Entraînement vélo

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
La fayxe
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Entraînement vélo

Message non lu par La fayxe »

Bonjour à tous,

Ma question est très simple : quel type de sortie vélo est il préférable de faire pour se préparer à un S en drafting ?
Pour l'instant je ne fais que des sorties de 1h30 environ à allure très moyenne.
Quel type de séance en fractionné peut on faire en vélo ?

Merci beaucoup par avance,
Tung
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par Tung »

La fayxe a écrit :Bonjour à tous,

Ma question est très simple : quel type de sortie vélo est il préférable de faire pour se préparer à un S en drafting ?
Pour l'instant je ne fais que des sorties de 1h30 environ à allure très moyenne.
Quel type de séance en fractionné peut on faire en vélo ?

Merci beaucoup par avance,
Pourquoi préciser en drafting ?
S c'est 20kms à fond. C'est pas une étape du tour de France. Voilà.
FAYARD
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Re: Entraînement vélo

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Tung a écrit :
La fayxe a écrit :Bonjour à tous,

Ma question est très simple : quel type de sortie vélo est il préférable de faire pour se préparer à un S en drafting ?
Pour l'instant je ne fais que des sorties de 1h30 environ à allure très moyenne.
Quel type de séance en fractionné peut on faire en vélo ?

Merci beaucoup par avance,
Pourquoi préciser en drafting ?
S c'est 20kms à fond. C'est pas une étape du tour de France. Voilà.
Parce que cela ne demande pas la même préparation entre un 20km en CLM et un 20 km en peloton..
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
La fayxe
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par La fayxe »

Merci beaucoup Fayard :D
Mais ça ne répond pas vraiment à ma question initiale :? J'aimerais faire du fractionné mais jai pas du tout de repères en velo. (Distance, temps ...)
Tung
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Re: Entraînement vélo

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FAYARD a écrit :
Tung a écrit :
La fayxe a écrit :Bonjour à tous,

Ma question est très simple : quel type de sortie vélo est il préférable de faire pour se préparer à un S en drafting ?
Pour l'instant je ne fais que des sorties de 1h30 environ à allure très moyenne.
Quel type de séance en fractionné peut on faire en vélo ?

Merci beaucoup par avance,
Pourquoi préciser en drafting ?
S c'est 20kms à fond. C'est pas une étape du tour de France. Voilà.
Parce que cela ne demande pas la même préparation entre un 20km en CLM et un 20 km en peloton..
Ah je savais pas. Curieux de savoir.
D'ailleurs, s'il est tout seul, s'entrainer en drafting ça va pas être compliqué ? :wink:
La fayxe
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par La fayxe »

Pose moi la question directement et je te répondrai que je partage plusieurs entraînements avec des amis.
En drafting j'imagine qu'il y a plus de relances, des temps un peu plus morts où tu es dans les roues donc pas tout à fait le même effort et de ce fait pas la même préparation. Enfin c'est mon oeil de cycliste amateur.
Kayou
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par Kayou »

Pour apprendre à rouler en drafting, déjà rouler en groupe c'est pas mal car ça permet :
.d'apprendre à rouler en groupe et sucer les roues. Pas toujours simple, faut savoir se placer pour ne pas se griller (dans les bordures, avant un virage pour ne pas faire l'élastique, savoir parfois prendre des relais même si on est un peu juste car dans la bordure ça sera pire)
.d'encaisser les relances et changements de rythme
FAYARD
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par FAYARD »

La fayxe a écrit :Merci beaucoup Fayard :D
Mais ça ne répond pas vraiment à ma question initiale :? J'aimerais faire du fractionné mais jai pas du tout de repères en velo. (Distance, temps ...)
Parce qu'il suffit de chercher dans le forum pour trouver la réponse, ce genre de sujet a déjà été abordé, il y a fort longtemps peut être mais les réponses de l'époque sont toujours d'actualité....
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USAT
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par USAT »

FAYARD a écrit :
La fayxe a écrit :Merci beaucoup Fayard :D
Mais ça ne répond pas vraiment à ma question initiale :? J'aimerais faire du fractionné mais jai pas du tout de repères en velo. (Distance, temps ...)
Parce qu'il suffit de chercher dans le forum pour trouver la réponse, ce genre de sujet a déjà été abordé, il y a fort longtemps peut être mais les réponses de l'époque sont toujours d'actualité....
tu fais du gimenez, ou bien des fractions du 30/30 ; 20/20 ; 45/45 ; 60/60.

en course ça sera de la zone i3 assez haute, 85% fc max voir i4 sur du sprint suivant l'allure du paquet mais j'en doute si tu es dans les roues, et avec pics très court en i5 en relance, sortie de virage, tentative d'échappée.

Gimenez serait très bien et assez proche de la forme d'un tri S pour la partie vélo.

c'est quoi comme circuit? une boucle de 20 km? un mini circuit à faire plusieurs fois?
La fayxe
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par La fayxe »

Merci pour ton aide précieuse USAT ! :)
C'est une boucle de 20km avec une ptite bosse au début parait il ...
Je ne connais pas la méthode Gimenez mais je vais aller me documenter là dessus.

Encore merci :)
FAYARD
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par FAYARD »

La fayxe a écrit :Merci pour ton aide précieuse USAT ! :)
C'est une boucle de 20km avec une ptite bosse au début parait il ...
Je ne connais pas la méthode Gimenez mais je vais aller me documenter là dessus.

Encore merci :)
Dis toi une chose, tout le monde va visser sur la bosse... :mrgreen:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
Venner
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par Venner »

FAYARD a écrit :
La fayxe a écrit :Merci beaucoup Fayard :D
Mais ça ne répond pas vraiment à ma question initiale :? J'aimerais faire du fractionné mais jai pas du tout de repères en velo. (Distance, temps ...)
Parce qu'il suffit de chercher dans le forum pour trouver la réponse, ce genre de sujet a déjà été abordé, il y a fort longtemps peut être mais les réponses de l'époque sont toujours d'actualité....
Le goujat, il ne devrait jamais y avoir de débutants avec leurs questions puériles, d'ailleurs Fayard n'a jamais été débutant, il a débuté le sport en étant expérimenté. :D
BLEU BLANC RAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
FAYARD
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par FAYARD »

Venner a écrit :
FAYARD a écrit :
La fayxe a écrit :Merci beaucoup Fayard :D
Mais ça ne répond pas vraiment à ma question initiale :? J'aimerais faire du fractionné mais jai pas du tout de repères en velo. (Distance, temps ...)
Parce qu'il suffit de chercher dans le forum pour trouver la réponse, ce genre de sujet a déjà été abordé, il y a fort longtemps peut être mais les réponses de l'époque sont toujours d'actualité....
Le goujat, il ne devrait jamais y avoir de débutants avec leurs questions puériles, d'ailleurs Fayard n'a jamais été débutant, il a débuté le sport en étant expérimenté. :D
Non mais y avait pas internet et encore moins OT pour m'aider...maintenant il suffit juste d'utiliser la fonction recherche ou de se documenter sur la toile, les seances d'entraînements ne manquent pas...
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Venner
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par Venner »

Donc aucune question posée n'est légitime, car tout a déjà été vu et revu sur OT et le net est une mine de renseignements ... non mais sérieux, un peu de tolérance avec les questions des débutants, un forum a au moins cette vertu, d'ouvrir le dialogue. :P
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shika
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Re: Entraînement vélo

Message non lu par shika »

[HS]À mon avis il faut un peu des deux.

Je veux dire, s’il n’y a pas de nouveaux topics, tu te retrouves avec des topics uniques de 3 kilomètres de long, dans lesquels l’info a peut-être été indiquée dans la page xyz, mais bon courage pour retomber dessus. Internet a aussi le défaut d’être un lieu où l’info a tendance à se perdre. Donc avec ce genre de topics, tu te retrouves avec une première page avec que des liens morts, parce que la page ou l’image liée a soit été déplacée, soit a disparu. Ajoute à ça le fait qu’on ne peut pas éditer son post après coup sur OLT et ça arrange rien.

par contre si chaque débutant crée un topic qui ressemble comme deux gouttes d’eau à un autre topic qui se trouve encore en première page, je peux comprendre qu’on puisse perdre patience.
[/HS]

bisous ! :D
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