Total entraînement 2016

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
YoB
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Total entraînement 2016

Message non lu par YoB » 31 déc. 2016 18:31

Il y en a encore beaucoup qui s'entraîne ? On peut lancer le sujet ? :D

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sebsoupe
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par sebsoupe » 31 déc. 2016 18:57

2016 fini :wink:

Vélo
Distance 5174,2km
Temps 192h20min
Dénivelé positif 29220m
Nombre de sorties 239

Course à pied
Distance 1949,8km
Temps 156h40min
Dénivelé positif 11174m
Nombres de sorties 149

Natation
Distance 54550m
Temps 19h24min
Nombre de séances 29

Total
368h24m
(sans le crossfit)

vidéo : https://2016.strava.com/fr-fr/share/4920445

daplayer27
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par daplayer27 » 31 déc. 2016 19:17

c'est mi qui aurait la plus grosse na !
eric d a écrit :grace a mes calculs, j'ai pu calculer que les calculs etaient aproximatifs. mes calculs sont donc juste.

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alban26
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par alban26 » 31 déc. 2016 19:25

Vélo
Distance 5878,8km
Temps 217h37min
Dénivelé positif 74307m
Nombre de sorties 97

Course à pied
Distance 2001,5km
Temps 156h14min
Dénivelé positif 39630m
Nombres de sorties 149

Natation
Distance 75067m
Temps 26h44min
Nombre de séances 39

Total
400h

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Shuby
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par Shuby » 31 déc. 2016 20:56

Vélo
Distance 5124.65km
Temps 188h34min
Dénivelé positif 15024m
Nombre de sorties 110

Course à pied
Distance 1194.76km
Temps 104h30min
Dénivelé positif 4632m
Nombres de sorties 122

Natation
pas grand chose

Total
307h
If Triathlon was easy, they would call it football

fredlebas
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par fredlebas » 31 déc. 2016 22:53

-Natation 268.8 kms = 96h42 soit 106 séances
-vélo 10411.4 kms = 383h05 soit 176 séances
-course à pied avec une blessure qui dure depuis mi septembre 1262.6 kms = 108h39 soit 137 séances
kms total 11960 kms
temps total 594 heures
nombre d'entrainements 419

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Mathdok
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par Mathdok » 31 déc. 2016 23:08

Natation: 130H30
Vélo: 325H15, 9375Km
Vélo Home Trainer: 24H, 700Km
Course à pied: 154H
Autres sport (renfo muscu): 8H15
Total: 641H
Moyenne temps hebdo: 12H20
Nombre de jours off: 80 (dont 10 jours pour déchirure au mollet)

Nbre de triathlons:7 (1 IM, 1 L, 3M, 2S)
Nbre de courses sur route:4 (3x10KM, 1 semi)
Nbre de cyclo:3 (155Km, 2 contre la montre)
Nbre de swimRun:1

shika
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par shika » 01 janv. 2017 00:01

C'est moi qui ai la plus p'tite xD

En même temps je pars de très loin et j'ai pas fait grand chose en décembre car horaires pas évidents sur la fin d'année. Ni en septembre à cause d'une contracture.

Velo: 3283km dont la moitié en vélotaf en une 50aine en VTT
CAP: 667km dont 35km de trail/cross
Natation: 67km dont une dizaine en eau libre

Je pensais faire plus de CAP mais en fait je m'aperçois que le vélo me permet de garder la forme et même de progresser sans enquiller des kilomètres et des kilomètres en CAP. D'ailleurs j'ai même battu mes PR sur 5 et 10km sans faire une seule sortie CAP le mois précédent :shock: En 2017 j'aimerais faire davantage de trail car je trouve ça super relaxant de courir en pleine nature et beaucoup moins dangereux que le VTT. Des collègues me tannent pour aller avec eux, je me laisserais bien tenter.

Niveau vélo il va falloir que j'investisse dans un home-trainer, car c'est compliqué en dehors de la période mars/octobre, surtout à cause des journées raccourcies et des conditions météo pas top (vers chez moi en ce moment il y a trop de brouillard pour envisager de sortir même de jour). Faudra que je m'organise mieux pour pas louper des sorties de groupe avec les collègues, là encore, la fin d'année a été dense niveau boulot...

Quant à la natation ben va falloir que je trouve le moyen d'aller plus souvent à la piscine. Pendant les vacances scolaires les séances du samedi sautent en premier et comme matériellement je ne peux faire que celle-là, ben ça fait déjà 8 séances qui sautent. Comme en plus en semaine je n'ai que le mardi soir pour y aller, ça rend les choses encore plus compliquées. Et vu qu'il n'y a qu'une ligne d'eau et qu'elle est blindée en général, j'avoue que ça aide pas trop. Bref, je pense que j'aurais du mal à faire davantage de ce côté-ci et pourtant c'est là que j'ai le plus besoin de progresser :( J'en profite en général pour aller à la piscine pendant mes vacances, du coup ça me fait quelques semaines à 3/4 séances, je sens que ça me fait du bien, mais je perds trop vite ce que j'ai acquis en retombant à 1/2 séances.

Conclusion, je sais pas comment font ceux qui peuvent s'entraîner 15 heures/semaine, au mieux j'ai pu faire des semaines vers les 10 heures dont 5 de vélo 2 de nat' et 3 en CAP, et ça reste rare sur l'année.

Niveau compet': 2 semi, 2 5km, 1 10km en CàP et 1 M, 1 bike n'run, j'ai dû faire l'impasse sur un S et un marathon. Et un trail mais qui compte pas vraiment ˆˆ

Bonne année 2017!

100km
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par 100km » 01 janv. 2017 01:39

shika a écrit :C'est moi qui ai la plus p'tite xD
Non non !
Nat 121km
Velo+VTT 2421km
Cap 91km

1 half + 5km nat + qq M et S

2017 meme volume mais pour un full :lol:
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul

FAYARD
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par FAYARD » 01 janv. 2017 06:16

Avec Strava, le décompte est plutôt facile !!
Velo: 7122 km / 106 000 m de D+ / 300 h
Cap : 1315 km / 22 500 m de D+ / 108 h
Nat : 176 km / 69h
Aucune compet...et oui ça grimpe pas mal vers chez moi... :mrgreen:
Clermont en finale du Top 14 :sm2: :sm2:

black chamane
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par black chamane » 01 janv. 2017 08:02

que du vélo pour moi :oops:

Distance 21 113,4 km
Temps 689h 35min
Dénivelé positif 259 435 m
Sorties à vélo 207

pas de compét' ni autre, juste pour le plaisir de rouler

et j'attaque 2017 ce matin (à la fraiche) :P

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Jaginho
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par Jaginho » 01 janv. 2017 08:17

D'après le superbe calendrier d'entrainement de kimaswan (viewtopic.php?f=3&t=57340)

CaP : 1198.60km en 93h28
Vélo : 3169km en 102h36
Natation : 70.20km en 23h36 (bon le temps est de l'estimé sur natation)
Soit 219h41 (4h13 par semaine)

Un seul tri dans l'année, L de Royan avec un marathon en meneur d'allure pour le 1er d'un pote et un semi à fond les ballons... Saison moyenne

Objectif 2017 : faire au moins 1000km de plus à vélo, baisser un peu en CaP (pas de prépa marathon) et nager un peu plus (au moins 2km hebdo) afin de faire 2 L et 1 ou 2 M

Allez bonne année à vous !!!
« L'entraineur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire. » (John Kessel)

YoB
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par YoB » 01 janv. 2017 09:49

Swim : 433
Bike : 10.900
Run : 2.500
Compétition comprise et avec 6 semaines repos complet à 0
Tri : 7 L/XL dont France LD (tri et Du) et Embrun

Au delà du volume, la question à se poser est de savoir si la préparation a été ou non en adéquation avec les objectifs (dans mon cas globalement oui, même si on veut toujours faire mieux).
Que la réponse soit positive ou négative, et selon ses possibilités, il faut ensuite : adapter son entraînement (structuration, qualité, volume) et/ou être moins/plus ambitieux dans ses objectifs.
Je ne parle ici que d'une pratique compétitive, quelque soit le niveau.

Jean-Charles
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par Jean-Charles » 01 janv. 2017 10:36

Nat :
250km (tout rond)
89 séances, 96 heures

Vélo :
3908 km
102 séances, 153 heures

CAP :
1308 km
108 séances, 114h.

Là dessus faut rajouter les séances de crossfit/renforcement/muscu, pour un total d'une 50aine d'heures sur l'année.

Total environ 413 heures sur l'année (compét comprise)
4 L, 2M, 1 XS, 1 semi, 1 marathon, quelques trails et des records perso qui sont tous tombés. Une bonne année quoi ! :sm3:

Objectif 2017 : rouler plus !!!!

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lutinarsouille
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Re: Total entraînement 2016

Message non lu par lutinarsouille » 01 janv. 2017 11:04

Pour ma part, amélioration de mes chronos par rapport à 2015 grâce à des entrainements plus structurés.

Les distances comprennent entrainements et courses.

Natation :
285 km pour 110h en 105 séances

Vélo :
3589 km pour 144h +131 km de VTT pour 11h30 en 88 séances (47 000m D+)

CAP :
740km pour 72h en 85 séances (11 600m D+)

337h30 et 278 séances

Niveau course ça donne : 3 Bike&Run / 1 duathlon S / 2 trails / 2 10km / 1 cross / 5 tri S / 4 tri M / 1 tri en Allemagne avec distance entre S et M / Une montée du Ventoux :sm3: :sm3:

Pour 2017, améliorer mes chronos sur tri avec une amélioration de mes temps CAP

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