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runner-runner a écrit :Lors ds competitions pour la partie natation je suis à 160 bpm de moyenne pour une fréquence de 31 cycle/mn. Est'ce que je peux pousser plus loin le cardio?? ça me place à 80% de ma FCR en gros un peu au-dessus de SV2. Je ne sais pas qeul est le rhythm à adopter sur du S, si on peut tenir la distance ave plus d'intensité...

FAYARD a écrit :

runner-runner a écrit :

FAYARD a écrit :
Ta cadence de pédalage est trop haute, l'idéal c'est 80-85 tr/min. Après on est tous différent, tu peux être un peu au dessus ou en dessous mais pas à 105. Il existe des exercices pour faire baisser sa cadence, travailler la technique de pédalage, le tout sur HT.

Cette cadence de 105-110rpm ce n'est que pour de la PMA, si je mets pas de vélocité le Coeur grimpe pas assez, pour le reste je suis plutôt à 85rpm y compris en course donc ça va.

Allo ? Y a quelqu'un ?
Je te dis que cette cadence n'est pas bonne, sauf quand tu veux travailler ta vélocité. Pour la PMA tu dois être dans ta cadence optimale c.-à-d. 80-85. Tu demandes des conseils mais tu restes sur tes positions. Réfléchis 2', quel est l'intérêt de faire tes exercice de PMA à 110 tr/min pour ensuite faire tes courses à 85 tr/min ? Tu dois apprendre à baisser ta cadence, ton cœur finira par monter même à 85 tr/min. Quand tu grimpes une bosse, tu tournes pas à 110 et pourtant ta FC monte, non ?
La course ce n'est que la reproduction de l'entraînement. Si tu fais de la merde à l'entraînement, y aura pas de miracle, tu feras de la merde en course. En tri, y a pas de surprise. Les mecs qui sont devant, ils font tous le métier, il bouffe des heures de selle, ils se font mal à la tronche. Ceux qui te disent qu'ils glandent ou qu'ils ne s'entraînent pas sont des menteurs...

FAYARD a écrit :

runner-runner a écrit :Lors ds competitions pour la partie natation je suis à 160 bpm de moyenne pour une fréquence de 31 cycle/mn. Est'ce que je peux pousser plus loin le cardio?? ça me place à 80% de ma FCR en gros un peu au-dessus de SV2. Je ne sais pas qeul est le rhythm à adopter sur du S, si on peut tenir la distance ave plus d'intensité...

Tu n'as pas besoin d'un cardio en nat, ta limite c'est la technique, pas ton cœur. La fréquence se donne en fonction de la distance, pas du temps. On donne un nombre de cycle de bras par 25 ou 50m et il dépend aussi de ta taille. Ne jamais se comparer aux pros qui mesurent 2M...

Putain mais à quoi ça sert OT, y a tout dans ce forum, ça fait 10 ans qu'on raconte les mêmes choses...

runner-runner a écrit :Du coup j'ai deux piste pour aller plus vite, augmenter la fréquence ou l'amplitude, les dex ayant un impact negative l'un sur l'autre...