CAP avec une augmentation du volume et surtout de la qualité, ajout de qualité en vélo. Pour les courses, objectif CD Obernai et DO Gérardmer en 2h45.

shika
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par shika »

ravioliv a écrit : Je trouve intéressant d'évaluer de rapport investissement / résultat.
Meme si indéniablement la génétique fait que l'on est pas égaux à la base, j'ai tendance a croire ( constater ) qu'il existe un "sweet spot" au dela duquel augmenter le kilometrage n'apporte qu'un gain marginal alors qu'au debut la progression est vraiment significative.
Evidement chercher a grappiller ces dernières minutes au prix de beaucoup d'efforts peut constituer une source de motivation, mais dans nos vie parfois ( souvent! ) surchargées, ca fait du bien de se dire qu'en faisant "juste ca" on peut continuer à performer honorablement vis à vis de notre potentiel.
Je connais des potes qui renoncent a prendre des departs de competitions apres l'arrivée d'un enfant car ils estiment ne plus avoir le temps necessaire pour égaler ( ou approcher ) leurs perfs d'antan et c'est dommage...
Bref je m'egare :mrgreen: :sm11:
Pas du tout, je pense pas que le but de ce topic est de montrer qui est champion du monde de l’entraînement. C’est sûr que ton approche est intéressante. En particulier là où ça m’intéresse en tous cas c’est que les distances que tu parcours sont celles que je cible (CD/Half). J’imagine que chacun a ses objectifs et son niveau par rapport à son potentiel. Toi tu es sûrement proche du potentiel que tu as/penses avoir et du coup tu as juste besoin d’entretenir cette forme, c’est cool!

En divisant ton total à l’année par 52.5 ça donne ~16-17 km CAP, 52 km bike, 3km Swim par semaine, c’est déjà pas si mal! Pour ceux qui ont un gros volume en bike peut-être ont-ils aussi du vélotaf dans la balance, ça peut vite faire doubler le compteur, avec 20km par jour sur 5 jours tu as autant qu’une sortie longue le week-end.

flu
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par flu »

jmboma a écrit :C'est l'heure des bilans pour l'année 2015.

Natation : 235 km en 89h30 en 89 séances (dont 7,6 km d'eau libre) ;

Vélo : 9021 km en 344 h en 148 séances de route (et 3400 km en 157h de vélo taf);

CAP : 1296 km en 114h16 en 134 séances.
[/quote]
Ça fait une moyenne d'1h30 chaque jour de l'année . C'est pas mal pour un amateur. Le vélo taf contribue pour 30' au quotidien.
En comparaison, un pro comme matt chrabot qui a publié ses stats 2015 (spé 70.3) tourne à 2h50 / jour.

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