Le ponchoir (poncho/peignoir) : https://www.hotmer.com/CT-1241-poncho-d ... iette.aspxNicolas c'est moi a écrit : Pour revenir à une question revenue sans réponse.
Savez vous s'il y a un endroit pour se mettre en tenue d'Adam sans être à la vue du public à T1 et T2?
C'est une manière modeste de présenter les chosesfrancky48 a écrit :C'est à dire que tu es sur la caisse ? Parce que tout début de la première moitié pour moi t'es dans les 5nico306 a écrit : je me situe systématiquement au tout début de la 1ère moitié sur chacun des triathlons que j'ai fait (des S, M et L).
C'est presque plus simple pour toi car on passe la moitié du temps en vélo voire plus et que les cols tu les a à côté, il faudra quand même faire le début du parcours vélo et son fameux 20% il peut surprendre celui là ainsi que Chalvet.arnaud_74 a écrit :bonjour, je suis un peu dans la même configuration que Nicolas,
CAD, je suis un cycliste de base, cyclosportif depuis 15 ans, avec un profil de grimpeur (1,73m et 62 kg) , j'habite en Haute Savoie et les cols sont mon terrain de jeux
Je connais bien l'Izoard d'ailleurs , pas de problème pour moi
Par contre, je me mets sérieusement cette année au Tri et l'embrunman m'intéresse étant donné que la partie vélo me correspond
Mes qualités de nageur et coureur sont modeste :
- natation : 2000 m en 35 min en piscine
- CAP : je m'entraîne sur des 10 km environ en 50 min
Pensez vous que Embrun soit accessible pour moi ? Quels conseils pouvez vous me donner ?
Quand tu t'entraines, faudrait éviter d'avoir un état de fatigue proche de celui que tu auras à l'EM à T2Nicolas c'est moi a écrit :Bonjour la compagnie,
J'espère que vous avez pu profiter de la fameuse "fenêtre météorologique" de ces derniers jours.
Pour ma part je continue de m'entraîner sans me blesser. Jusqu'ici .... tout va bien.
Je m'interrogeais au sujet de l'intérêt des enchainements pour préparer EMbrun.
Y en a t-il un?
Et si oui, quelle distance/temps recommandez vous pour que cela puisse simuler un état de fatigue proche de celui du jour de course?
A tout vite
Nico
Non mais le relance pas...Nicolas c'est moi a écrit :J'espère que vous avez pu profiter de la fameuse "fenêtre météorologique" de ces derniers jours.
Nature.... Le titre du post est : conseils AVISES pour embrun" je t ai deja dit que quand tu n'as pas de montagne (meme quand tu en as dailleurs...) il faut faire de la force. La specificite d' un col comme l izoard c est que tu restes longtemps en prise. Faire 3 ou 4 fois la cote du coin ne sera pas aussi intéressant qu'un long travail de force.triathlonnature a écrit :Nicolas,
Je ne reviendrai pas sur ce qui a été dis par mes petits camarades vu que je suis totalement en accord avec eux et particulièrement Venner.
Tu nous a dis que tu partais fin mai dans les Alpes
"Limousin ou Bourgogne même combat.
Il faut monter 3 fois la même bosse pour avoir quelque chose de consistant.
Sinon c'est direction les Alpes pour moi.. mais ça attendra fin Mai."
Cela va arriver vite et le coup de pédale "montagne" n'est pas inné pour la plupart d'entre nous, il s'acquiert au fil du temps et cela fatigue, inévitablement.
Dans un premier temps je te conseille donc d'aller grimper les collines dans ta région et le lendemain de courir souplement, mais surtout n'en fait pas trop car le sur-entraînement est l'ennemi du triathlète longue distance et si tu reste plusieurs jours sans rien faire tu perdras le bénéfice d'une série de bons entraînements.
C'est une alchimie mais ce que tu peux faire est de nous dire ce que tu as programmé les prochaines semaines, là on pourra plus t'aider car dans l'absolu la manière de mieux enchaîner reste la compétition.
2 questions : ou compte tu aller fin mai car l'Izoard à cette période de l'année peut être marrant et même si le parcours vélo de l'Embrunman peut être fait en plusieurs fois un col hors catégorie reste un moment de grande découverte mais aussi de grande douleur si tu n'es pas préparé, si tu ne vas pas à Embrun la destination sera importante et on pourra t'aider.
As tu reçu ta potence et l'as tu utilisé ?
Bon courage et surtout n'en fait pas trop car il y aura d'autres chantiers les mois à venir comme les entraînements en forte chaleur ou dans le froid, j'en dis pas plus, et les sorties longues distances entre autre, c'est toujours fascinant de regarder en arrière et voir ce que l'on a accompli çà permet la satisfaction et l'entraîn nécessaire pour l'échéance du 15 août.
Bon je vais me coucher
Ouiyoann-51 a écrit :Nature.... Le titre du post est : conseils AVISES pour embrun" je t ai deja dit que quand tu n'as pas de montagne (meme quand tu en as dailleurs...) il faut faire de la force. La specificite d' un col comme l izoard c est que tu restes longtemps en prise. Faire 3 ou 4 fois la cote du coin ne sera pas aussi intéressant qu'un long travail de force.
c'est Nicolas qui choisi.la fin est un peu passé inaperçuNicolas c'est moi a écrit :Bonsoir à tous.
Menu du jour : Trail de 22,5 kms / 720D+ / 2h08
Fini 16/216, une cheville en vrac à partir du 15ème. J'arrête ces courses je vais finir dans une ambulance.
Ok. Donc en gros il faut pédaler pendant 185 kms à Embrun. J'ai compris
Je disais lever le pied façon de parler. Je me doute qu'il faut pédaler dans Chalvet. Je n'y manquerai pas.
La distance va me calmer dans tous les cas.
Et je pense qu'avec le marathon derrière mon petit cerveau va considérer le sujet de manière subconsciente.
Limousin ou Bourgogne même combat.
Il faut monter 3 fois la même bosse pour avoir quelque chose de consistant.
Sinon c'est direction les Alpes pour moi.. mais ça attendra fin Mai.
je mets le lien pour ceux que ça intéresse :Merri a écrit :Concernant le type de vélo à utiliser, il me semble qu'un CLM a toute sa place à Embrun si on considère que le retour se fait le vent dans la quiche. Pour les montées il suffit d'avoir des développements adaptés comme dit plus haut. Le cadre est sans doute plus rigide, mais à la moulinette ça n'est pas handicapant. Par contre c'est peut-être un peu plus délicat en descente mais le temps perdu peut être largement compensé par le gain obtenu à partir de Briançon jusqu'au pied de Chalvet.
