équilibre gauche droite avec capteur de puissance

[snowfree52]

à chaque sortie vélo je constate un très fort écart entre l'équilibre gauche et droite.

par exemple ma dernière sortie :
62% G / 38% D Equilibre G/D
87% G / 62% D Efficacité du pédalage G/D
28% G / 18% D Fluidité du coup de pédale G/D

la sortie d'avant :
61% G / 39% D Equilibre G/D
89% G / 66% D Efficacité du pédalage G/D
29% G / 20% D Fluidité du coup de pédale G/D

Bref ça reste assez linéaire sachant que je suis droitier donc la jambe droite est censée être la plus puissante...

comment expliquer ces valeurs ?

Merci

[IRONMAN04]

Salut snowfree52,
Voila ce que je peux dire sur le sujet (avec mon expérience d'utilisation d'un P2M, sur 8 mois environ) :
Peut être as tu une jambe plus courte que l'autre?? Dônc l'une moins puissante que l'autre??? Positionnement du bassin et réglages du velo???
Tu as une grosse différence tout de même, ton capteur ne dysfonctionnement t il pas???
As tu noter cette Meme différence entre un effort minime et des efforts par intervalles??
Pour ma part, je note un equilibre 54/46 à faible intensité,,,,, mais en analysant un peu les chiffres en effort intense, je constate un equilibre 51/49, dônc pour ma part, je n'ai pas cherché à corriger quoi que ce soit.....
Dans le doute, contactes un specialiste du sujet afin d'être fixe.....
Bon courage dans tes recherches.....
Ciao

[raoul]

Expliquer je n'arrive pas, mais perso j'ai eu 2x une tendinite rotulienne à 10 ans d'écart et chaque fois je compensait avec l'autre jambe. C'est un exemple, mais ça peu venir de plein d'autres choses...

Donc depuis 2003, à chaque sortie vélo j'inclus toujours dans l'échauffement de la force sur une jambe en alternance en declipsant. Ex. 3x 30" force sur une jambe à 60 rpm (3x30" de chaque côté gauche et droite en alternance évidemment). Depuis que je fais ces "gammes" (comme un musicien fait les siennes), c'est ok pour la répartition gauche et droite.

Comme "gammes" en vélo il y a aussi la vélocité max et perso je fais aussi les 1/4 de squat sur une jambe en équilibre pendant le streching des quadriceps. De cette manière je gagne du temps en faisant de la muscu, du streching, de l'équilibre et proprioception. Mais c'est lié à mes anciennes blessures, je muscle en prévention.

Tu dois aussi vérifier ton tour de cuisse avec un mètre de couturière et commencer la presse, squat ou longues séries sur une jambes en alternance... Tu risques d'avoir une sacrée différence de tour de taille... Donc rééquilibre ça avant les blessures... Si tu fais uniquement la muscu sur une jambe en alternance en vélo ça fonctionne car le vélo est très efficace pour muscler.

[snowfree52]

Salut snowfree52,
Voila ce que je peux dire sur le sujet (avec mon expérience d'utilisation d'un P2M, sur 8 mois environ) :
Peut être as tu une jambe plus courte que l'autre?? Dônc l'une moins puissante que l'autre??? Positionnement du bassin et réglages du velo???
Tu as une grosse différence tout de même, ton capteur ne dysfonctionnement t il pas???
As tu noter cette Meme différence entre un effort minime et des efforts par intervalles??
Pour ma part, je note un equilibre 54/46 à faible intensité,,,,, mais en analysant un peu les chiffres en effort intense, je constate un equilibre 51/49, dônc pour ma part, je n'ai pas cherché à corriger quoi que ce soit.....
Dans le doute, contactes un specialiste du sujet afin d'être fixe.....
Bon courage dans tes recherches.....
Ciao

J'ai effectivement une jambe plus courte que l'autre (la droite d'1 cm) et j'ai du coup un décalage aussi à la course à pied mais il est minime ( 51 G - 49 D)
Meme différence sur tous les efforts, la première sortie c'est une sortie de 75Km avec 600m de dénivelé, la 2eme un sprint sur du plat sur 20Km et c'est pareil sur toutes les autres.

Je vais essayer de refaire une RAZ du compteur mais le reste des données correspond donc ?

Expliquer je n'arrive pas, mais perso j'ai eu 2x une tendinite rotulienne à 10 ans d'écart et chaque fois je compensait avec l'autre jambe. C'est un exemple, mais ça peu venir de plein d'autres choses...

Donc depuis 2003, à chaque sortie vélo j'inclus toujours dans l'échauffement de la force sur une jambe en alternance en declipsant. Ex. 3x 30" force sur une jambe à 60 rpm (3x30" de chaque côté gauche et droite en alternance évidemment). Depuis que je fais ces "gammes" (comme un musicien fait les siennes), c'est ok pour la répartition gauche et droite.

Comme "gammes" en vélo il y a aussi la vélocité max et perso je fais aussi les 1/4 de squat sur une jambe en équilibre pendant le streching des quadriceps. De cette manière je gagne du temps en faisant de la muscu, du streching, de l'équilibre et proprioception. Mais c'est lié à mes anciennes blessures, je muscle en prévention.

Tu dois aussi vérifier ton tour de cuisse avec un mètre de couturière et commencer la presse, squat ou longues séries sur une jambes en alternance... Tu risques d'avoir une sacrée différence de tour de taille... Donc rééquilibre ça avant les blessures... Si tu fais uniquement la muscu sur une jambe en alternance en vélo ça fonctionne car le vélo est très efficace pour muscler.

Je fais déjà de la presse mais sur les 2 jambes.
Pour info mon tour de cuisse mesuré à l'instant : 53 à gauche et 53.5 à droite.

Par contre j'ai un essuie glace aux 2 jambes mais beaucoup plus à droite, peut être est ce une appréhension ? pourtant je n'ai pas mal quand je fais du vélo.

[Philip]

Si tu as les garmin et que tu n'as pas bien serré une des pédales c'est ce qu'il se produit.

[snowfree52]

Si tu as les garmin et que tu n'as pas bien serré une des pédales c'est ce qu'il se produit.

J'ai effectivement les garmin vector 2, je vais tout démonter ce soir et remonter

Si tu as 2 essuis glace dont le plus marqué sur la jambe courte .....Regardes tes réglages de hauteur de selle ou d'engagement des pieds

en l’occurrence ça fait quelques sorties qu'a chaque fois je remonte la selle pour trouver la bonne hauteur. Et pour les cales, j'ai aussi testé plusieurs réglages car j'avais des douleurs au genou (que je n'ai plus avec le réglage actuel)

[raoul]

Salut snowfree52,
Voila ce que je peux dire sur le sujet (avec mon expérience d'utilisation d'un P2M, sur 8 mois environ) :
Peut être as tu une jambe plus courte que l'autre?? Dônc l'une moins puissante que l'autre??? Positionnement du bassin et réglages du velo???
Tu as une grosse différence tout de même, ton capteur ne dysfonctionnement t il pas???
As tu noter cette Meme différence entre un effort minime et des efforts par intervalles??
Pour ma part, je note un equilibre 54/46 à faible intensité,,,,, mais en analysant un peu les chiffres en effort intense, je constate un equilibre 51/49, dônc pour ma part, je n'ai pas cherché à corriger quoi que ce soit.....
Dans le doute, contactes un specialiste du sujet afin d'être fixe.....
Bon courage dans tes recherches.....
Ciao

J'ai effectivement une jambe plus courte que l'autre (la droite d'1 cm) et j'ai du coup un décalage aussi à la course à pied mais il est minime ( 51 G - 49 D)
Meme différence sur tous les efforts, la première sortie c'est une sortie de 75Km avec 600m de dénivelé, la 2eme un sprint sur du plat sur 20Km et c'est pareil sur toutes les autres.

Je vais essayer de refaire une RAZ du compteur mais le reste des données correspond donc ?

Expliquer je n'arrive pas, mais perso j'ai eu 2x une tendinite rotulienne à 10 ans d'écart et chaque fois je compensait avec l'autre jambe. C'est un exemple, mais ça peu venir de plein d'autres choses...

Donc depuis 2003, à chaque sortie vélo j'inclus toujours dans l'échauffement de la force sur une jambe en alternance en declipsant. Ex. 3x 30" force sur une jambe à 60 rpm (3x30" de chaque côté gauche et droite en alternance évidemment). Depuis que je fais ces "gammes" (comme un musicien fait les siennes), c'est ok pour la répartition gauche et droite.

Comme "gammes" en vélo il y a aussi la vélocité max et perso je fais aussi les 1/4 de squat sur une jambe en équilibre pendant le streching des quadriceps. De cette manière je gagne du temps en faisant de la muscu, du streching, de l'équilibre et proprioception. Mais c'est lié à mes anciennes blessures, je muscle en prévention.

Tu dois aussi vérifier ton tour de cuisse avec un mètre de couturière et commencer la presse, squat ou longues séries sur une jambes en alternance... Tu risques d'avoir une sacrée différence de tour de taille... Donc rééquilibre ça avant les blessures... Si tu fais uniquement la muscu sur une jambe en alternance en vélo ça fonctionne car le vélo est très efficace pour muscler.

Je fais déjà de la presse mais sur les 2 jambes.
Pour info mon tour de cuisse mesuré à l'instant : 53 à gauche et 53.5 à droite.

Par contre j'ai un essuie glace aux 2 jambes mais beaucoup plus à droite, peut être est ce une appréhension ? pourtant je n'ai pas mal quand je fais du vélo.

Si tu as un essuie-glace plus fort à droite, il est probable que ta foulée soit plus courte à droite... Donc ton appui est moins fort si c'est le cas... Donc tu perds de la force etc... Cercle vicieux...

Donc si tu n'as pas mal en vélo il faut faire du pédalage en force sur une jambe en alternance. Tu fais par exemple 30" chaque jambe en alternance vers 50-60 rpm sans monter les puls (i2) pendant 20'. A contrôler avec le physio mais si tu n'as pas mal en vélo ça m'a l'air peu risqué. Tu as moins de risque de te blesser qu'avec la presse. Tu dois guérir de tes tendinites. Regarde aussi tes chaussures de cap et fais le streching adapté.

Perso :

- Je regarderai les réglages de vélo comme dit Joël
- Je prendrai l'avis d'un spécialiste pour la différence de longueur de jambe.
- Je ferai mes gammes sur une jambe en alternance. Le seul moyen d'être certain de muscler exactement pareillement et spécifiquement les deux jambes en rapport à ton problème.
- Je ferai du gainage et abdos en prévention d'un problème de dos ou autre.
- Je mettrai tout en oeuvre pour guérir des tendinites.
- Je changerai de chaussure de cap et passerai sur qqch de radicalement différent. Souvent ça marche...

La différence de diamètre de cuisse n'est pas significative.

[Fab74ch]

Regardes tes réglages d'engagement des pieds

C'est à dire? Position des cales? ça peut jouer sur la puissance d'une jambe?

Merci.

[snowfree52]

Si tu as un essuie-glace plus fort à droite, il est probable que ta foulée soit plus courte à droite... Donc ton appui est moins fort si c'est le cas... Donc tu perds de la force etc... Cercle vicieux...

Donc si tu n'as pas mal en vélo il faut faire du pédalage en force sur une jambe en alternance. Tu fais par exemple 30" chaque jambe en alternance vers 50-60 rpm sans monter les puls (i2) pendant 20'. A contrôler avec le physio mais si tu n'as pas mal en vélo ça m'a l'air peu risqué. Tu as moins de risque de te blesser qu'avec la presse. Tu dois guérir de tes tendinites. Regarde aussi tes chaussures de cap et fais le streching adapté.

Perso :

- Je regarderai les réglages de vélo comme dit Joël
- Je prendrai l'avis d'un spécialiste pour la différence de longueur de jambe.
- Je ferai mes gammes sur une jambe en alternance. Le seul moyen d'être certain de muscler exactement pareillement et spécifiquement les deux jambes en rapport à ton problème.
- Je ferai du gainage et abdos en prévention d'un problème de dos ou autre.
- Je mettrai tout en oeuvre pour guérir des tendinites.
- Je changerai de chaussure de cap et passerai sur qqch de radicalement différent. Souvent ça marche...

La différence de diamètre de cuisse n'est pas significative.

Je soigne mon essuie glace, ça fait 3 mois que je vais chez le kiné, c'est la que je fais de la presse ainsi que d'autres mouvements pour remuscler mes ischios et quadri.
Je fais aussi du stretching (j'en ai bien besoin je suis souple comme un verre de lampe ... )
Chaussure de CAP changées pour des sans drop : rien de plus
suis aussi allé chez un podologue qui m'a fait des semelles : c'est un peu mieux, j'ai moins mal et je peux courir plus longtemps par contre j'ai de nouveau mal des 2 cotés alors que je n’avais plus mal qu'à droite avant.

Pédalage sur une jambe j'imagine que c'est mieux sur home trainer ? je me vois pas trop faire ça devant chez moi pendant 20 min

On est bien d'accord que c'est ma jambe droite qui est la plus musclée ?

[raoul]

Tu m'as l'air bien parti dans ta démarche. Pour être simple le seul truc qui manque c'est le pédalage sur une jambe en alternance en exercice au début pour guérir genre chaque jambe 10 x 30". En pratique tu as un corps de séance de 20' et tu alternes toutes les 30". Quand tu seras guéris ce sera des "gammes" pour rappel à l'échauffement. Tu peux aussi faire moins et plus souvent.

L'exo se fait à l'intérieur ou extérieur. Tu declipses et tend la jambe. Fous - toi de ce que pense les autres ou alors roule 5' pour t'eloigner de chez toi...

A priori c'est la jambe au plus gros diamètre la plus forte, mais le recrutement des fibres compte aussi. La jambe droite blessée est pénalisée sur ce point. Donc je dirais qu'il faut faire très régulièrement tes exos sur une jambe en vélo, gainage, streching, rééducation etc. Ensuite, si tout est ok... sache qu'on est jamais complètement symétrique... Si à chaque sortie à l'échauffement tu fais tes gammes sur une jambe alors ça devrait minimiser la différence.

Le fait que tu aies commencé la rééducation minimise la fonte musculaire. Souvent il y a une belle différence au début du traitement.

Pour les chaussures de cap, j'avais guéri de mon essuie glace avec des kayano de asics. Donc c'est un cas particulier et pas forcément reproductible. Mais perso j'avais eu l'essuie glace en passant sur un modèle de Nike, je ne sais plus lequel. Et vu que j'ai 7 paires de kayano sans essuie glace, par contre une fois tendinite rotulienne... Je me suis dit, il est légèrement probable que les kayano ne soient pas du tout favorable à l'essuie glace. Ça a fait partie d'un essemble qui a fonctionné.

Mais perso, ça a été très court l'essuie glace chez moi. J'ai été énormément ennuyé par deux tendinites rotulienne, mais l'essuie glace était lié à un modèle de Nike qui ne me convenait pas.

[IRONMAN04]

Salut,
Une question technique, as tu serre tes pédales avec une clef dynamométrique car je crois savoir que le serrage doit être tes précis. Un copain én à une paire et il m'a signalé un mauvais fonctionnement avant de reprendre le serrage et tout fonctionne depuis.
Je te conseillerai de vérifier dans un premier temps l'aspect technique, données enregistrées et modalité de serrage, puis si les données se confirment alors passe au domaine biomecanique (position sur le velo, des cales sur les chaussures, materiel,,,,), quelquefois se faire poser sur le bike par un bon vélociste (Perso j'ai été posé avec la méthode Specialized et depuis tip top), podologue tu as déjà fait.....
Enfin, effectivement l'aspect entraînement et la inclure des exercices technique de pédalage sur une jambe en privilégiant la jambe faible,,,,,,, mais attention sois Tres progressif au risque de te blesser. c'est Tres efficace, c'est un domaine que je "travaille" én début de saison, et çela permet d'obtenir un pédalage très rond et plus efficace, et dônc avec un meilleur rendement.....
Ciao

[snowfree52]

Tu m'as l'air bien parti dans ta démarche. Pour être simple le seul truc qui manque c'est le pédalage sur une jambe en alternance en exercice au début pour guérir genre chaque jambe 10 x 30". En pratique tu as un corps de séance de 20' et tu alternes toutes les 30". Quand tu seras guéris ce sera des "gammes" pour rappel à l'échauffement. Tu peux aussi faire moins et plus souvent.

L'exo se fait à l'intérieur ou extérieur. Tu declipses et tend la jambe. Fous - toi de ce que pense les autres ou alors roule 5' pour t'eloigner de chez toi...

A priori c'est la jambe au plus gros diamètre la plus forte, mais le recrutement des fibres compte aussi. La jambe droite blessée est pénalisée sur ce point. Donc je dirais qu'il faut faire très régulièrement tes exos sur une jambe en vélo, gainage, streching, rééducation etc. Ensuite, si tout est ok... sache qu'on est jamais complètement symétrique... Si à chaque sortie à l'échauffement tu fais tes gammes sur une jambe alors ça devrait minimiser la différence.

Le fait que tu aies commencé la rééducation minimise la fonte musculaire. Souvent il y a une belle différence au début du traitement.

Pour les chaussures de cap, j'avais guéri de mon essuie glace avec des kayano de asics. Donc c'est un cas particulier et pas forcément reproductible. Mais perso j'avais eu l'essuie glace en passant sur un modèle de Nike, je ne sais plus lequel. Et vu que j'ai 7 paires de kayano sans essuie glace, par contre une fois tendinite rotulienne... Je me suis dit, il est légèrement probable que les kayano ne soient pas du tout favorable à l'essuie glace. Ça a fait partie d'un essemble qui a fonctionné.

Mais perso, ça a été très court l'essuie glace chez moi. J'ai été énormément ennuyé par deux tendinites rotulienne, mais l'essuie glace était lié à un modèle de Nike qui ne me convenait pas.

Si je dois remuscler une jambe, pourquoi faire des exercices de pédalage sur les 2 ? il va y avoir le même écart à la fin non ?

Pour les chaussures j'avais effectivement des nike avec lesquelles j'ai eu l'essuie glace. Je me suis pris des skechers mais ça n'a rien changé, le podologue m'a conseille des GT2000 mais m'a dit qu'il valait mieux les Nike que les Skechers et que j'attende de finir mes nike pour prendre des Asics, l'ennui c'est que j'en ai 3 paires et vu que je cours peu, j'en ai pour 3 ans ...

D'un autre coté le kiné est assez positif puisque pour lui vu ma progression, dans 1 mois et demi je devrai pouvoir courir sans gêne sur toute distance.

Salut,
Une question technique, as tu serre tes pédales avec une clef dynamométrique car je crois savoir que le serrage doit être tes précis. Un copain én à une paire et il m'a signalé un mauvais fonctionnement avant de reprendre le serrage et tout fonctionne depuis.
Je te conseillerai de vérifier dans un premier temps l'aspect technique, données enregistrées et modalité de serrage, puis si les données se confirment alors passe au domaine biomecanique (position sur le velo, des cales sur les chaussures, materiel,,,,), quelquefois se faire poser sur le bike par un bon vélociste (Perso j'ai été posé avec la méthode Specialized et depuis tip top), podologue tu as déjà fait.....
Enfin, effectivement l'aspect entraînement et la inclure des exercices technique de pédalage sur une jambe en privilégiant la jambe faible,,,,,,, mais attention sois Tres progressif au risque de te blesser. c'est Tres efficace, c'est un domaine que je "travaille" én début de saison, et çela permet d'obtenir un pédalage très rond et plus efficace, et dônc avec un meilleur rendement.....
Ciao

alors oui j'ai serré à la clé dynamo, mais de toute façon je vais tout démonter et remonter, au moins je serais sur du montage. Si ca ne resoud pas le problème je m'attaque au reste.

[raoul]

Enfin, effectivement l'aspect entraînement et la inclure des exercices technique de pédalage sur une jambe en privilégiant la jambe faible,,,,,,, mais attention sois Tres progressif au risque de te blesser. c'est Tres efficace, c'est un domaine que je "travaille" én début de saison, et çela permet d'obtenir un pédalage très rond et plus efficace, et dônc avec un meilleur rendement.....
Ciao

Bonne mise en garde ! Effectivement, je suis 100 % d'accord avec toi. J'ai noté de ne pas dépasser I2 (aisance respiratoire, on arrive à papoter). Mais pour l'efficacité, je confirme... J'ai rattrappé 4 cm de tour de cuisse en quelques mois suite à une blessure en 2003... La puissance en vélo est la force sur les pédales x la fréquence (rpm). Donc si tu passes vers 60 rpm au lieu de 90 rpm par exemple, tu augmentes la force de 90/60 = + 50 %. Cela te permet de mettre plus de force sur les jambes sans augmenter la puissance et donc les pulsations. De plus, si on garde une vitesse avec une jambe au lieu des deux, avec en plus 60 rpm au lieu de 90, le vélo devient une vraie machine spécifique à muscler. Donc soit progressif en ne dépassant pas le seuil d'essouflement. N'oublie pas le gainage et streching !

Et Fred Grappe dit sur son site que le vélo est une machine à muscler les jambes et que pour la plupart des cyclistes le vélo et ses exos spécifiques (comme le pédalage sur une jambe) suffit. C'est pour ça que je t'ai conseillé la spécificité en pratiquant directement sur le vélo et ce d'autant plus que tu n'as pas de douleurs en vélo.

Un autre truc qui marche bien avec moi est la glace le soir en regardant la tv... Et au moins ce n'est pas de la chimie...

[snowfree52]

Bonne mise en garde ! Effectivement, je suis 100 % d'accord avec toi. J'ai noté de ne pas dépasser I2 (aisance respiratoire, on arrive à papoter). Mais pour l'efficacité, je confirme... J'ai rattrappé 4 cm de tour de cuisse en quelques mois suite à une blessure en 2003... La puissance en vélo est la force sur les pédales x la fréquence (rpm). Donc si tu passes vers 60 rpm au lieu de 90 rpm par exemple, tu augmentes la force de 90/60 = + 50 %. Cela te permet de mettre plus de force sur les jambes sans augmenter la puissance et donc les pulsations. De plus, si on garde une vitesse avec une jambe au lieu des deux, avec en plus 60 rpm au lieu de 90, le vélo devient une vraie machine spécifique à muscler. Donc soit progressif en ne dépassant pas le seuil d'essouflement. N'oublie pas le gainage et streching !

Et Fred Grappe dit sur son site que le vélo est une machine à muscler les jambes et que pour la plupart des cyclistes le vélo et ses exos spécifiques (comme le pédalage sur une jambe) suffit. C'est pour ça que je t'ai conseillé la spécificité en pratiquant directement sur le vélo et ce d'autant plus que tu n'as pas de douleurs en vélo.

Un autre truc qui marche bien avec moi est la glace le soir en regardant la tv... Et au moins ce n'est pas de la chimie...

Je fais aussi la glace, pas plus tard qu'hier, des poches de glace sur les genoux, et puis un cornet de glace dans la main devant une série

Vais tester ces exos mardi soir au lieu de ma séance habituelle.

[raoul]

Si je dois remuscler une jambe, pourquoi faire des exercices de pédalage sur les 2 ? il va y avoir le même écart à la fin non ?

Il faut toujours tout faire des deux côtés. Si tu pédales sur une jambes, tu fais exactement 10 x 30'' sur la gauche et 10 x 30'' sur la droite avec la même intensité. Si tu muscles les abdos, alors tu fais aussi les lombaires etc. Si tu fais les biceps, tu fais les triceps, si tu fais les quadri alors tu fais les ischios etc. Si tu suis ce principes, tu seras moins souvent blessé.

En fait, quand on est blessé on fait mal le geste technique. On trouve "des astuces" pour ne pas avoir mal. La foulée est moins longue du côté blessé, ça tourne moins rond etc. Donc quand tu refais un exercice parfaitement réalisé comme le pédalage sur une jambe en alternance, le cerveau reprend le chemin du "rond" pour le pédalage. Au niveau musculaire, en moins de 3 semaines, on gagne 20-30 % de force uniquement sur un meilleur recrutement des fibres. La "commande" de contracter le muscle est mieux réalisée. Donc en résumé, fais tes gammes et si une différence persiste malgré les exos spécifiques, elle fait partie de "ta spécificité". Mais si elle est importante, alors il faudra toute te vie penser à bien faire ton pédalage sur une jambe à l'échauffement, le streching et gainage.

Bref, ça fait partie de ton "hygiène" de sportif, une sorte de PPG à faire toute l'année. Mais qqn sur le forum disait que le B-à-Ba de l'entraînement était de ne pas être blessé et je me dis qu'il n'a pas tout tord.... Dès qu'on est blessé ça devient galère...

Pour les chaussures j'avais effectivement des nike avec lesquelles j'ai eu l'essuie glace. Je me suis pris des skechers mais ça n'a rien changé, le podologue m'a conseille des GT2000 ou des kayano mais m'a dit qu'il valait mieux les Nike que les Skechers et que j'attende de finir mes nike pour prendre des Asics, l'ennui c'est que j'en ai 3 paires et vu que je cours peu, j'en ai pour 3 ans ...

Je n'avais pas tout faux on dirait... Alors achète des Kayanos... Non sans rire, il ne faut pas "tirer" des chaussures à problème. Tu peux les mettre pour aller au champignons... Je ne suis pas hyper adepte du maximaliste, mais pour ce cas peut-être bien que des "genre Kayano" t'aideraient. Il y a une chance sur deux et elles sont chères. Mais si le podologue dit Kayano... Pense à la glace également... ça coûte rien, mais plus le temps passe et plus je crois à la glace dans le lot des choses à faire en cas de tendinite. Il faut glacer après entraînement et jamais avant.

On dirait que la probalitié d'un essuie-glace lié au chaussure augmente et s'il y a vraiement une correlation entre le changement de chaussure et la tendinite... Je te laisse faire la conclusion et éviter un certain type de chaussure... Chez moi c'était hyper évident je ne regrette pas d'avoir jeté une paire de Nike. Mais comme je l'ai dit, chaque paire à ses problèmes et j'ai eu des tendinite rotulienne avec Kayano, mais jamais rien d'autre en 20 ans de cap. Actuellement, j'essaie d'alléger un peu. Bref, je n'ai pas trouvé l'idéal. Je sais juste que je dois comme toi faire de la muscu et streching en prévention des blessures et que certains type de chaussures favorisent plus certaines tendinites que d'autres. Donc je change de chaussure en cas de tendinite... De toute façon, le physio, médecin, etc coûtent aussi...

D'un autre coté le kiné est assez positif puisque pour lui vu ma progression, dans 1 mois et demi je devrai pouvoir courir sans gêne sur toute distance.

Pense au revêtement également... Parfois, on dépense des sommes importantes pour les chaussures et on oublie le revêtement qui a souvent autant voir plus d'importance... Essaie de trouver des surfaces plus molles et assez planes. L'idéal c'est le terrain de foot en rééducation. Il n'y a pas de risque de se fouler une cheville, c'est assez plat et absorbant. Les pistes finlandaises sont souvent bombées ce qui enlève une partie de leur avantage.